Весняна дієта для схуднення
Весняна дієта являє собою не стільки спосіб схуднути і привести свій зовнішній вигляд в порядок, скільки своєрідну систему харчування, яку успішно використовують в будь-який час року і при будь-якої тривалості. Але все ж найбільш підходящим для неї періодом вважається кінець зими або початок весни.
Особливості весняної дієти
Весняна дієта не має на увазі голодування і скорочення раціону вдвічі з метою швидкого схуднення. До монодиетам вона також не має відношення. Її завдання полягає в насиченні організму необхідними вітамінами і його очищення після зими. Зелень, овочі і білок — ось основний раціон весняної дієти.
- На час дієти з меню обов’язково виключаються банани і виноград. Інші фрукти приймаються в обмеженій кількості 1-2шт. в день;
- Жирність молочної продукції повинна бути не вище 1%;
- Вживання овочів має на увазі будь-які овочі, виключаючи картоплю;
- Вечеря дозволяється не пізніше 4-х годин до сну;
- Повна відмова від алкоголю;
- З напоїв дозволяються чиста вода, мінералка без газу і зелений чай без цукру;
- Кожен день потрібно випивати не менше 2 літрів води;
- Якщо у вас був зрив, то на наступний день просто продовжите дієту, харчуючись відповідно до меню. Ніяких голодовок — цим ви тільки нашкодите собі!
- За годину-півтора до сну випивайте склянку знежиреного кефіру.
- Обов’язково приймайте вітаміни — навесні це необхідно.
Дивіться ще: Ліфтинг дієта краси
Меню для весняної дієти на 7 днів
Важко сказати, чому цю дієту назвали весняної. Може бути, тому, що вона дозволить прибрати зайве і помітно підтягнути фігуру. Можливо, комусь вона здасться досить жорсткою …
Ця дієта розрахована на 7 днів. Можна схуднути за 7 днів від 4 до 7 кг.
Через 2 тижні можна повторити її знову.
1 день
сніданок — стакан кефіру
обід — 2 яйця в круту, 20г сиру
вечеря — овочевий салат
2 день
сніданок — стакан кефіру
обід — 1 варене яйце і 1 яблуко
вечеря — 1 варене яйце
3 день
сніданок — чай несолодкий
обід — 150г сиру
вечеря — салат
4 день
сніданок — стакан кефіру
обід — яйце, 8 штук чорносливу або свіжих слив
вечеря — 1 яйце
5 день
сніданок — чай несолодкий
обід — 100г гарнір зі свіжої капусти або моркви
вечеря — 1 яйце
6 день
сніданок — стакан кефіру
обід — 2 яблука або 2 апельсини
вечеря — стакан кислого молока або кефіру
7 день
сніданок — стакан кефіру
обід — 30 г сиру, апельсин або яблуко
вечеря — 2 яйця
Дивіться ще на блозі: Дієта 6 пелюсток
Протипоказання
З обережністю дану дієту, як і будь-яку іншу слід застосовувати людям, що мають проблеми з нирками, так як на дієті мається на увазі велике споживання води, а з подібними захворюваннями можна отримати серйозні проблеми.
Також, не варто використовувати раціон даної дієти дітям до 16 років, і жінкам під час вагітності та годування груддю. Це обумовлено тим, що для цих категорій людей необхідні великі за розмірами порції і більше споживання калорій.
Рання весна — це час Великого посту. Звичайно ж, пост — це не дієта, але для багатьох витримати піст — це, звичайно, не подвиг, але десь близько. Хочете постити? Читайте про раціоні харчування під час Великого посту
Не забувайте більше рухатися, вживати зелень і фрукти, випивати склянку кефіру на ніч і скоротіть кількість споживаної солі — одного з головних ворогів стрункої фігури, здорового тіла і гладкої шкіри без целюліту. Після тижня, проведеного без неї, це буде набагато простіше, ніж вам здається!
І зовсім чудово буде, якщо ви почнете робити вправи.
