Вправи доктора Бутрімова для гнучкості шийного відділу хребта
Добридень, шановні! Перевірте себе — чи не збирається шийний остеохондроз втрутитися в вашу нормальне життя? Відсунути старість, зберегти молодість і гнучкість, допомагає фізична активність. Тому перевіримо сьогодні рухливість і гнучкість вашої шиї і зробимо вправи для шийного відділу хребта.
Навіщо потрібно розвивати гнучкість в області шиї
Вправи на розвиток гнучкості прекрасно розслаблюють м’язи, поліпшують їх тонус, постачання киснем, поживними речовинами, сприяють виділенню шлаків.
Достатня гнучкість сполучної тканини, м’язів, еластичність суглобів різко зменшують ймовірність травм, збільшують діапазон рухів, дозволяють м’язам швидше відновлюватися після навантажень.
Для профілактики остеохондрозу важливо зберегти гнучкість в області шиї. Наприклад, стареча сутулість — це зафіксоване згинання грудного і шийного відділів.
Дивіться ще про тест на гнучкість суглобів
Тест на гнучкість шийного відділу хребта
Перевірте себе за допомогою простих тестів.
Виконуйте вправу легко і розслаблено, робіть повороти і нахили голови без фанатизму, не варто ставити рекорди. Почали …
- нахиліть голову вперед. Підборіддя повинен торкнутися грудей.
- нахиліть голову назад (тулуб тримайте вертикально, погляд — точно вгору або трохи назад).
- нахиліть голову вліво (вправо). Верхній край лівого (правого) вуха повинен знаходитися на одній вертикальній прямій з нижнім крем іншого.
- закріпіть на стіні мітку на рівні носа. Встаньте лівим (правим) боком до стіни. Поверніть голову в сторону мітки (тулуб не повертати). Ваш ніс повинен знаходитися прямо проти мітки.
Якщо вправа даються вам легко, то гнучкість шиї у вас відмінна, якщо з працею — хороша, зовсім не виходить — погана.
Якщо ви не впоралися ні з одним завданням, то остеохондроз вже взявся за руйнування вашої осі життя, як образно називають хребетний стовп.
Вправи для шиї
Спеціальний комплекс для шиї при остеохондрозі показує доктор Бутримов Володимир Олександрович — лікар, рефлексотерапевт, психотерапевт, цигун-терапевт. Творець Центру доктора Бутрімова Дао-інь і Тайчи.
Протягом 30 років їм відбиралися найбільш ефективні вправи для створення і зміцнення «м’язового каркаса» хребта.
За допомогою витягають і скручують вправ досягається ефект «ліан, обплітають хребет». Є тільки одна обов’язкова вимога — ці вправи повинні виконуватися з внутрішнім розслабленням.
Отже, розслабтеся, і починайте разом з доктором Бутрімовим …
Ви можете ще подивитися ось цей безкоштовний курс, спрямований на лікування болів в шиї.
Секрети лікування шийного остеохондрозу
Мультимедійний навчальний курс
Для тих, хто хоче отримати покроковий план позбавлення від болю в шиї і перебороти симптоми остеохондрозу (запаморочення, порушення слуху і зору, оніміння кінцівок, головний біль, хрускіт в шиї і ін.)
