Тибетська гімнастика в ліжку від східних довгожителів

Тибетська гімнастика в ліжку для активного довголіття

Привіт, шановні читачі! Кожній людині хочеться жити довго і бути при цьому здоровим. А для цього треба дати організму потужний заряд на здоров’я і довге життя. Допоможе в цьому тибетська гімнастика в ліжку.

Практика для довгого і здорового життя

Найпотужніший і результативний комплекс працює на відновлення імунної системи, даючи будь-якій людині величезну можливість на довге життя без хвороб і старечого маразму. Приклад цьому досить літня людина, розміняв 82 роки і виконує цю практику протягом 20 років.

Йому байдуже робота в саду, до якого він ходить пішки, а це ні багато ні мало — 10 кілометрів. Східні довгожителі теж приклад довгожительства при відмінне здоров’я.

Ті, хто починав виконувати цей комплекс, майже відразу відчували приплив неймовірної енергії і сили. Після виконання практики з’являється нове відчуття себе і навколишнього світу.

Практика, яка прийшла до нас з Тибету, виконується лежачи в ліжку з закритими очима протягом 20-25 хвилин. Робити вправи треба не просто так, а зосереджуючись на кожному русі.

Тибетський комплекс здоров’я

масаж вух

Долонями прикрити вуха. Великий палець масажує за вухами. Вказівний палець розминає вушну раковину. Інші пальці — область скроні. Необхідно виконати 42 руху.

Приводить в норму тиск, зміцнює судини, позбавляє від склерозу, зміцнює ясна і зуби, поліпшує кровопостачання цієї частини голови.

Тибетська гімнастика в ліжку

Масаж козелка вуха

І.П. теж саме. Вказівними пальцями взяти козелки вух, «потріпати» їх з натисканням 22 або 42 рази.

Потім кінчики вказівних пальців вставити в вушне отвір і робити вібраційні руху, немов у них потрапила вода — 22 або 42 рази.

Позбавляє від глухоти.

Тибетська гімнастика в ліжку

масаж очей

Притиснути до очей тильні сторони великих пальчиків і виконувати легкі обертальні рухи по напрямку до носа — 42 рази.

Охороняє від ранньої глаукоми і катаракти.

Тибетська гімнастика в ліжку

Масаж щитовидної залози

Права рука охоплює щитовидну залозу, ліва рука лежить зверху. Робити легке постукування, повільно опускаючись вніз12 раз.

Далі змінити положення руки повторити рух зверху вниз, легко постукуючи 12 разів.

Відновлює гормональний фон, покращує якість статевого життя.

Тибетська гімнастика в ліжку

нахили голови

Долоні покласти на лоб, злегка натиснути. Робити нахили голови вліво і вправо (це вважати за 1 раз) 22 або 42 рази. При цьому продовжувати тиск на лоб, але без хворобливих відчуттів. Ви можете почути потріскування в області шийних хребців.

Допомагає зцілитися від остеохондрозу шийного відділу хребта.

Тибетська гімнастика в ліжку

Дихальна вправа «Чакрас»

Роблячи вдих, надути живіт. Губи зробити трубочкою, виробляти переривчастий видих порціями (глибокий вдих, за ним йде видих в 2 рази довше вдиху) — 22 або 42 рази.

Покращує роботу дихальної м’язи очеревини. Допомагає при лікуванні бронхіту та астми.

Тибетська гімнастика в ліжку

Масаж підошви ніг

Не змінюючи і.п. масажувати виїмку лівої стопи виїмкою правої стопи, виконати 42 рази. Потім змінити положення ніг і виконати розтирання також 42 рази.

Збільшує потенцію у чоловіків, підвищує лібідо у жінок.

велосипед

Руками і ногами виконувати обертальні рухи, як при їзді на велосипеді — від себе 42 рази, потім до себе також 42 рази. Після чого розслабитися.

Позитивно впливає на м’язи рук, ніг, талії, позбавляє від кільчастих хробаків. Попереджає розвиток паралічу.

Тибетська гімнастика в ліжку

скручування

Не змінюючи і.п., тобто, лежачи з закритими очима зігнути ноги в колінах. Долоньки притиснути один до одного перед грудьми. Вдих. На видиху коліна у крайнє ліве, а голову і руки розгорнути вправо. На вдиху повернутися в і.п.

Далі зробити скручування в іншу сторону. Повторити 22 рази в кожну сторону.

Зберігає і відновлює гнучкість хребта.

Вібрація ніг і рук

Підняти праву ногу під прямим кутом, тримати 12 секунд, потім дрібно потрясли 42 рази. І дуже повільно повернути на місце. Підняти ліву ногу під прямим кутом, держать12 секунд. Дрібно потрясти 42 рази. І дуже повільно опустити на місце.

Потім підняти обидві ноги і обидві руки, держать12 секунд. Дрібно-дрібно потрясти 42 рази, потім дуже повільно покласти на місце. Розслабитися.

Покращує кровообіг, допомагає в лікуванні тромбофлебіту, варикозу та інших проблем рук і ніг.

Тибетська гімнастика в ліжку

масаж живота

Покласти долоні на нижню частину живота. Робити повільні обертальні рухи за годинниковою стрілкою знизу-вгору, доходячи до грудей, потім спуститися вниз — 42 рази. Коли руки виявляться внизу, ребрами долонь підтягнути живіт вгору. Коли живіт вгорі, то ребрами долонь натиснути, опускаючи живіт вниз.

Робити повільне обертальний рух руками по животу проти годинникової стрілки знизу-вгору до грудей, потім у напрямку вниз — 42 рази.

Усуває запори і різні недуги внутрішніх органів.

Тибетська гімнастика в ліжку

Масаж голови

Перейти в і.п. сидячи. Кінчиками пальців масажувати голову від вух до верхівки. Потім масажувати з натисканням від чола до потилиці. І так повторити 22 або 42 рази.

Допомагає вгамувати головний біль, покращує кровообіг в судинах голови, запобігає випаданню волосся, покращує самопочуття.

Тибетська гімнастика в ліжку

масаж потилиці

Положення сидячи. Долоні рук притиснути до вух, пальчики покласти на потилицю. Легко постукати по потилиці 42 рази.

Приводить в норму тиск, знімає головний біль.

Тибетська гімнастика в ліжку

Вправи для рук

Руки зчепити на потилиці в замочок. Голова прямо. Лікоть лівої руки вивести вперед, потім назад і так 42 рази. Руку змінити і повторити також 42 рази.

Лікує хондроз і остеохондроз шийного відділу хребта.

Тибетська гімнастика в ліжку

Нахили вліво і вправо

І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. виконувати нахили в сторони: 12 або 22 рази.

Повертає гнучкість хребта, позбавляє від відкладення солей в міжхребцевих дисках, омолоджує хребет.

Повороти вліво і вправо

Положення стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Робити розвороти в сторони: по12 або 22 рази в кожну сторону.

Допомагає зберегти гнучкість хребта. Розробляє відкладення солей між дисками, омолоджує хребет.

нахили вперед

Ноги на ширині плечей, зігнутися, руками дістати підлогу 22 рази.

Позитивно впливає на гнучкість хребта.

Тибетська гімнастика в ліжку

присідання

Присідати з прогином спини назад, тримаючись за спинку стільця. Повторювати по 3 рази протягом тижня. Через тиждень виконувати 6 присідань. Так додавати по три рази щотижня, поки не дійдете до 21 присідання.

Найдієвіший вправу для лікування остеохондрозу.

Масаж точок життя

Протягом 2-х хвилин треба легко натискати на ямочку, яка знаходиться на 2 пальці нижче від колінної чашечки збоку. Натискати відразу на обох ногах.

Зберігає здоров’я і гнучкість хребта. Оздоровлює весь організм.

Багато вправи спрямовані на оздоровлення хребта, який є стрижнем нашого організму. Від його здоров’я багато в чому залежить наше здоров’я і довголіття.

тибетська гімнастика в ліжку

Шановні жінки, це дійсно цілюща гімнастика, якій більше тисячі років. Тільки треба відкинути лінь і почати виконувати її вранці. Подивіться відео, щоб побачити, як правильно виконувати цей комплекс.

Також на нашому сайті ви можете знайти комплекс тибетської гормональної гімнастики

Ссылка на основную публикацию