Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ
Вправа 1
Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально піднятій грудей дозволити шиї звисати. Повернувши голову вправо, розслабте шию.
На вдиху піднімаємо голову. Чим вище ви підніміть голову, тим глибше буде вплив. З видихом розслабитися.
Повторіть ще раз в цю ж сторону, а потім зробіть два повторення в ліву сторону
Вправа 2
Переходимо до 2-го вправи. Встаньте на карачки таким чином, щоб руки були строго під плечима, а коліна — під тазовими кісточками. Тіло повинно бути симетрично.
Підніміть праву руку до плеча і розгорніть корпус вправо. Зробіть 5 м’яких пружинок, в крайньому положенні зафіксували і з видихом розслабилися. Поміняйте руки і зробіть повторення в ліву сторону.
Ці вправи при шийно-грудному остеохондрозі. спрямовані на поліпшення мобільності в області шийно-грудного зчленування.
Інші вправи цього комплексу:
- Урок 1. Підготовка хребта.
- Урок 2. Омолодження хребта.
- Урок 3. Зміцнення м’язів задньої поверхні хребта.
- Урок 4. Зміцнення м’язів передньої поверхні хребта.
- Урок 5. Покращуємо протягом енергії уздовж хребта.
- Урок 6. Вправи для шийного відділу хребта
- Урок 7. Вправи при шийно-грудному остеохондрозі
- Урок 8. Вправи при остеохондрозі поперекового відділу
