Шестипелюсткова дієта прийшла зі Швеції і відразу стала популярною. Автор — лікар-дієтолог Анна Юханссон (Anna Johansson). Її метою було створення системи харчування, в результаті якої буде відбуватися розщеплення клітин підшкірного жиру без шкоди для організму.
Ганні вдалося підібрати комплекс продуктів, які в цілому мають на організм позитивний вплив. Вони не тільки прекрасно засвоюються, а й запускають процеси відновлення шкіри, імунітету, м’язів і т. Д.
Суть «6 пелюсток»
Система харчування розрахована на шість днів — по числу продуктів, які можна вживати в цей період. Причому білкові відокремлені від вуглеводних. Вся суть в їх правильному чергуванні. Не можна допускати поспіль два дні вуглеводних або два дня білкових.
«Тіло — багаж, який несеш всю жізнь.Чем він важче, тим коротше подорож» Арнолд Глазгоу
Особливу увагу Анна Юханссон приділяє психологічному моменту. Довгі виснажливі дієти часто вганяють худнуть в депресію. Автор постарався надати процесу елемент гри.
Лікар рекомендує створити квітка-мотиватор з шістьма пелюстками, які позначають дні дієти. Його можна намалювати олівцями, фломастерами, фарбами. Або вирізати кожну пелюстку з кольорового паперу і приклеїти до кола — центру. Головне — він повинен бути великим і яскравим. Кожна пелюстка нумерується і підписується відповідно до продуктом, який їдять в цей день — «сирний», «рибний» і т. П.
Закріпіть картинку на видному місці (наприклад, на холодильнику). Відриваючи в кінці дня черговий пелюстка, ви будете бачити, як багато вже пройдено і що кінець дієти все ближче.
Чому йде вага
Принципи дієти були сформульовані в результаті вивчення реакції крові на компоненти їжі. На думку дієтолога зі Швеції, утворення жиру провокує одночасне вживання продуктів-«конкурентів», які уповільнюють травлення. Це неможливо під час «6 пелюсток». Основний принцип — чергування білкових і вуглеводних монодієт, розрахованих на 24 години. За рахунок правильної їх послідовності прискорюються обмінні процеси, нормалізується травлення.
Дотримуються строгі правила роздільного харчування, що виключають вживання несумісних продуктів, згубних для фігури. За рахунок цього вага не набирається, а втрачається. Але монодиета суворо обмежує кількість і вибір продуктів, які можна їсти. При роздільному харчуванні дозволені будь-які продукти, але окремо один від одного. У цьому їх головна відмінність.
Одноманітне харчування стимулює схуднення. Організм чекає нових надходжень і перетравлює отриману їжу вхолосту. Витрачену на перетравлення енергію йому доводиться черпати з власних жирових запасів.
Під час дієти «6 пелюсток» вага йде кожен день, тому що організм не встигає перейти в режим економії енергії. У нього недостатньо часу, щоб звикнути до подібного харчування.
Всі продукти дієти сприяють:
- швидкому розщепленню жирових клітин;
- прискоренню обмінних процесів;
- відновним процесам в тканинах, шкірі, волоссі і т. д.
Завдяки чергуванню білків і вуглеводів, вдається уникнути властивого монодиетам дефіциту корисних речовин. Ні слабкість, ні запаморочення, ні зниження мозкової активності не турбують тих, що худнуть.
Основний принцип — не бути голодним. Це головна відмінність «6 пелюсток» від інших монодієт.
Загальні правила
При строгому дотриманні вимог дієти можна позбутися від 0,5 до 0,8 кг в день.
Щоб отримати найкращі результати, необхідно чітко дотримуватися черговість продуктів. Допоможе цьому квітка-мотиватор. Відривайте відповідний пелюстка ввечері кожного дня. Так ви ніколи не заплутаєтеся.
Наступне правило — дробове харчування невеликими порціями. Розділіть норму продукту на п’ять частин і вживайте її через приблизно рівні проміжки часу з 8:00 ранку до 20:00 вечора. Такий розпорядок дозволить вам завжди бути ситим. Ретельно пережовуйте їжу, перш ніж проковтнути.
«П’ючий і переїдати займаються однією справою — саморуйнацією.» (Англійська приказка).
Не рекомендується смажити продукти, заправляти страви маслом. А ось солити, додавати ароматні, але не гострі приправи — будь ласка. Під забороною чорний, запашний, червоний перець, лавровий лист. Вони збуджують апетит, а це абсолютно не потрібно.
Третє правило — багато пити. Це дозволить вам уникнути можливих проблем з кишечником. Тут тільки одне обмеження — все повинно бути несолодким і нежирним. Основний напій — чиста вода.
Під час дієти фізичні навантаження рекомендується звести до мінімуму. Краще обмежитися зарядкою вранці, заняттями з обручем, пішими прогулянками. Для силових тренувань в спортивному залі необхідно повноцінне правильне харчування.
Нарешті, вживати треба тільки продукти, рекомендовані Ганною Юханссон.
Таблиця дозволених продуктів
Дивлячись на пелюстки ромашки, легко визначити, які продукти можна їсти.
| день | продукти |
| рибний | будь-яка риба, креветки, кальмари, інші морепродукти, вуха |
| овочевий | цибуля, морква, капуста, перець, баклажани, інші овочі |
| курячий | грудка або філе курки без шкіри, бульйон |
| злаковий | всі види каш, горіхи, цільнозернові хлібці, насіння |
| сирний | сир (5% жирності), молоко, несолодкий йогурт |
| фруктовий | банани, виноград, яблука, ківі, інші фрукти, ягоди, смузі, соки без цукру, свіжі компоти |
| напої | чай (зелений, чорний), несолодкий кави (в обмеженій кількості), вода, трав’яні настої |
Крім того, в овочевий і злаковий дні можна вжити до двох столових ложок рослинного масла (при крайній необхідності). У будь-який день можна включати в раціон зелень і спеції, які не провокують голод.
заборонені продукти
Не рекомендуються:
- солодощі: цукерки, шоколад, торти, тістечка і т. п .;
- цукор;
- випічка, хлібобулочні вироби;
- будь-яке масло, жири;
- продукти і соки з консервантами (тривалого зберігання);
- деякі спеції (лавровий лист, чорний запашний перець і т. п.);
- жирні молочні продукти, солодкі йогурти;
- харчові добавки;
- гриби;
- непередбачений дієтою продукти.
Заборонені будь-які алкогольні, солодкі газовані напої, газована вода, какао.
питний режим
Основний напій під час дієти — вода (кип’ячена, фільтрована, мінеральна, але не газована). У день необхідно вживати 30 мл на 1 кг ваги. Дозволено чай (чорний, зелений). У нього можна додавати лікувальні трави: ромашку, липу, мелісу, м’яту і т. П. Лимон і ягоди дозволені тільки у фруктовий день дієти.
Каву можна, але не варто ним зловживати. Краще обмежитися ранковим прийомом напою. Кофеїн в його складі діє збудливо на центральну нервову систему, робить обмінні процеси некерованими. А ми хочемо їх контролювати.
А від чого треба відмовитися зовсім, так це від алкоголю. Як і гострі приправи, він спочатку прискорює обмін речовин, а потім запускає його гальмування. Худне це абсолютно ні до чого.
Загальний обсяг спожитої рідини повинен наближатися до двох літрів в день.
Меню дієти «6 пелюсток»
День 1 рибний
Можна їсти 500 г будь-якої риби (в готовому вигляді). Для цього знадобиться близько 0,8-1 кг свіжої риби. Допускається варена, запечена, в’ялена, солона, смажена на грилі, приготована на пару риба. Можна додати і морепродуктів (креветок, кальмарів і т. П.).
У цей день ми насичуємо організм жирними кислотами Омега-3 і дієтичним високоякісним білком, який швидко засвоюється організмом.
У рибі є фосфор, він потрібен для того, щоб розумова діяльність була більш активною. Володимир Паренаго, лікар-дієтолог
Якщо зварити юшку, то можна з’їсти бульйон, але без хліба і овочів. Припустимо невелика кількість солі і приправ. При цьому бонус — вага бульйону не враховується. Важливий тільки вага риби, з якої він приготовлений.
Не можна ікру, морську капусту та інші водорості, рибні консерви в маслі або томатному соусі, крабові палички. Консерви в «власному соку» вживати можна.
Зразкове меню
Сніданок — шматочок відвареної риби.
Другий сніданок — запечена риба.
Обід — вуха без овочів.
Полудень — риба, приготовлена на пару.
Вечеря — морепродукти.
День 2 овочевий
Це вуглеводний день, і ми знижуємо калорійність добового раціону. Організм витрачає багато енергії для їх перетравлення, а значить, кількість жирових клітин зменшується.
Дозволені варені, сирі, тушковані овочі вагою до 1,5 кг, щавель, часник, салат. Можна навіть картопля. Якщо приготуєте салат, заправте зеленню, приправами, сіллю. Все в міру. Для різноманітності допускаються фреші, коктейлі.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує відмовитися від соків, щоб знизити ризик розвитку цукрового діебета. Олексій Ковальков, дієтолог
Заборонені консервовані овочі (кукурудза, зелений горошок), квашена капуста, гриби, квасоля, інші бобові. Не можна солоні, мариновані овочі, так як вони затримують воду в організмі, а це абсолютно не в наших інтересах.
Зразкове меню
Сніданок — відварений на пару картопля, салат.
Другий сніданок — салат з будь-якої свіжої капусти.
Обід — овочевий суп.
Полудень — запечена гарбуз.
Вечеря — фарширований овочами перець.
День 3 курячий
Знову чергу білків. Запасемося курячою грудкою або філе (700-750 г) без шкіри і жиру. Це м’ясо — дієтичне, легко засвоюється, що не поповнюючи запаси жирів.
Підготовлену грудку можна варити (при цьому отримаєте на додаток смачний бульйон), тушкувати у власному соку, готувати на пару або грилі, запікати в духовці. Додавайте зелень, приправи, сіль і насолоджуйтеся смаком. У готовому вигляді можна з’їсти 500 г м’яса.
Велике вживання білка стимулює метаболізм, тобто білок довго перетравлюється і засвоюється, ми витрачаємо на ці процеси багато енергії і худнемо. Марина Аплетаева, дієтолог
Для маринаду можна використовувати гірчицю, мед, соєвий соус, оцет (бальзамічний, яблучний) в невеликій кількості.
Для монодієти цього дня на першому колі не рекомендуються: печінку, серце, гомілку, стегно куряче, м’ясо інших птахів і тварин.
Не варто робити в цей день салат «Парус». До його складу, крім курячої грудки, входять овочі, майонез і навіть чіпси. Чи не саме дієтичне блюдо.
З другого кола можна урізноманітнити раціон м’ясом індички, телятиною.
Зразкове меню
Сніданок — шматочок відварного філе птиці.
Другий сніданок — запечена в фользі грудка.
Обід — бульйон з шматочками вареної курки.
Полудень — запечене в фользі філе.
Вечеря — відварна куряча грудка.
День 4 злаковий
У цей день згадуємо дитинство і їмо каші (причому будь-які). Їх можна 200 г в сухому вигляді. Готувати крупу треба на воді з додаванням зелені, можна злегка підсолювати. Додатково вирішуються насіння (20 г), пророщені злаки, зернові хлібці (1-2 штуки), висівки (до двох столових ложок), 50 г горіхів (крім арахісу).
Тривале виключення вуглеводів призводить до нездужання, погіршення сну і настрою, людина відчуває себе розбитим. Олександра Швець, дієтолог
Все це складні вуглеводи. Для їх перетравлення організм витрачає додаткову енергію. За рахунок цього заповнюються запаси глікогену, витраченого в білковий день.
Не можна мюслі, каші швидкого приготування, сочевицю, нут, інші бобові, білий рис, манну крупу, злакові батончики, козинаки.
Зразкове меню
Сніданок — запарених гречка.
Другий сніданок — пшоняна каша.
Обід — варений рис.
Полудень — вівсяна каша.
Вечеря — відварна гречка.
День 5 сирний
Прекрасна можливість поповнити запаси мінералів. Єдина умова — сир повинен бути 5% жирності. З’їсти можна 500 м Також допускається йогурт 2,5% жирності без добавок (до 150 мл), молоко 2,5% до 250 мл.
Молочний білок найцінніший. Він знаходиться в сирі, сметані, сирі, молоці, всіх кисломолочних продуктах. Частка молочного білка повинна складати 30% від всієї білкової їжі, яку ми з’їдаємо за день. 50% припадає на рослинні білки і 20% — на тваринний білок. Заболотний Костянтин Борисович, дієтолог
Зверніть увагу: кефір і сир з нульовою жирністю для цієї монодієти не підходять.
З другого кола можна ввести одне яйце, дієтичний сир до 100 г (при цьому вага сиру знижується до 400 г).
Зразкове меню
Сніданок — чистий сир.
Другий сніданок — збита сирна маса, заправлена зеленню.
Обід — злегка підсолений сир.
Полудень — півсклянки молока.
Вечеря — сир без добавок.
День 6 фруктовий
Він найприємніший. Фрукти багаті полісахариди, їх нашому шлунку складно переварити. Для цього організму необхідна енергія, яку він візьме з жирових клітин.
Можна їсти будь-які фрукти (1-1,5 кг) — сирі або запечені, пити соки, заповнюючи запаси вітамінів, корисних речовин. Якщо любите, додавайте до них корицю.
Можна з’їсти 200-300 г сухофруктів (вага інших фруктів знижується, відповідно, до 1200-1300 г), ягоди — до 200 г. Сухофрукти кращі домашнього приготування. Магазинні обробляють діоксидом сірки для збільшення терміну зберігання. На упаковці його позначають як Е220. Врахуйте, що це високотоксична добавка.
Зразкове меню
Сніданок — смузі.
Другий сніданок — один банан.
Обід — фруктовий салат, приправлений ягодами.
Полудень — апельсин, ківі.
Вечеря — смузі.
Рецепти на кожен день дієти
Страва з риби
Найпростіше — запекти рибу у фользі. Найкраще взяти форель, натерти спеціями всередині і зовні, викласти на складену вдвічі фольгу. Підняти краї фольги, з’єднати, закріпити так, щоб рибка була добре закрита з усіх боків. Відправляємо пакет в духовку, виставляємо температуру на 180-190 °, запікаємо протягом приблизно 40 хвилин.
Натріть рибу великою морською сіллю, прованськими травами і цедрою апельсина.
Зроблять меню різноманітніше фрикадельки з минтая. Приготуйте фарш, додайте дрібно посічену зелень, посоліть, добре перемішайте. Сформуйте кульки, викладіть на деко і запікайте в духовці при температурі 180 ° протягом 25-30 хвилин.
До щуці, трісці або минтай додайте трохи кмину.
Смачне і дієтичне блюдо — кета на пару. Купити або приготувати самостійно стейки з риби, посолити, натерти приправами. Дати час просочитися. Якщо блюдо готується в мультиварці, покладіть стейки в чашу для варіння на пару, виберіть відповідний режим. Через відведений час можна пробувати блюдо на смак.
овочеві страви
Найпростіший варіант — салати, але без масляних заправок.
Можна приготувати болгарський перець, фарширований овочами. Зрізаємо у перців хвостики, очищаємо від насіння, прожилок, промиваємо під проточною водою. Потім заливаємо їх окропом, витримавши 3-5 хв. Це зробить перець м’яким і пластичним. Він не буде розриватися в процесі фарширування. Нарізаємо великими кубиками цибулю і білокачанну (можна пекінську) капусту, часник, натираємо моркву. Пропускаємо все через м’ясорубку, солимо, додаємо спеції, дрібно нарізану зелень. Все ретельно перемішуємо. Залишилося начинити отриманим фаршем перець, укласти в каструлю «носиками» вниз. Додати окріп до половини ємності, закрити кришкою і тушкувати на повільному вогні близько 50 хвилин. Можна приготувати перець в мультиварці в режимі «Гасіння». Цей процес займе приблизно 30 хвилин.
Не менш смачні баклажани з овочами. Пасльонові ріжемо кубиками, солимо, залишаємо на півгодини, щоб позбутися від гіркоти. Промиваємо кубики під водою, відкидаємо на паперовий рушник, прибираючи зайву вологу. Складаємо в сковороду з антипригарним покриттям баклажани і нарізані часточками помідори, додаємо трохи води, закриваємо кришкою, тушкуємо 20 хв. У майже готову страву додаємо дрібно нарізану зелень, часник і залишаємо на вогні ще на пару хвилин.
Можна зварити легкий овочевий супчик. Картопля, морква, цибуля чистимо, миємо, нарізаємо кубиками. Підготовлені овочі заливаємо водою, варимо до напівготовності картоплі. Шаткуємо дрібно білокачанну капусту, додаємо в суп і варимо до готовності картоплі. Ріжемо зелень, заправляємо наше блюдо. Все — простий і смачний овочевий суп готовий.
Рецепти з куркою
Найкраще курячу грудку без шкіри натерти спеціями, сіллю і запікати у фользі в духовці при температурі 180 ° приблизно 35 хвилин. Можна зробити це в мультиварці, запустивши програму «Випічка». Процес займає приблизно 30 хвилин.
Додайте до маринаду буквально краплю рідкого диму — смак буде не гірше, ніж у птиці, приготовленої на мангалі.
Відварна курятина — безцінне джерело корисного білка. Налийте в каструлю холодну воду, помістіть туди грудки без шкіри, доведіть до кипіння, посоліть і варіть протягом 20-25 хвилин. Готовий продукт можна їсти окремо, а можна нарізати маленькими шматочками, додати в бульйон. Вийде курячий суп.
Смачною виходить курка у власному соку. Для цього нам знадобиться чавунна або товстостінна посуд. Шматочки філе (очищеного від шкіри і жиру) посоліть, натріть приправами і складіть в ємність. Воду не додавайте. Закрийте кришкою, тушкуйте на маленькому вогні приблизно три години. М’ясо виходить незвичайно соковитим.
дієтичні каші
У злаковий день дозволяються будь-які крупи. Каша, приготовлена в мультиварці, виходить розсипчастою, дуже смачною. Наприклад, пшенку треба помити, помістити в чашу, залити гарячою водою (у пропорції 1: 2), закрити мультиварку, вибрати режим «Каша», «Крупа» або «Гасіння» (залежить від типу вашого агрегату). Після сигналу про закінчення готування дайте каші настоятися ще хвилин 10 в режимі «Підігрів».
Одна з найбільш корисних — перлова каша. При її приготуванні в мультиварці є секрет. Крупу треба попередньо залити окропом, залишити хвилин на 10. Воду злити, помістити крупу в чашу, залити водою (150 г на 320 мл) і вибрати відповідний режим готування.
Страви з сиру
Найпростіше, що можна зробити, — це збити сирну масу з дрібно посіченою зеленню і спеціями.
Візьміть 200 г сиру, додайте 200 г варенца, дрібно наріжте 1/3 лимона, додайте до сиру. Посипте блюдо пророщених зернами пшениці, додайте мед. (Катерина Красавіна, багаторазова чемпіонка з фітнес-бікіні)
Деякі худнуть додають до сиру фрукти, мед, цукрозамінники. Але це не зовсім за правилами дієти. Все-таки краще дотримуватися рекомендацій автора.
Меню фруктового дня
Це один з найприємніших днів. Можна готувати смузі, салати.
Наприклад, покладіть в чашу блендера півтора банана, одну грушу, один стебло селери, додайте склянку води. Все гарненько збийте до однорідного стану. Корисний смузі готовий.
Для фруктового салату знадобляться:
- одне яблуко;
- один стиглий банан;
- один ківі;
- один солодкий апельсин.
Всі фрукти ріжемо кубиками, скроплюємо лимонним соком (так вони не потемніють), перемішуємо і викладаємо в гарну піалу.
Якщо ви худнете влітку, можна зробити салат зі шматочків м’якоті кавуна, дині, ягід винограду, порічки. Він відрізняється вишуканим смаком і яскравими фарбами.
Прекрасним початком дня стане салат з скибочок яблук, нектаринів, бананів. Складіть все у салатник, присипте корицею, перемішайте. Він відмінно доповнить чашечку несолодкого чаю під час сніданку.
Чудовий десерт — запечені яблука. Вони прекрасно втамовують голод.
Скільки робити кіл
Відчуваючи результати, хочеться продовжувати і продовжувати дієту. Однак Анна Юханссон рекомендує робити два кола з перервою в тиждень. При великому зайвій вазі (до 15 кг) перерву можна скоротити до двох-трьох днів. У цей період необхідно дотримуватися правильного харчування, без надмірностей і налягання на кондитерські вироби.
Щоб закріпити результат, з дієти потрібно правильно виходити. Марина Попова, дієтолог
Повна відмова від перерви призводить до зниження швидкості втрати ваги, так як організм звикає до режиму харчування і раціону. Можна отримати навіть ефект Плато, коли вага зупиниться на досягнутому рівні. Такий стан може тривати до декількох місяців. Це погано впливає на настрій тих, що худнуть і може зовсім відбити охоту продовжувати дієту.
Дієтологи настійно радять перед продовженням дієти після першого кола «6 пелюсток» проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров’ю.
Як витримати і що робити в разі зриву
Зазвичай дієта легко переноситься за рахунок відсутності почуття голоду і можливості приготувати з рекомендованих продуктів блюдо за смаком. Однак зриви все ж трапляються. В такому випадку коло слід перервати. Просто продовжуйте харчуватися здоровою і корисною їжею. Коли відчуєте, що готові, починайте з першого дня шведської дієти.
Вихід, закріплення результату
З будь-якої дієти треба виходити поступово, даючи організму звикнути до нового раціону. Кілька днів після закінчення «6 пелюсток» харчуйтеся дозволеними дієтою продуктами, збільшуючи обсяг. Повільно доводите калорійність до 1600-1800 ккал.
Намагайтеся не перевантажувати організм новими продуктами, вводите їх поступово невеликими порціями по 1-2 в день. Чи не налягайте на борошняне і солодке. Робіть ставку на корисні продукти, багаті вітамінами і мінералами.
Вихід з дієти займає до 10 днів. Слухайте свій організм.
Щоб закріпити досягнуті результати, займайтеся спортом, періодично проводите сеанси масажу. Це дозволить завжди тримати м’язи в тонусі, а шкіру підтягнутою.
Як часто можна повторювати дієту
Як би вам не хотілося, використовувати таку низку монодиет можна не частіше ніж один раз на півроку. Також рекомендується обмежитися 4 колами (з перервами між ними) за один раз.
Саме поняття «сидіти на дієті» мені не дуже подобається. Система повинна бути комплексною. Олексій Ковальков, дієтолог
Якщо ви хочете збільшити число кіл, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Все-таки будь-яка дієта для організму — стрес. Невідомо, як він позначиться на організмі.
Можливі ризики і протипоказання
На жаль, квіткова дієта зі Швеції підходить далеко не всім. Забудьте про неї, якщо у вас:
- цукровий діабет, проблеми з ендокринною системою;
- захворювання нирок, печінки, серцево-судинної системи;
- слабкий імунітет;
- ГРЗ;
- нестача вітамінів;
- хвороби органів травлення;
- анемія;
- недавно перенесені операції.
Заборонено дієта при вагітності і годуючим грудьми. Також вона може спровокувати загострення хронічних захворювань.
Поставтеся уважно до свого організму. Краще проконсультуватися з лікарем перед початком кола квіткової дієти.
Відгуки лікарів і дієтологів
Незважаючи на популярність «6 пелюсток» серед тих, що худнуть, лікарі не завжди позитивно відгукуються про дієту. Особливо їх насторожує швидка втрата ваги. Це завжди стрес, що може негативно позначитися на здоров’ї.
Дієтологи ставлять під сумнів можливість розщеплення одного кілограма підшкірного жиру за пару днів. Вони підозрюють, що це відбувається за рахунок іссиханія м’язів і зневоднення організму.
Мені здається, що все це придумано якимись дітьми в пісочниці. Олексій Ковальков, дієтолог
Також медики попереджають про можливі побічні ефекти монодієт — замку, діареї, метеоризмі, порушеннях в обмінних процесах.
У той же час багато фахівців сумніваються, що за один тиждень можна завдати непоправної шкоди організму дієтою. Навпаки, це може стати відмінною чищенням організму. Тим не менш, якщо ви плануєте йти на друге коло, обов’язково відвідайте лікаря.
Плюси і мінуси дієти
До позитивних моментів шестипелюсткові дієти можна віднести:
- благотворний вплив на шлунково-кишковий тракт, прискорене виведення шлаків;
- швидку втрату ваги за короткий час;
- відсутність почуття голоду;
- безпеку;
- доступні рекомендовані продукти, простоту приготування страв з них;
- можливість складання меню на свій смак;
- потужну очищення організму;
- наявність квітки-мотиватора, що підтримує психологічний настрой.
Однак, як і будь-яка інша, дієта від Анни Юханссон має негативні сторони:
- за рахунок швидкого схуднення може відвиснути шкіра, ослабнути м’язи (цього легко уникнути, якщо займатися спортом, застосовувати креми з ефектом, що підтягує);
- часте дробове харчування важко організувати працюючим людям;
- досить вузьке коло дозволених продуктів;
- швидка втрата ваги (при безпечних 150 г на добу вона може становити до 800 г);
- іноді білкові дні супроводжуються почуттям слабкості.
На скільки кілограмів можна схуднути
Дієта передбачає швидкий результат. За тиждень ви можете втратити від чотирьох до восьми кілограмів. Звичайно, все визначається комплекцією, особливостями організму людини, що худне.
Відгуки та результати
Наталя, Москва
Сиділа на цій дієті два роки тому. За 5 місяців зробила три кола з перервами. Скинула 10 кг. Особливо важким завжди був овочевий день. Не знаю чому, але саме на ньому мені постійно хотілося їсти. Після чергового кола завжди робила антицелюлітний масаж. І тому моя шкіра зовсім не постраждала. Навпаки, стала ще краще. Зараз набрала всього 1 кг. Ходжу в басейн кілька разів на тиждень, намагаюся дотримуватися системи правильного харчування. Звичайно, не завжди виходить. Тому в планах хоча б один раз на рік робити коло «6 пелюсток».
Ольга, Псков
При зрості 165 см завжди важила 74-75 кілограмів. А тут різко за півроку набрала 6 кг і злякалася. Стала харчуватися правильно, перестала пити пиво. Через рік вага зупинився на позначці 63,7 кг як укопаний. А мені хотілося досягти 60 кг. З подругою за компанію села на «6 пелюсток». Особливо не вірила, але результат порадував. Після кола на вагах побачила 61,4. За тиждень мені вдалося позбутися від 2,3 кг. Трохи, але я рада і цього. Адже мені не вдавалося скинути і кілограма за місяць. Єдина проблема — я відчуваю слабкість і легке запаморочення в білкові дні, найбільше в сирний. Напевно, це моя особливість. Висновок: якщо треба швидко скинути пару-трійку кг до певної дати, ця дієта — чудовий помічник. Можливо, повторю як-небудь.
Лариса, Суздаль
Моє життя — постійна боротьба із зайвою вагою. Ось дійшла черга до шведської дієти. На старті було 73 кг. Все йшло добре до злакового дня. Увечері у мене жахливо болів живіт. Навіть заснути не могла. Закралися думки все припинити. Але витримала. Найлегшим виявився фруктовий день. Загалом, не можу сказати, що дієта виявилася занадто важкою. Головне — налаштуватися. Порадувало, що пішли 5 кг. Крім того, я позбулася 2 см в талії, 3 см в стегнах, 4 см в грудях. Особливо добре відчувається це по ногах. А ось з животом доведеться ще працювати. Загальне враження позитивне. Але через реакцію організму на злаковий день навряд чи буду повторювати.
Додатки для Андроїд і ios
Шведська дієта настільки популярна, що для зручності її послідовників було розроблено додаток — Дієта «6 пелюсток» для смартфонів і планшетів. Для пристроїв на андроїд його можна завантажити з GooglPlay, а для Apple — з App Store.
Воно стало незамінним помічником для тих, що худнуть. У додатку можна знайти інформацію про дієту, варіанти меню на кожен день, рецепти (цей розділ постійно поповнюється). За допомогою програми легко відстежувати свої результати, спостерігаючи за прогресом. Доступні наочні графіки, діаграми зміни ваги і обсягів.
Додаток Дієта «6 пелюсток» — прекрасний помічник у боротьбі із зайвою вагою.
