Скидаємо вагу без шкоди для здоров’я
Позбутися від зайвої ваги можна швидко і без нанесення шкоди здоров’ю. З цією метою необхідно після ранкового пробудження випивати склянку води. Таким чином, відбувається запуск травної системи, і вона готується до сніданку.
Разом з тим, за 20 хвилин до кожного прийому їжі рекомендується також вживати склянку води. Завдяки потрапляння в організм рідини збивається апетит і стає легше контролювати кількість вживаних продуктів.
Слід враховувати, що випиваючи не менше восьми склянок на день, можна вирішити питання застою рідини в організмі. Зрозуміло, найкращим варіантом буде пити чисту воду, без додавання різних ароматизаторів і штучних підсилювачів смаку.
Вирушаючи в подорож і бронюючи готель, вибирайте можливість снідати корисними продуктами і стравами, такими, як пропонують туристам в hotel old riga palace. Щоб не переїдати у відпустці, контролюйте почуття голоду і носите з собою на екскурсії корисні перекуси — фрукти і правильний бутерброди.
Їсти слід розумно, а не прагнути зменшити обсяг їжі. Адже перебування в голодному стані не може привести до схуднення, а лише додає організму стресу.
Бажано перекушувати приблизно 4-6 разів на день, що виступає хорошою альтернативою трьом основним прийомам їжі. Здійснювати такі перекуси необхідно через рівні проміжки часу, що дасть можливість знижувати апетит і підтримувати належний рівень цукру в крові.
Частий прийом їжі активізує обмін речовин. Завдяки йому організм забезпечується паливом для спалювання зайвих калорій. Не варто захоплюватися кавою та чаєм, які містять вершки і цукор, що робить такі напої калорійними і шкідливими.
Їсти свіжі овочі набагато корисніше, ніж приготовлені або консервовані. Необхідність вживання овочів в сирому вигляді обумовлена тим, що їх приготування призводить до позбавлення половини вітамінів.
Любителі солодкого можуть задовольняти свій апетит фруктами і овочами. Крім того, не варто робити цукерки частиною свого щоденного раціону.
Важливо підраховувати кількість з’їдених протягом дня калорій. Якщо довелося з’їсти більше, ніж потрібно, то необхідно збільшити свою фізичну активність шляхом катання на велосипеді або роликах, а також відвідування басейну і фітнес-клубу.
