Дієта для ледачих: худни, ні в чому собі не відмовляючи
Стакан води і ніякої біди
Смачно поїсти люблять усі, а от рахувати калорії, ходити в тренажерний зал, люблять не всі, ось і ростуть на тілі зайві кілограми.
Невже не можна допомогти? Виявляється, є дієта для ледачих на воді. Кажуть, що це найпростіша, але дуже дієва методика.
Головне, дозволено їсти все, не скорочуючи кількість прийомів їжі, навіть цукерки, не побоюючись за надбавку в талії.
У чому вона полягає? За 20 хвилин перед кожною трапезою або яким-небудь перекусом (навіть якщо це буде одна цукерка) треба випити 2 склянки теплої води.
Багато дівчат побоюються, що, випиваючи стільки рідини, вони розтягнуть шлунок, а значить, відростив собі живіт. Ці страхи абсолютно безпідставні, від водички шлунок не розтягнеться, а ось від різних булочок, цукерок, ковбасок — неодмінно.
Увага: Вищеназвана дієта дозволяє пити воду за 20 хвилин до їжі, а на прийом будь-якої рідини під час їжі, а також через 2 години після неї — накладена заборона.
Слідувати такої рекомендації треба всього 2 тижні і не частіше 1 разу на рік. За цей час можна скинути приблизно 8 кг.
Складно повірити, що, не змінюючи своїх смакових звичок, можна добре схуднути, але це так!
Необхідно вживати будь-яку «сиру» воду, але тільки не кип’ячену.
Кип’ячена вода не має ні корисних мінералів, ні солей. Пийте повільно, невеликими ковтками.
Чи має протипоказання водна дієта? Да вона протипоказана вагітним жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями нирок, печінки, які мають проблеми з шлунково-кишкового тракту.
зменшуємо порцію
Починаючи худнути за цією методикою, необхідно дізнатися індивідуальний обсяг рідини, так як її надлишки можуть нашкодити здоров’ю.
Як визначити її обсяг? Чи не зашкодить здоров’ю 30-35 гр. на1 кг ваги. Якщо людина занадто потіє, то обсяг можна збільшити.
Причини зниження ваги:
- При вживанні рідини перед їжею в мозок йдуть сигнали, що людина вже ситий. Іноді люди відчуваючи просту спрагу, починають їсти. А випивши теплої водички, вони розуміють, що є щось не хочеться.
- Беручи її замість їжі, відбувається обман організму. Іде бажання більше з’їсти, в результаті з’їдається порція набагато зменшується.
- Відбувається також огорожу від калорій, адже, перш, ніж випити чашку солодкого чаю, вам треба випити 2 чашки води. В результаті вже не до чаю, а вода калорій не має.
- Через день два їжа починає асоціюватися з прийомів півлітра звичайної води, що викликає не найприємніші відчуття.
Багато дівчат відмовляються навіть від перекусів, аби не пити цю рідину. А саме через постійні перекусів з’являється зайва вага. Адже під час перекусів багато вживають саму калорійну їжу.
Крім цього, випиваючи 2 чашки рідини, ви вимиває різного «сміття», сприяючи тим самим нормалізації обмінних процесів, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, станом волосся, кольору обличчя.
Людина стає енергійним, бадьорим, у нього підвищується працездатність. А за підвищенням працездатності, веденням рухливого способу життя, слід посилене спалювання жирів.
Увага: не сидіть на цій дієті довше 2-3 тижнів, інакше погіршиться робота нирок, сечового міхура, у вас може підвищитися тиск, з’явитися набряклість.
І ще рада, в ці 2 тижні обов’язково приймайте вітаміни, так як з організму буде вимиватися кальцій. А також не налягайте на солодку, смажену, гостру їжу, випічку.
Щоб ефективна дієта дала ще більший результат, перед її початком влаштуйте собі розвантажувальний день, привчіть себе харчуватися в певний час.
Меню ледачою дієти на 3 дні
За 2 тижні мінус 12 кг, чи можливо це? Головне, без особливого напруження! Продукти можуть змінюватися, головне, можна не відмовлятися від звичної їжі, але все-таки не їжте багато солодощів, смажене, солоне, копчене.
Меню дається на три дні, а далі ви вже самі вирішите, що можна, а без чого можна обійтися.
Подивіться меню на три дні.
Перший день
Розділіть 2,5 л води на 5 раз. За 25-30 хв. до сніданку випиваєте 2 чашки пропущеної через фільтр сирої води.
- Сніданок: вівсяна каша, присмачена 1 ч. Ложечки меду, плюс 10-12 ягід.
- Другий сніданок: чашка води за 20 хвилин до перекусу, потім 1 яблуко або 1 апельсин.
- Обід. За півгодини до обіду 2 чашки водички. Варена картопля плюс шматочок курки.
- Полудень. За 20 хвилин 1 стакан водички. Салатик з овочів, присмачений оливковою олією.
- Вечеря: 2 стаканчика водички, далі запечена рибка плюс помідори.
Другий день
Кількість води, таке ж, як і в 1-ий день.
- Сніданок: запечений омлет із зеленню плюс помідори.
- Другий сніданок: грейпфрут.
- Обід: суп на овочах з шматочком гречаного хліба.
- Полудень: варене яйце, зелень;
- Вечеря: запечена курочка плюс тушковані овочі.
Третій день
Не забувайте про 2 чашки води перед сніданком, обідом і вечерею і по 1 чашці перед перекушуваннями.
- Сніданок: гречка з молоком, мед.
- Другий сніданок: 2 груші;
- Обід: борщ зелений, скибочка чорного хліба.
- Полудень: йогурт класичний плюс полуниця або малина.
Суть дієти для ледачих
Цей метод для схуднення побудований також на прийомі чистої води, яка займає більшу частину шлунка, а кількість їжі зменшується.
Ви не будете голодувати, так як рідина дасть вам відчуття ситості, але зате без калорій.
Тільки пийте маленькими ковточками. Швидкий прийом принесе неприємне відчуття в шлунку.
Після їжі якщо захочете попити кави або сік, то тільки через 1,5 години.
Постарайтеся Їжу не досолювати, сіль затримує рідину в організмі, а значить, утворюються набряки. Складіть меню на кожен день і худніть!
Чи можна схуднути за тиждень?
А чи можна схуднути за тиждень без особливої напруги? Можна, але даром нічого не дається. Зусилля все одно треба буде прикладати, не доведеться лежати на дивані з булочкою.
Але спеціальна програма для ледачих не дасть вам «зірватися» завчасно, так і не побачивши свої результати.
А ось це вам має сподобатися! Цей метод передбачає відмову від вечері. Останній прийом їжі в 16-00, страшно! Зате не треба готувати вечерю, уявляєте, скільки часу ви заощадите!
Дієта для ледачих: мінус 5 кг за 7 днів
День 1-й
сніданок:
- Рибка на пару — 50-60 гр, листя салату з 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефіру 1% жирності;
обід:
- 1 яйце варене, 2 шматочки хліба грубого помелу,
- Філе курки або м’ясо індички — 90-95 гр.
День 2-ий
сніданок:
- Селера скільки завгодно, відварна телятина 80-85 гр.,
- Відварна картопля — 1 штука + 1 варена морква,
- Зелений чай без цукру;
обід:
- 1 чашка нежирного йогурту,
- 100-110 гр. сиру (знежиреного),
- Вівсяна каша, зварена на воді, 5 фініків.
День 3-ий
сніданок:
- Курячий бульйон без солі — 250 мл, хлібці 3 шт.,
- Куряча грудка на пару — 50-55 гр .;
обід:
- Житній хліб — 2 шматочки, відварна телятина — 50-55 гр,
- Шпинат скільки завгодно, яблуко + апельсин.
День 4-ий
сніданок:
- Відварна гречка, чашка кефіру 1% жирності,
- Салатик з помідорів з оливковою олією;
обід:
- Відварений рис,
- Стакан свіжого апельсинового соку,
- 100 гр. сиру з чорносливом, грейпфрут, ківі.
День 5-ий
сніданок:
- Відварна яловичина — 60гр,
- 1 яйце +1 огірок, 2 болгарських перчика;
обід:
- Парова куряча грудка, 1 варена картоплина,
- Яблуко і апельсин, 2 волоські горіхи, курага — 3шт.
День 6-ий
сніданок:
- Курячий бульйон без солі — 100-110 мл,
- Червона риба на пару -100- 120 гр. з зеленим горошком (3 ст. ложечки), 1 скибочка житнього хліба, зелений чай з 1 ч.л. меду;
обід:
- Варена коричневий рис,
- Листя салату з помідорами з заправкою з соку лимона з кунжутним насінням,
- Через годину після їжі десерт: стакан нежирного молока, ківі і банан.
Читайте також — як розігнати метаболізм
День 7-ий
сніданок:
- Куряча грудка — 60-70 гр,
- Тарілка гречаної каші, 1 болгарський перець + нежирний сир (2 ст. Ложки),
- Чорний чай з 1 ч.л. меду, жменю родзинок,
обід:
- Варена сочевиця, відварна яловичина — 100-110 гр.,
- Нежирний йогурт без добавок (125 гр.), Мигдаль (30 гр.).
Як бачите, в меню немає солі. Тиждень без солі допоможе вашому організму стати здоровішими, а значить, ви будете більш енергійним юнаком.
Читайте ще — різновиди супових дієт
Вікові обмеження
Дієтологи вважають, що до дієти з особливою обережністю повинні поставитися 16-річні дівчата і зрілі жінки після 50 років.
Для них існує небезпека недоотримати найважливіші мікроелементи.
Візьміть за правило випивати не більше склянки теплої води за 20 хвилин до їди.
Щоб не відбулося вимивання з організму калію і кальцію, приймайте ці мінерали у вигляді таблеток після їжі.
Жінки після 50 років, «сиділи» на цій дієті, залишають тільки позитивні відгуки. Вони відзначають позитивні зміни з боку настрою, адже приємно побачити в дзеркалі постройневшей фігурку.
Варто звернути увагу, що кава і чай теж вважаються перекусом, значить, перед ними теж треба випити води.
Читайте також — приклади монодиет
Чим може допомогти водна методика?
- Вода розносить по організму всі корисні бактерії і речовини.
- Розчиняє поживні речовини.
- Людина на 70% складається з води, тому, втрата десятої частки запасу води загрожує швидкою стомлюваністю.
- Зневоднення загрожує виснаженням серця, зниженням мозкової активності.
- У воді немає калорій, тому вона не загрожує збільшення ваги.
- За добу вода здатна оновити кров, лімфу, винести сміття.
Незважаючи на всі позитивні сторони, ледачу дієту можна використовувати тільки 2 тижні, за місяць ви можете нашкодити своєму здоров’ю.
Шановні жінки, я думаю, що вам сподобається ця проста, що не витратна дієта для ледачих. Головне, зібратися з духом і всього 2 тижні попити водички. Якщо важко пити звичайну воду, дієтологи не забороняють капнути в неї 5-7 крапель лимонного соку.
