7 ефективних способів спалити калорії
Привіт, друзі. У вас теж є така проблема — спалити зайві калорії? Тоді ви в потрібному місці. Зараз ви дізнаєтеся як спалити калорії. Це 7 способів позбутися від жиру, а ось чи підійде він вам — це вже ви самі вирішуйте.
Життя городянина заповнена до межі роботою, телевізором, кухнею, посиденьками з друзями-подругами.
У нас часто сидяча робота, ми постійно щось перекушуємо або чаювати, сидячи за комп’ютером. Втомлюючись, ми все-таки вмудряємося накопичувати калорії і енергію, мало уявляючи, скільки калорій спалювати в день.
Звичайно, робота в офісі теж затратна, дивіться самі:
Коли споживання енергії і її витрата збалансовані, вага тіла залишиться незмінним. Це характерно для людей, які багато рухаються, у яких робота пов’язана з фізичною активністю.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя, що надійшли калорії просто нікуди не витрачаються, вони не встигають спалюватися і відкладаються про запас.
Читайте ще про метаболізм і про те, як його розігнати
Як же бути в цьому випадку? Як можна спалити калорії, не дозволити накопичуватися жирку? І щоб не на шкоду здоров’ю?
Насправді ми постійно витрачаємо калорії, але от скільки?
У цьому відеоролику зроблена спроба сформувати топ фізичних навантажень, за допомогою яких можна в короткі терміни усунути такий енергетичний дисбаланс.
Отже, ось він рейтинг способів спалити зайві калорії:
- Біг вгору по сходах — близько 1400 ккал на годину
- Ходьба вгору по сходах — близько 1200 ккал на годину
- Інтенсивне заняття на велотренажері — 1100 ккал на годину
- Активне боксування з грушею — близько 1000 ккал
- Стрибки через скакалку — близько 900 ккал на годину
- Плавання батерфляєм — близько 800 ккал на годину.
- 7 місце займає степ-аеробіка. При певних зусиллях вона дозволяє спалити до 700 ккал на годину
Рейтинг досить спірне. Можливо він і заснований на якихось розрахунках або дослідженнях, але я особисто цього не помітила. Хоча знаєте, ходьба по сходах — це те, що реально є.
Або ось ще 14 способів спалити Пироженко, від якої не вистачило сил відмовитися.
Причому калорії спалюються також інтенсивно і при ходьбі вниз. А якщо ви підете вниз спиною вперед, то не тільки спалите свої калорії, але і повеселитися сусідів. Що теж добре.
Удачі вам!
