Просту і ефективну вправу: ходіння на сідницях
Які хвороби допоможе вилікувати вправу
Цю лікувальну зарядку часто називають «здоров’я за Неумивакіна». Це професор І.П. Неумивакин в 1970 році описав цей прийом у вигляді лікувальної фізкультури для терапії геморою, запору, аденоми передміхурової залози.
Потім виявилося, що від нього виходить велика користь для бажаючих позбутися від зайвої ваги, целюліту. Також під час ходьби по підлозі на «п’ятій точці» відбувається посилення м’язів сідниць, спини, живота. Ходіння на сідницях дуже корисно для жінок:
- При посиленому русі починає пропадати зайва волога між жировими утвореннями.
- «Апельсинова кірка» на стегнах і сідницях поступово розгладжується, целюліт йде сам собою.
- Разом з придбанням пружності м’язів відбувається помітна втрата ваги.
- П’ята точка набуває апетитні, пружні форми.
Як не дивно, ця вправа сприяє поліпшенню кольору шкіри обличчя, а волосся набуває красивий блиск. А все це через те, що налагоджується робота кишечника, імунітет підвищується, травлення нормалізується.
Профілактика гінекологічних захворювань
Для жінок важливо мати здорову репродуктивну функцію. Якраз ця гімнастика посилює кровообіг в органах малого тазу, прибираючи застійні явища. Вона ефективна в терапії ендометріозу, спайок, особливо корисна для профілактики нетримання сечі, випадання прямої кишки.
Багато жінок відчувають сильні болі в критичні дні. Регулярне виконання такої зарядки допоможе домогтися абсолютного зникнення болю.
Чим корисна ходьба на сідницях для схуднення і збереження стрункої фігури? При виконанні вправи напружуються м’язи преса, сідниць, навколо хребта, збільшується рухливість суглобів. Хребет випрямляється, з’являється гордовита постава, неймовірна стрункість. Крім цього, зникають простріли в попереку, проходить радикуліт.
Якщо послухати відгуки дівчат, то вони задоволені швидких результатів зниження ваги, появи стрункості, гарної попи.
Користь для сильної половини
Для чоловіків важливо зберегти чоловічу силу. Це проста вправа дозволить надовго зберегти потенцію. Всі хлопці, які виконують таку зарядку, дружно відзначають, що у них збільшився час ерекції. Активний спосіб життя стимулює приплив крові до статевого органу.
Що дає ходьба по підлозі для позбавлення від чоловічих захворювань? Чоловікам відомо, наскільки небезпечним є простатит. Хвороба починається з застою рідини, а також венозної крові в простаті. Але сідничний ходьба допоможе задіяти се нервові закінчення, а також венозні канальці в області таза.
А ще, під час пересування відбувається масаж простати, зміцнення хрестоподібних м’язів таза. Крім усього, гімнастика на підлозі допомагає позбутися від застійних явищ, енурезу, запорів.
Як правильно виконувати вправу?
- Проведіть невелику розминку у вигляді розтяжки і нахилів протягом 2-3 хвилин.
- Сядьте на килимок, відчуйте м’язи своєї п’ятої точки.
- Ноги випрямити вперед, щоб кут між спинкою і стегнами дорівнював 90 градусів. Такий стан вважається ідеальним. При виконанні тримайте спинку прямо. Спочатку це важко буде зробити, але з часом ви звикнете до такого стану спини.
- Лікті зігніть під прямим кутом, притисніть до боків. Потім будете прибирати їх за голову.
- Почніть пересувати одну ногу разом з сідницею. Чи не волочите, а відриваючи від підлоги, переносите по повітрю.
- Те ж саме зробіть іншою ногою.
Робіть навантаження на задню точку. Чи не допомагайте собі руками. Можна розмахувати, щоб утримати рівновагу. Починайте зарядку з 5-ти хвилин, поступово доведіть до 20-ти хвилин. Можна виконувати вранці і ввечері. Після вправ змастіть сідниці оливковою олією.
Протипоказання
Вправи можуть принести шкоду:
- Під час першого триместру вагітності. Цей період небезпечний тим, що може статися викидень.
- Майбутня мама повинна утриматися від великого фізичного навантаження.
- Не варто виконувати в період гострої стадії геморою, побоюючись випадання хворобливих вузлів, кровотечі.
- Під час критичних днів може посилитися кровотеча.
Якщо при виконанні гімнастики виникають гострі болі, припиніть виконання. Повторіть через деякий час. Якщо болі повторилися, значить, у вас є якесь хронічне захворювання, яке не дасть про себе знати до пори до часу. Це відмінний привід здатися лікареві.
Чим хороший цей метод? Його можуть виконувати люди будь-якого віку, які хочуть мати міцні хребці, струнку фігуру.
Шановні друзі. Ви теж не проти мати гарну поставу, міцну задню точку? Тому, не відкладаючи, пробуємо нову гімнастику по Неумивакіна! Адже ви тепер знаєте, як ходити на попі!
Також на нашому сайті ви можете прочитати: чому так корисна дихальна гімнастика Стрельникової?
