10 способів позбутися від целюліту
Привіт, шановні друзі, читачі мого блогу. Якщо ви не знаєте, як позбутися целюліту, то ось вам 10 конкретних порад. Якщо після прочитання статті ви виконаєте хоча б третину того, про що тут йдеться, результат буде, і ви повірите в себе, в свої сили.
Коротко про причини целюліту, якщо це питання вас хвилює
Причини, що викликають целюліт, вже відомі, це порушення харчування тканин, внаслідок чого під шкірою утворюються щільні вузлики, що пронизують всю підшкірно-жирову клітковину.
Такі ущільнені волокна з одного боку прикріплюються до шкірного покриву, а інший — до утворень м’яких тканин, що лежать в більш глибоких шарах. Проходить час, нитки скорочуються, захоплюючи за собою шкіру, утворюючи ямки.
Читайте докладний пост про причини виникнення целюліту і способах його лікування
А зараз ми спробуємо швиденько перерахувати все те, що допоможе нам позбутися целюліту, якщо процес вже пішов.
1. Живлення від целюліту
Звичайно ж, в першу чергу коригуємо живлення. Як? Пройдіть тест і підберіть для себе відповідне меню тут, а тут ви можете вирішити, яка дієта вам більше підходить.
2. Водні процедури
Приймайте щоранку контрастний душ.
Він є хорошим стимулятором щитовидної залози, швидкості обмінних процесів, а також мобілізації жиру в організмі.
Після душа обробіть проблемні зони жорсткою рукавичкою, щіткою, розітріть все тіло махровим рушником.
Це, звичайно, не антицелюлітний масаж, але теж дещо.
3. Вправи від целюліту
Добре б підібрати під свої сили антицелюлітну тренування.
Але якщо ви сильно запустили себе, то почніть хоча б з присідань — це дуже корисно. Ось як це робиться:
Не відриваючи п’яти від підлоги, починайте присідання: відведіть таз трохи назад, немов сідайте на низький стільчик.
Вправа особливо корисно для стегон і сідниць.
Дивіться на блозі повноцінне тренування: 100 присідань за 10 хвилин
4. Растрясі свій целюліт
займіться східними танцями. Це дійсно річ!
Приділяйте більше уваги симетрії, сідничної області, розтягування зв’язок малого таза.
Танці покращують кровообіг малого таза.
5. Пам’ятайте про своїх сідницях
На протязі дня скорочуйте м’язи сідниць. Проробляйте цю вправу до 100 разів, це дуже корисно.
6. Поплескування
Перед душем намажте тіло медом і починайте поплескування долонями стегон, сідниць, живота до вузького прилипання меду до рук. Процедуру можна проводити 2-3 рази в тиждень.
Дивіться на блозі: медовий масаж
7. Баня і сауна
Необхідно паритися один раз на місяць, якщо є можливість, то 1 раз в тиждень. Відмінним засобом від горбків і ямок на тілі є віник з ялівцю.
Коли вас будуть парити, підставляйте все тіло: спину, живіт і боки, щоб краще пропрацювати проблемні ділянки.
8. Будьте рухливі
Намагайтеся уникати тривалого перебування в одній позі. Якщо вам доводиться довго сидіти на одному місці, наприклад, на роботі, намагайтеся частіше вставати.
Читайте ще — Йога в офісі
Зробіть кілька вправ, а краще підніміться по сходах. Перед тим як піти на роботу нанесіть на стегна і сідниці антицелюлітний крем.
9. Вставайте навшпиньки
Це проста вправа добре зміцнює м’язи ніг і сідниць. Почніть з 1 хвилини, поступово збільшуючи час, бажано довести до 20 хвилин в день.
Робіть цю вправу, коли готуєте вечерю або дивіться телевізор.
10. Якщо є можливість, запишіться в басейн
Акваеробіка і плавання — відмінне рішення для боротьби з горбками і ямками.
Краще плавати в холодній воді, так краще спалюються калорії. Крім задоволення, ви отримуєте масаж водою.
І, звичайно, необхідна дієта, про яку я вже писала в своїх статтях.
На прощання хочу сказати, виконуючи всі нескладні рекомендації, ви зможете позбутися від целюліту і придбаєте красиве тіло. Важливо не лінуватися і знайти для себе трохи вільного часу.
