Вправа для хребта «Золота рибка» від японського цілителя Кацудзо Ніші
Вітаю всіх моїх читачів! Велика кількість людей скаржаться на болі в хребті, а що робити — не знають. Є порятунок від усіх спинних болів — вправа «Золота рибка». Виконуйте його щодня, щоб забути про свою недугу.
Методика японського цілителя
Кацудзо Ніші розробив чудодійну методику оздоровлення, треба тільки не лінуватися і виконувати спеціальні вправи для спини.
Одна з умов здорового хребта — тверда постіль. На його думку, подушка теж повинна бути особливою — в вигляді валика. Для хорошого сну її треба класти між шиєю і головою, що допоможе розслабити затиснуті нервові закінчення, зняти шийні спазми.
До такої подушці треба звикнути. Як це зробити? Половину ночі спите на звичайній подушці, а половину — на валику. Якщо звикнете до валика, то звичайна подушка вам здасться дуже незручною!
Далі перейдемо до самих вправ. Щоб відчути результат, комплекс для хребта виконуйте вранці і ввечері. Після виконання зарядки ви відчуєте розслаблення у всьому тілі, відчуєте почуття умиротворення.
Легендарна японська техніка
Лежачи на ліжку необхідно виконати наступні руху:
- Лежачи на спині, руки зігнути в ліктях, підкласти під нижню потиличну частину голови. Ноги злегка розставити один від одного, шкарпетки потягнути на себе до відчуття напруги в м’язах ніг. На видиху тягнутися лівою ногою і правою рукою, немов ви хочете зробити їх довше. Те ж саме виконайте правою ногою і лівою рукою.
- Руки зігнути в ліктях, підкласти під потилицю. Зробити корпусом вібрація зліва направо. Зупиніться, якщо хвилі робите вгору — вниз. Коливання тіла повинні йти зліва направо. Виконуйте 2 хвилини. Але починати треба з 30 секунд, потім поступово дійти до 2 хвилин. Можна виконувати на підлозі, постеливши ковдру. Це унікальна вправа покращує діяльність шлунково-кишкового тракту, серця, судин і опорно-рухової системи!
- Для активізації капілярного кровообігу, профілактики серцево — судинних недуг, варикозу, капілярів. Лягти на спину, під нижню потиличну частину голови підкласти невеликий валик. Руки і ноги підняти вгору, злегка їх зігнувши. Активно струснути руками і ногами, зробити дрібну вібрацію. Виконувати слід одну хвилину або зробити кілька підходів по 1 хвилині. Надзвичайно корисна вправа принесе здоров’я всьому організму.
- Змикання стоп і долонь. Вправа допоможе скоординувати функції всіх систем організму. Лягти на спину, під нижню потиличну частину голови покласти валик. Ноги зігнути в колінах, а руки в ліктях. Стопи і долоні з’єднати. З зусиллям стискати і розтискати подушечки пальців. Стискати і розтискати зімкнуті долоні. Далі випрямити руки, не розмикаючи долонь, завести їх за голову, провести долоні вздовж середини тіла зверху вниз. Зімкнутими стопами рухати, роблячи амплітуду якомога більше, згинаючи і розгинаючи коліна. Долоні розташувати над сонячним сплетінням, стопи з’єднати, а коліна розвести в сторони. Розслабитися і лежати 3-10 хвилин, поки буде комфортно.
Основна вправа
Що робити, якщо є проблеми з хребтом? Ця вправа для хребта і живота допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Виконуйте кожен рух 10 разів, але повільно і плавно.
-
- Сядьте на стілець, спину випрямити. Для розслаблення плечі спочатку підійміть, потім опустіть.
- Повільно нахиліть голову вліво, а потім вправо.
- Повільно нахиліть голову назад.
- Повертайте голову вліво і вправо, витягнувши руки вперед.
- Сядьте в «позу лотоса»: схрестивши ноги, випрямивши спину, зберігаючи в попереку природний вигин.
- Сидячи в цій позі, нахиляйте тулуб вліво і вправо, а живіт втягуйте і розслабляйте. При цьому слід говорити фрази: «Кожен день мені приносить радість. Мені легко і добре! ». За допомогою вправи і аутогенного тренування, можна досягти гармонії тіла і душі.
Також ви можете подивитися це відео:
Виконуючи правила Ніші, ви зможете подолати найважчі хвороби спини, хребта, багатьох органів.
Журналіст Майя Гогулан, виконуючи 6 правил Ніші, перемогла свої незліченні хвороби, перед якими лікарі виявилися безсилі. Потім вона написала про це книгу «Попрощайтеся з хворобами», де детально розповідає про цілющої методикою. Відгуки вдячних читачів ще раз підтверджують користь методики Ніші.
чарівний самомасаж
Для спини буде корисний щоденний масаж, яким корисно завершувати гімнастику Ніші:
- Встаньте прямо, руки покладіть на поперек.
- Пальцями розминайте область вздовж хребта якомога вище.
- Масажуйте шийний відділ хребта.
- Зробіть нахил вперед, дотягнувшись пальцями до підлоги.
- Після випрямлення легко прогніться назад.
- Зробіть нахили корпусом в обидві сторони.
Наостанок. Щоб уникнути багатьох недуг, а як відомо, від здоров’я хребта залежить здоровий стан всього організму, тому вправа «Золота рибка» — ваше справжнє спасіння!
