7 вправ для розминки кистей рук і пальців
Дуже часто рука, яка керує мишкою, блідне і замерзає. Це відбувається через порушення кровообігу від її непорушності, незручною пози і напруження м’язів. Ось прості вправи для кистей рук і пальців, які допоможуть зняти напругу рук:
- Підніміть кисті рук, розслабте і потрясіть ними в повітрі
- Стисніть долоні в кулаки, порахуйте до 3-х і потім повільно розтискати, широко випростуючи пальці. Зробіть 5 разів
- Опустіть руки вниз і знову потрясіть руки в повітрі. Це допоможе зняти напругу
- Повертайте кисті навколо своєї осі, 2 рази в одну, 2 рази в іншу сторону. Зробіть 5 підходів
- Якщо можливо, встаньте рівно і розслабте плечі. М’яко повертайте плечі вперед, вгору, назад і вниз
- Самомасаж: злегка натискаючи великим пальцем на долоню іншої руки, робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою 10 разів. Потім промассіруйте пальці, починаючи з мізинця, вгору — вниз
- Потріть долоні одна об одну. Закінчуючи розминку, опустіть руки вниз і знову потрясіть руки в повітрі.
А щоб краще запам’ятати, збережіть собі цей плакатик, який підготувало всім відоме видавництво АіФ.
Посміхніться!
Дивіться ще: Гімнастика для тих, хто зависає біля комп’ютера
Робіть ці вправи кожен раз, коли Ви відчуваєте напругу в руках.
Це допоможе вам розслабитися .і поліпшити настрій!
До речі, якщо у вас кисть затікає при роботі з комп’ютерною мишкою, то зверніть увагу на малюнок — може, ви неправильно тримайте мишку?
Гарного дня і будьте здорові!
