Вправи на розвиток гнучкості хребта
Гнучкість хребта, його здатність хилитися і прогинатися — запорука нашої стрункості, стійкості і здоров’я. А розтяжка спини — перший етап спортивних тренувань.
Омолодження всього організму починається з омолодження хребта
Чим більш гнучкими хребет, тим людина молодше. Коли хребет з роками костеніє, стає важче рухатися і справлятися з тим навантаженням, яка колись приносила задоволення.
Мало того, є чітка залежність між «дерев’яної» спиною і нездатністю правильно оцінювати перспективи і добиватися успіхів. Не забувайте також, що хребет — це «будинок» центральної нервової системи і шлях для сходження творчої енергії.
Багато людей несвідомо заганяють емоційні проблеми на рівень м’язів. З психологічної точки зору поперек — це найбільш вразлива частина нашого тіла. Коли ми довгий час відчуваємо страх або недовіру, у нас починає боліти спина.
Справжня гнучкість починається з еластичності хребта і вміння розслабляти діафрагму.
план тренувань
Займайтеся 3-5 разів на тиждень, виконуючи всі вправи по порядку. Перед тренуванням розімніть м’язи — походіть на місці в енергійному темпі або пробіжіться.
При щоденному виконанні проходять болі і напруга в м’язах спини. Щоб досягти хороших результатів — не пропускайте тренування і виконуйте всі вправи в зазначеній послідовності.
Вправи на гнучкість хребта
На цьому уроці буде показано кілька вправ, що сприяють омолодженню організму і хребта. Виконуйте вправи повільно, для досягнення максимального ефекту тягніть руки вгору, а ноги вниз, ще більше розтягуючи таким чином хребет.
Ці вправи вправи при остеохондрозі хребта додадуть гнучкість вашому хребту, поліпшать вашу поставу.
добра порада
Як доповнення візьміть на замітку ще одне повсякденне вправу. Воно допоможе хребту випрямитися.
Будинки, коли ви вже лежите на дивані і відпочиваєте, дивлячись телевізор або слухаючи музику, підкладіть під грудний відділ хребта щільний валик з банного рушника, руки заведіть за голову і полежіть на спині (і на валику) без подушки деякий час.
Ця вправа також можна виконувати кілька разів протягом дня або вечора.
Дивіться ще вправу від винахідливих японців, яке дозволить не тільки випрямити спину, але і схуднути
