Як приймати буряк з кефіром для схуднення: мінус 15 кг за місяць
Вітаю! Буряк з кефіром для схуднення дає потужний ефект, що очищає. Як вона справляється з жировими відкладеннями, яку користь приносить організму, як готувати смачні страви для зниження ваги — все дізнаєтеся з цієї статті.
Буряк — цінний дієтичний продукт
До складу овоча входять вітаміни А, С, Е, які прекрасно розчиняють жири, звідси її сильний ефект для зниження ваги. Крім цього, бордовий овоч приводить в норму всю травну систему, що теж сприяє схудненню.
Важлива властивість буряка — позбавлення кишечника від затверділих калових мас, шлаків, токсинів, гнильних відкладень.
Як тільки овоч приймається за своє очищаючу дію, так живіт починає відразу зменшуватися. А цей факт прекрасно мотивує для подальшого вживання цього цінного городнього гостя.
Разом з кефіром овоч наповнює організм кальцієм, різними мікроелементами, які не дають зменшуватися м’язовій масі тіла, а тільки жирових відкладень.
Як приймати? На першому етапі схуднення сік і сам коренеплід слід приймати по 30-40 м Коли організм звикне, дозу можна збільшити.
Увага! Буряковий сік можна використовувати відразу, він повинен трохи відстоятися 2-3 години, щоб виключити діарею.
Страви з буряком для схуднення
Страви для схуднення треба їсти без солі. Можна заправити лимонним соком, покласти горішки, спеції, які замінять сіль.
Приборкати голод і схуднути допоможе смачний кефірний коктейль. Для напою треба приготувати сік зі свіжого буряка — 30 мл, з’єднати з 200 мл кисломолочного продукту.
Як вибрати кефір:
- Кращим продуктом буде біокефір.
- Жирність не більше 1%.
- Продукт повинен бути свіжим або виготовленим 1-2 дня назад, інакше користі не буде.
У період дієти «коктейль» стане для вас потужною підтримкою. Його можна пити замість сніданку та вечері, замінити перекус.
Приємний напій очистить печінку, кишечник, позбавить від зайвих гормонів, допоможе знизити тиск, зміцнити, почистити стінки судин.
Впродовж дня можна випити не більше 3 чашок.
Коктейль з ківі і медом
- 2 очищені ківі подрібнити в блендері;
- влити 100 мл соку бордового овоча;
- добавіть1 ч. ложку меду;
- долити 200 мл біокефіру.
На вечерю можна приготувати вітамінний напій:
- натерти на тертці 1 маленьку буряк і 1 огірок;
- видавити 2 зубчики часнику;
- влити 200 мл кисломолочного продукту.
Розвантажувальний день
На коктейлі можна влаштовувати розвантажувальний день не більше 1 рази в тиждень.
рецепт:
- 200 г сирого овоча подрібнити;
- залити чашкою кефіру.
Перемішати і випити. Протягом дня повторити 5 разів через рівні проміжки часу. Обов’язково пити воду. На наступний день харчуйтеся легкими салатами.
З обережністю хворі на цукровий діабет і підвищеною кислотністю шлунка.
ефективна дієта
Якщо бажаєте досягти мінус 15 кг за місяць, то скористайтеся цією пропозицією.
Перший тиждень:
- сніданок: 2 чашки кефіру, салат з вареного коренеплоду — 0,25 кг;
- обід: кефір — 2 чашки, салат — 0,25 кг;
- полудень: чашка напою, 0,25 кг овочу;
- вечеря: кефір — 0,25 л, салат — 0,25 кг.
Нарізану буряк можна заправити соком лимона. Вживати 6-8 склянок води в день. За тиждень ви скинете 5 кг.
Дієта на буряках і кефірі триває на наступні 3 тижні, але вже вводяться додаткові продукти.
Другий тиждень:
- вранці: напій — 0,5 л, салатик з бордового овоча — 0,25 кг, відварене м’ясо — 0,1 кг;
- обід: 0,5 л напою, 0,25 кг буряка, 0,2 кг відвареної нежирної риби або курки;
- полудень: 0,25 л кісломолочку, 0,25 кг салату, 1 яблучко;
- вечеря: кефір — 1 чашка, салат — 0,25 кг.
Ви втратите ще 3-4 кг.
Третя і четверта тижня:
- сніданок: сік овоча, нежирне м’ясо — 0,2 кг, фрукт — 1 шт .;
- обід: сік, 0,15 кг риби, 0,15 кг салату;
- полудень: буряковий сік, овочевий салат;
- вечеря: 2 склянки кефіру.
На цьому етапі можна втратити до 6 кг зайвої ваги.
На 3-ій і 4-ій тижнях дієти можна включити буряковий суп. Для його приготування знадобляться коренеплід, морква, капуста в рівних частинах, цибуля, ½ лимона, 3-4 зубчики часнику, томатна паста.
- Поріжте моркву, цибулю, коренеплід.
- Влийте води, тушкуйте 1/3 години.
- Покладіть дрібно нарізану капусту, варіть ще 1/3 години.
- Видавіть сік лимона, покладіть часник, пасту, варіть ще ¼ години.
Вихід з подібного раціону харчування повинен бути поступовим. Надалі виключіть випічку, смажене і жирне, щоб знову не набрати «поплили» кілограми.
Легка дієта
Меню на 3 дні. У день ви будете втрачати по 1 кг зайвої ваги, а це вже прекрасний результат.
На три дні вам буде потрібно варений буряк, свіжий напій, вода без газу.
Кожен день ви будете з’їдати 1 кг вареного овоча, випивати 1,5 л води і 1 л кефіру.
Коренеплід відваріть, почистіть, наріжте на невеликі шматочки, збризніть лимонним соком. Їжте поволі, запиваючи напоєм. Можна їсти окремо овоч, окремо пити кефір. Результат буде помітний вже в перший день.
Якщо важко є ці 2 продукту, приготуйте напій:
- Варена коренеплід подрібніть в блендері.
- Додайте напій, знову подрібніть.
- Покладіть 1 ч.л. меду.
Семиденний режим харчування
Важче наважитися на 7 днів такого режиму. Але справа в тому, що в раціон можна додати рибу, морепродукти, м’ясо курки, індички, кролика і фрукти. М’ясо і рибу готувати на пару або вареними. За рахунок додавання білкових продуктів цей режим харчування переноситься легко, а схуднути можна на 5-7 кг!
В день треба випити 1,5 л кісломолочку, з’їсти 1 кг вареного коренеплоду, 400 г білкових продуктів і 2 фрукта.
вечірнє меню
Домогтися красивої фігури допоможуть бурякові блюда, які треба їсти замість вечері. Рецепти страв.
- Натріть варений овоч на крупній тертці, додайте петрушку, зелену цибулю. Заправте сумішшю оливкового масла, солі і чорного перцю.
- До наявних продуктів додайте огірок і яйце.
- Салат буряк з кефіром: варений буряк, кефір, 2 зубчики часнику, трохи лимонного соку.
- Холодник з буряком на кефірі: часник — 2 зубчики, овоч, огірки, зелену цибулю, сіль, кріп, кефір.
приготування: всі інгредієнти дрібно порізати, залити кісломолочку. Дуже корисне і смачне блюдо, відмінно йде в спеку.
Також ви можете переглянути відео про кефір з буряком:
Наостанок: буряк з кефіром для схуднення дійсно хороша пропозиція. Багато жінок вже випробували на собі і дуже задоволені результатами.
