Вправи для шийного відділу хребта: Здоровий хребет
Вправи для шийного відділу хребта дозволяють поліпшити мобільність шиї. М’язи шийного відділу фіксують і приводять в рух шийні хребці. Більшість з них досить тонкі, багато іннервіровани, тому будь-яке грубе вплив: різкий рух, переохолодження, надмірна або тривале навантаження, незручна поза можуть викликати хворобливий м’язовий спазм з обмеженням рухливості в шиї.
Дивись Ранкова гімнастика для шиї.
М’язовий корсет шийного відділу створює правильну статику хребту — в нормі це шийний лордоз, легкий вигин вперед. Він забезпечує амортизації.
При випрямленні шийного лордозу або кіфозірованіі (вигин назад) на шийні хребці, диски і зв’язки збільшується навантаження.
Вправи для поліпшення мобільності шийного відділу
Цей урок 6 є продовженням комплексу «Здоровий хребет». Всі вправи для шийного відділу хребта спрямовані на поліпшення рухливості шиї.
Вправа 1. Дотик вухом плеча
Вправа 2.
Вправа 3.
Інші вправи цього комплексу:
- Урок 1. Підготовка хребта.
- Урок 2. Омолодження хребта.
- Урок 3. Зміцнення м’язів задньої поверхні хребта.
- Урок 4. Зміцнення м’язів передньої поверхні хребта.
- Урок 5. Покращуємо протягом енергії уздовж хребта.
- Урок 6. Вправи для шийного відділу хребта
- Урок 7. Вправи при шийно-грудному остеохондрозі.
- Урок 8. Вправи при остеохондрозі поперекового відділу
Є конкретні проблеми? Подивіться цей безкоштовний курс:
Секрети лікування шийного остеохондрозу
Мультимедійний навчальний курс
Для тих, хто хоче отримати покроковий план лікування шийного остеохондрозу хребта і перебороти його симтомов (запаморочення, порушення слуху і зору, оніміння кінцівок, головний біль, хрускіт в шиї і ін.)
