Чи можна схуднути, якщо зовсім не їсти після шести, але весь день є всі
Вітаю всіх читачів блогу! Що можна зробити, щоб не їсти після шостої вечора? Це питання цікавить усіх людей, хто прагне до стрункої фігури. Чи це можливо? Звичайно можливо! Зараз ви все дізнаєтеся.
Чи працює правило: не їсти після 6?
Одні кажуть, що працює, а інші — ні. Чому саме вечірня трапеза веде до збільшення ваги:
Увечері обмінні процеси течуть повільніше, ніж днем.
Під час сну організм людини витрачає менше енергії, тому його надлишки відкладаються в певних місцях.
Поступила в шлунок їжа перетравлюється не відразу. Швидко переробляються сирі овочі і фрукти, приблизно 1 годину, варені — 4 години, крупи, картопля, солодощі, борошняне — 3 години, білки рослинні — 5 годин, тваринного походження — 8 годин.
Якщо щільний вечеря була о 18.00, то їжа повністю засвоїться лише ближче до сну. Якщо поїсти пізніше, то перетравлювати будете вже уві сні. Гастроентерологи не бачать різниці, тому не рекомендують відмовлятися від легкої їжі після 18.00. Вони вважають це шкідливим, оскільки тривала перерва в їжі порушує обмін речовин і весь процес травлення. Лікарі не проти легкого вечері, щоб і шлунок не перевантажувати і не мучитися від голоду.
Голодувати або не голодувати?
Багатьох жінок не цікавлять проблеми, пов’язані з відмовою від вечері. Їх головне прагнення — мати струнке тіло!
Так чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої? Можна, якщо протягом дня не переїдати, рахувати калорії, їсти 5-6 разів на день. Але не всім це вдається. А ще є деякі протипоказання до голодування ввечері:
- виснаження;
- депресія;
- проблеми зі щитовидкою;
- вагітність, лактація;
- печінкова, ниркова недостатність;
- запори;
- діабет.
Діабетики повинні особливо обережно ставитися до тривалих проміжків між прийомами їжі.
Фітоняшкі, які інтенсивно тренуються, теж не повинні відмовлятися від вечері, щоб не завдати шкоди своїй печінці.
Що ж робити? Треба контролювати калорії, особливо у вечірній час. Менше споживання калорій за тиждень дозволить розлучитися з 2 кілограмами, навіть якщо ввечері з’їсте легкий салатик.
Вашим вечерею повинні бути: перець, капуста, фруктовий або овочевий салат, кефір, йогурт. Причому, щоб отримати видимі результати, доведеться не тільки знижувати калорійність продуктів, але і зменшувати порцію, виключати вечірнє чаювання на кухні, перегляд телепередач з чимось смачненьким. При перегляді телепередач ви не здатні до контролю з’їденого.
Використовувати відволікаючий маневр
Як побороти вечірній жор? Треба відволіктися! Що відверне:
- Цікаве заняття.
- Тепла ванна.
- Прогулянка на свіжому повітрі.
- З’їдена ложка меду.
Не допомагає? Випийте склянку кефіру, з’їжте трохи ягід, овочів без вмісту крохмалю. Якщо і це не допомогло, до кефіру додайте висівки, щоб було ситніше. Такі продукти не принесуть шкоди, навіть якщо їх з’їсте за 30 хвилин до сну.
Тим, хто тренується увечері, відновлення сил є обов’язковим. Їм можна з’їсти морепродукти, рибу, омлет з білків. Ці страви швидко засвоюються, прискорюють обмінні процеси.
Захист від нічного жора
Спочатку треба з’ясувати причини нічного жора.
У США це вважають хворобою. У Росії на це закривають очі, а даремно. Причиною може бути гормональний збій, коли нічний голод так і тягне до холодильника. У цьому випадку треба звернутися до ендокринолога. Він призначить правильне лікування.
У багатьох людей депресія і стрес теж призводять до нічного відвідування кухні. Тут потрібен цілий комплекс заходів, які визначить тільки лікар. Якщо нічний голод долає рідко, то врятує склянку кефіру, ложка меду, тепле молоко з куркумою або корицею.
Як побороти вечірній жор? До холодильника тягнуть не тільки захворювання або депресія, але і дотримання жорсткої дієти. Значить треба змінити дієту. Є багато не голодних дієт, про які ми не раз писали. Жор долає також тих, хто мало їсть протягом дня через свою незібраність. Є треба 5-6 разів, ну хоча б 4! Не забувайте про воду, нерідко спрага приймається за почуття голоду.
Не допомагає? Спробуйте з’їсти один бутерброд з м’ясом або шинкою. Тільки не беріть сир або сир. Знову не допомогло? Тоді покладіть на велику тарілку по 1 ложці за все (тільки по 1 ложечці), на що падає погляд. Велика кількість допоможе обдурити ваш мозок, а значить і шлунок., З’їжте шматочок цукру і запийте його склянкою води.
Не давайте собі приводу нервувати перед сном. Вдень переглядайте новини, сайти. Увечері — тепла ванна, аромамассаж, ігри з кішкою, легка комедія, приємна книжка і сон в 22-00. Порада жінкам: захотіли є, почніть приміряти вбрання і апетит як рукою зніме.
Зменшити голод допоможуть помірні фізичні навантаження, неспішна прогулянка, приємну розмову з подругою.
Ефективна вечірня дієта
Так, є і така дієта для схуднення. Основні вимоги:
- Назавжди відмовитися від висококалорійної їжі.
- Урізати порції.
- Правильно розподілити прийом їжі.
- Калорійні ласощі намагайтеся їсти до 12 годин дня.
- З вечірнього раціону виключіть каву або чай, вони тільки розпалюють апетит.
- Лягати спати не пізніше 22-00, щоб не зголодніти.
Відмінний прийом: розділіть свою вечерю на кілька раз. Черга для наступної порції повинна наступити тільки через 30 хвилин після з’їденого. Так ви будете підтримувати почуття ситості.
Хто на скільки схуд
Відгуки тих, хто не їв після 18-00 вселяють оптимізм. Відразу скинути не вийде, а ось через місяць можна втратити 6 кг! Через 3-4 місяці ваше тіло покине 20 кілограм. Але тут важливо відзначити: зниження ваги у всіх відбувається по-різному. У віці особливо важко підтримувати струнку фігуру.
Люди, які скасували вечерю, відзначають легкість у всьому тілі, бадьорість, зникнення тяжкості на шлунку. Вранці вони прокидаються з хорошим настроєм, рум’янцем на щоках.
Чи не скасували вечерю вранці мають сірий колір обличчя, втомлений шлунок, гнильні залишки в шлунково-кишковому тракті.
Швидше за все, ви оберете перший варіант!
Увага! Не забувайте про помірних фізичних навантаженнях, щоб отримати найвагоміші результати. Постарайтеся новий образ буття зробити постійним на все життя.
Але самий злободенне питання: чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої, але весь день є всі? Якщо вірити відгукам, то можна. Зниження ваги відбувається повільно, але це і добре. Швидке схуднення принесе шкоду всьому організму.
Дійсно, протягом дня можна їсти все, що заманеться. Тільки не передати, солодощі вживати до обіду, порції теж робити все менше і менше. Ближче до вечері їжа повинна бути легкою, не жирної, які не смаженої.
Меню вечірньої дієти
Щоб відійти від загальних слів, подивіться меню дієти «після шести не їсти».
- Сніданок: 2 яйця, зварені круто, вівсяна каша, йогурт, бутерброд з маслом, чай.
- Перекус: сир, фрукти.
- Обід: суп, салат зі свіжих овочів, відварене м’ясо з рисом або гречкою.
- Полудень: салат з овочів або фруктів, овочеве рагу, шматочок відвареної риби або м’яса.
- Увечері: стакан кефіру.
Протягом дня можна пити воду, зелений чай, несолодкі компоти, свіжовичавлені соки. Нешкідлива, але високоефективна дієта не вимагає підрахунку калорій, відмови від улюблених страв. Привчайте свій організм не є в вечірні години. Один раз на місяць можете дозволити собі вільності, але повірте, вам це вже не сподобається.
Також ви можете подивитися відео, чому не можна їсти після шостої вечора:
Наостанок: не їсти після шостої вечора почніть вже з понеділка, щоб швидше побачити прекрасні результати!
