Як правильно приймати контрастний душ і чим він корисний
Рада нової зустрічі. Сьогодні поговоримо про те, як правильно приймати контрастний душ. Число його прихильників неухильно зростає, можливо, ви теж станете в їх ряди, дізнавшись про користь цієї процедури.
Як правильно приймати контрастний душ
Уже багато оцінили цей вид загартовування на своєму зміцнілому здоров’я. Але користь не тільки для здоров’я тіла, а й набуття прекрасного самопочуття. Головне, цю методику гартуючи треба робити правильно.
Чим корисний контрастний душ? Регулярне проведення загартовування зробить:
- Сприятливий вплив на шкіру, зволожить, очистить;
- Поліпшення кровообігу;
- Загартовування організму;
- Заряд бадьорістю, позитивною енергією;
- Зміцнення нервової системи, поліпшення обміну речовин;
- Зникнення аритмії серця, збільшення м’язової маси.
Результати процедури: ви отримаєте міцний, здоровий, молодий, чистий організм з пружною, красивою, еластичною шкірою. Гідромасаж для шкіри — краще омолоджуючий засіб.
Як правильно провести загартовування
Здавалося б, чого простіше: облейся холодної та гарячої води і все, справу зроблено! Виявляється, ця маніпуляція вимагає до себе особливого підходу. Перш, ніж проводити обливання, вивчіть правила.
Не забудьте, що обливатися краще з ранку, щоб отримати заряд бадьорості. Увечері теж не забороняється, але ви не зможете заснути. Якщо немає часу вранці, то зробіть це за 3-4 години до сну, закінчуючи душ теплою водичкою.
А тепер головні правила.
- Зробіть легку зарядку для розігріву тіла.
- Налаштуйтеся на приємну процедуру.
- Проводьте обливання зверху вниз, тільки не з головою, щоб не спровокувати стрибок тиску.
- Почніть з приємною для тіла теплої води.
- Потім поступово починайте підвищувати температуру води до приємного відчуття (не довівши до окропу), щоб добре прогріти організм.
- Коли температура води стане досить високою, постійте під душем кілька хвилин.
- Швидко переведіть на холодну воду, постійте під нею 15-20 секунд, максимум — 30 секунд.
- Таку маніпуляцію повторіть 5 разів. Для новачків можна 2 рази.
Під час обливання переступати з ноги на ногу, щоб стопах дістався свій запас енергії. Підбадьорливий душ треба закінчувати холодним потоком.
Після маніпуляції не забудьте розтерти рушником зверху вниз, а не поперек. Також важлива система в проведенні цієї процедури, тільки тоді до вас прийде бадьорість, гарний настрій. Не доводьте тіло до ознобу, сильного охолодження, це принесе шкоду всьому організму. Можна не витиратися рушником, а дати тілу висохнути природним чином.
Увага! Контрастний душ в домашніх умовах — це не випробування, а велике задоволення!
Що значить для організму чергування теплої і холодної води? Під дією гарячого потоку судини розширюються, а під холодним — звужуються. В результаті кров починає швидко циркулювати, «вдихаючи» життя в усі застійні області, активізуючи життєві процеси.
Після обливання зробіть бадьорить гімнастику, випийте чашку гарячого чаю. Через 40 хвилин можна поснідати.
Кому не можна проводити контрастний душ
Навіть така корисна маніпуляція має протипоказання.
- Тромбофлебіт.
- При гіпертонії.
- Виражені недуги серця, судин.
- Місячні у жінок.
- Ангіна, цистит.
- Погане кровопостачання мозку
- Хронічні захворювання, онкологія.
Які хвороби піддаються лікуванню
При варикозі можна обливати тільки ноги. Посудини та їх стінки стануть еластичними, в них покращиться кровообіг. При варикозі відбувається застій крові, а чергування теплого і холодного потоку, змусить підвищити тонус вен. Для ніг — це найкорисніша процедура. Важливо уникати дуже гарячої води.
Як обливатися при остеохондрозі? Багато хворих вилікувалися саме за допомогою цієї процедури. Відгуки пацієнтів, які пройшли таке обливання цьому підтвердження.
Лікування здійснюється в такий спосіб:
- Обливати тільки шийний відділ хребта до крижів;
- Душ повинен бути наполегливим, швидким;
- Після процедури відразу витріть рушником;
- Чергуйте гарячий і холодний напір потоку від +40 ° С до +20 ° С. Не допускайте занадто великих перепадів, щоб не сталося защемлення нервів.
Для судин головного мозку, коли спостерігаються запаморочення, перепади тиску, потемніння в очах, ломота в тілі, ранкова слабкість, прискорене серцебиття теж допоможе контрастне обливання. Тільки не робіть воду занадто гарячою або дуже холодною.
Контрастна вода — користь для сильної половини
Чим гарний контрастний душ для чоловіків? Він чудово знімає напругу після стресу і досить дієвий засіб для посилення потенції, поліпшення тонусу всього організму.
У числі корисних властивостей можна назвати:
- відновлення сил після робочого дня, а також після тренування;
- як профілактика застою в області органів малого тазу;
- поліпшення кровообігу, метаболізму;
- підвищення лібідо;
- зміцнення або відновлення ерекції без зайвих витрат і небезпеки для здоров’я, що дуже важливо для чоловіків.
Цей малий список достоїнств повинен допомогти всім чоловікам звернути увагу на своє чоловіче здоров’я.
Контрастний душ від апельсинової кірки
Контрастний душ краще за інших методик позбавить вас від целюліту, поверне шкірі пружність, гладку структуру. Правила такі ж, тільки стояти під гарячим потоком надо7-8 хвилин, а під холодним не більше 1 хвилини. Під час душу робіть гідромасаж проблемних зон, щоб розбити відкладення.
Для жінок це дуже корисна рекомендація, тільки займатися треба щодня, щоб побачити результат. Чи не квапте події, збільшувати температуру води треба поступово, надто різкі перепади не приведуть до прискорення показників.
Така ж методика підходить для схуднення. Прогрівшись організм, при різкій зміні температури води, починає виділяти велику кількість енергії, допомагаючи спалювати зайві калорії. Втрата ваги невелика, всього 4-5 кг на рік, але зате ви станете набагато здоровіше, моложе.
Як часто приймати такі процедури? Ідеально — 2 рази на день, але це не кожен зможе зробити в силу своєї зайнятості. Але 1 раз в день — це обов’язкова умова. Ви ж вмиваєтеся кожен день, значить, знайдете час і для цієї корисної маніпуляції.
Всім модницям на замітку
Водні процедури дуже корисні для особи, адже відбувається масаж і тренування лицьових судин, м’язів, загартовування всього організму. Спробуйте протягом тижня, не пропускаючи жодного дня, провести попеременное умивання, скоро ви побачите, як помолодшає ваше личко, заблищать очі.
Поради косметологів
- Спочатку двічі сполоснути обличчя теплою водою.
- Потім температуру води збільшують до терпимого межі, обполіскують обличчя.
- Далі кілька разів вмиваються холодним потоком, потім знову гарячим.
- Останнє ополіскування — холодним душем.
Гарячий етап робіть довше холодного. Холодний етап треба починати з 10 секунд, поступово довівши до 1 хвилини.
Поперемінне обливання можна застосувати і для волосся, тільки потік не повинен бути занадто гарячим або занадто холодним, це важливо!
Майбутні мами часто запитують: чи можна вагітним займатися такими маніпуляціями? На ранніх термінах навіть корисно, адже зміна температур допоможе запобігти розтяжки на шкірі. А ось на пізніх термінах — по самопочуттю.
На прощання хочу побажати: не пропустите літо, почніть контрастне загартовування, щоб назавжди забути про млявість, втома і апатію.
Також читайте на нашому сайті про те, як правильно приготувати медову воду.
