Як прибрати жировий фартух на животі — Відмінно виглядаєш

Як прибрати жировий фартух на животі в домашніх умовах

Вітаю! Великий живіт — це не тільки негарно, але й небезпечно для здоров’я. Не можна миритися з цією проблемою ні жінкам ні чоловікам. Як прибрати жировий фартух на животі, корисно дізнатися всім власникам цього «приросту» до фігури.

Чому псується фігура

Тому що з’являється жир на талії і внизу живота. Знаючи, що подібна прошарок може привести до проблем з серцем, діабету, інших проблем зі здоров’ям, треба досконально дізнатися «ворога».

Причини появи жирового прошарку:

• Споживання великої кількості цукру. Уникайте є цукор, споживати солодкі напої. З рафінаду в організмі утворюється глюкоза і фруктоза, яка надходить в печінку. Печінка в свою чергу переробляє її в жирок.
• Мале вживання білка і клітковини. Споживаний білок зменшує апетит, але прискорює метаболізм. Білка можна їсти до 25-30% в суті від загального споживання їжі.
• Малорухливий спосіб життя.
• Недолік в раціоні мікроелементів і вітамінов.Прісутствіе в раціоні великої кількості шкідливої, рафінованої їжі.
• Стрес. Він допомагає виробляти кортизол, що сприяє тому, щоб печінка вивільняла надлишок цукру. Через надлишок цукру організм постійно відчуває сильний голод, звідси виникає потреба заїдати стрес.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Природна спадковість.

Нормальна жировий прошарок на животі є завжди, а ось її надлишки треба прибирати!

Виміряйте свою талію, щоб визначити, чи є у вас надлишки жиру на животі. У чоловіків талія не повинна перевищувати 102 см, а у жінок — 88 сантиметрів.

Кроки назустріч стрункої фігури

Вимірявши талію, ви побачили, що пора зайнятися собою. Перший крок до плоскому животику — зміна щоденного раціону. З меню приберіть солодке, борошняне, напівфабрикати. Накопичення сала у верхній частині живота — це їхня заслуга.

І побільше продуктів-сжіросжігателей!

Починайте більше рухатися. Якщо не можете бігати вранці або ходити в спортивний зал, то швидка ходьба протягом 30-40 хвилин — кожному по плечу.

Ще один крок-дієта, дієта і ще раз дієта! Серед безлічі дієт є такі, коли не треба сильно голодувати. Про них ми не раз писали. Якщо не можете сидіти на дієті, то зменшите кількість споживаної їжі.

Їжте часто, але потроху. Від звичних страв дуже важко відмовитися. Спробуйте прибирати їх по одному, замінюючи поступово на корисні продукти. Ви самі не помітите, як повністю змініть свій раціон. Це дуже ефективний спосіб повернути струнку фігуру.

Не забувайте пити 1,5-2 л води в день. Вода очистить тіло, вимиє всі токсини, допоможе в перетравленні їжі, навіть може замінити знаменитий чайний перекус з цукеркою.

Жир на талії, стегнах, животі осідає частіше у жінок, ніж у чоловіків, тому доведеться знайти способи зменшення цього «подарунка». Переборите себе, почніть позбавлятися від зайвого сала.

У домашніх умовах можна зробити дуже багато. В першу чергу, займіться гімнастикою, приділяючи їй всього 20 хвилин щодня.

Прості, але ефективні вправи

1. Зробіть розминку. Походіть в темпі, високо піднімаючи коліна.
2. І.П. — лежачи на спині, руки за головою, коліна зігнуті. Піднімайте і опускайте тулуб. Треба зробити від 20 до 50 разів.
3. І.П. те ж саме, зробіть скручування. Змикає протилежне коліно і лікоть.
4. І.П. — незмінно. Підніміть ноги над підлогою, протримається скільки зможете, потім розслабтеся. Виконайте 20 разів.
5. І.П. — стоячи. Нахили в сторони.
6. І.П. — стоячи. Дістати коліном протилежний лікоть.
7. І.П. — теж саме. Обертання тазом.

Хороший ефект дає лежання на підлозі протягом 5 хвилин, підклавши валик під поперек в районі пупка.
При цьому великі пальці ніг і мізинці рук, заведених за голову рук, з’єднати, як на картинці.

Обгортання, масаж, баня

Як позбутися від складок на животі? Допоможе обгортання. Жінки Стародавнього Єгипту використовували мед, давайте спробуємо і ми.

• Сіллю очистіть шкіру на проблемних ділянках.
• Зробіть масаж: поплескайте, пощипайте, пам’ятайте свої складки.
• Нанесіть на проблемні місця мед або шоколад, можна водорості, глину, гірчицю.
• Оберніться харчовою плівкою, укутати шарфом.
• Швидко походіть протягом 30 хвилин, потім встаньте під душ.

Жирова складка зменшиться, якщо 1 раз в тиждень будете ходити в лазню, паритися березовим віником. Якщо немає лазні, то контрастний душ і гідромасаж — теж непогані помічники у вирішенні проблеми.

прийоми масажу

Самомасаж — дієвий прийом позбавлення від сала. Кожен вид масажу робиться в три заходи.

щипковий:

• нанесіть крем на проблемні зони;
• погладьте живіт і боки;
• захопіть шкіру з жирком, стисніть складку, немов видавлюєте жир;
• рухайтеся за годинниковою стрілкою від пупка, збільшуючи силу впливу;
• після закінчення добре розітріть рушником.

баночний:

• нанести крем або масло;
• розігріти щипками всю поверхню;
• лежачи на спині поставити банку;
• переміщати за годинниковою стрілкою навколо пупка приблизно 10 хвилин.

В результаті масажу відбувається видалення солей, токсинів, руйнування жирових клітин, оснащення тканин киснем, поживними речовинами.

Якщо живіт висить, як мішок, особливо після сильного схуднення, то необхідно хірургічне втручання. Яка саме операція вам допоможе, вирішить тільки лікар.

Як прибрати мішок внизу живота

Багатьох жінок турбує жировий прошарок внизу живота. Це ще більш негарне явище, ніж об’ємна талія. При різкому схудненні живіт опускається вниз, утворюючи негарне відвисання. Є й інші причини. Це неправильне харчування, мало руху і клімакс. Якщо стежити за фігурою з юних років, то цього не буде. Складніше впоратися після пологів і в період клімаксу.

На швидкий ефект сподіватися не варто. Це досить виснажлива, тривала праця. Все, що може бути застосовано до позбавлення жиру з талії, можна використовувати і в боротьбі зі складкою внизу живота.

Спеціально для нижніх м’язів живота до вищеописаних вправ, можна додати наступне вправу:

• ляжте на підлогу;
• руки заведіть під спину, зробити на них акцент;
• ноги зігніть в колінах, підтягніть до грудей;
• напружте черевні м’язи;
• поверніться у вихідне положення, повтор — 10 разів.

Новинка для спалювання жиру

Тейпи — спеціальне пристосування, що покращує кровопостачання тканин, необхідне для спалювання жирових резервів.

Крім цього, тейпи дають можливість збільшити фізичні навантаження, які «з’їдять» зайві калорії.

Тейпірованіе підходить для схуднення живота і боків, але воно має протипоказання:

• захворювання шкіри;
• хронічні захворювання серця, судин;
• діабет;
• тромбоз судин;
• ниркова недостатність;
• алергія на компоненти стрічки.

Клейкі стрічки допоможуть в разі в’ялості шкіри, розтяжок після пологів, целюліті, провисанні шкіри при швидкому схудненні.

Перш, ніж наклеїти тейпи, прочитайте інструкцію. Стрічки носять, не знімаючи, 4-5 діб. Для схуднення треба пройти 4 курси по 5 днів з 2-х денними перервами.

Наклеювання може бути різним, залежно від проблеми.

Товари для стрункої фігури

В даний час можна вибрати додаткові пристосування, які допоможуть прибрати фартух на животі.

1. Хулахуп — обруч, який за 2-3 місяці допоможе прибрати некрасиві відкладення.
2. Пояси для схуднення створюють ефект сауни, добре видаляють відкладення.
3. Фітбол — пружний м’яч, на якому можна робити скручування, повороти, тримати рівновагу.
4. Масажери, що сприяють зменшенню обсягів талії, живота, стегон.

Також ви можете подивитися відео про те, як робити самомасаж живота, щоб прибрати проблемну зону:

Наостанок, знаючи як прибрати жировий фартух на животі, ви успішно впораєтеся з проблемою, головне, захотіти!