Користь селену для краси і здоров’я жінки
Привіт, шановні подруги! Цей матеріал необхідно прочитати всім представницям прекрасної статі для того, щоб дізнатися про мінерал, який допоможе стати набагато молодше, зменшити вагу, придбати гарне волосся, міцні нігті, шовковисту шкіру. І все це селен для жінок.
Користь мінералу для жіночої краси
Всі ми давно засвоїли, що правильне харчування корисно для організму. Нагадаємо ще раз, що таке правильне харчування.
- З кожним «кислим» треба вжити «лужної» продукт. Нехай це буде м’ясо із зеленню, але не з картоплею або рисом.
- Щодня включати в меню мінерали краси. Першим назвемо сірку, яка впливає на колір обличчя.
- Далі йдуть цинк, сприяє поділу клітин, очищенню печінки, забезпечення організму киснем. За ним йде залізо, кремній, марганець.
- Нарешті, ми дісталися до селену. Чим корисний цей елемент? Він є сильним антиоксидантом, а також сприяє уповільненню процесів старіння нашого тіла. Тому мінерал довголіття повинен завжди бути на нашому столі причому, щодня.
Для чого він потрібен? Для знешкодження вільних радикалів, які заважають відбуватися відновлення клітин всього організму, особливо шкірного покриву. Окислюючи вільні радикали, елемент нормалізує вироблення колагену, в результаті чого шкіра стає чистою, еластичною і пружною.
А ще його найважливішим завданням є не дати здійснитися генним мутаціям, тобто порушити передачу спадковості. Якщо організм буде відчувати дефіцит селену, то дуже скоро станеться старіння організму, а значить, скорочення здорових років нашого життя.
Природний антиоксидант зосереджується в підшлунковій залозі, печінці, кістковому мозку, легенях, серці, нирках, ногах, волоссі. Як бачите, місць його перебування в тілі дуже багато, тому достатня кількість мінералу допоможе:
- Підвищити імунітет;
- Запобігти серцево-судинним недуги;
- Нормалізувати метаболічні процеси, даючи організму можливість легко розщеплювати мікроелементи, перетравлювати їжу;
- Запобігати розвитку ракових пухлин;
- Підвищувати стресостійкість, заспокоювати нерви;
- Зменшувати в клітинах кількість шкідливих речовин;
- Наводити в норму функції ендокринної системи;
- Покращувати вид волосся, нігтів.
- Користь для чоловіків: робити сперму більш продуктивною.
Небезпека селенового голодування
Брак мікроелемента може обернутися:
- уповільненням метаболізму;
- появою зайвої ваги;
- розвитком інфаркту, ішемічної хвороби серця;
- розвитком онкології;
- появою ревматоїдного артриту і остеоартриту;
- розвитком розсіяного склерозу і бронхіальної астми.
Для дорослої людини добова норма мінералу становить: 1 мкг на 1 кг ваги. Вагітні та годують матусі, спортсмени, люди, що займаються важкою фізичною працею, курці повинні вживати його більше існуючої норми. Якщо навесні ви помітили, що волосся стало тьмяним, то для волосся, крім інших мінералів, неодмінно потрібен селен.
Чим обернеться дефіцит мінералу
Симптоми нестачі селену:
- Поява нескінченної втоми, непередбачуваною слабкості;
- Втрата гостроти зору;
- Поява на шкірному покриві дерматиту, лущення, екземи;
- Відчуття хворобливості в м’язах;
- Підвищення холестерину в крові і багато іншого
Багато людей, бажаючи надолужити брак елемента, починають вживати його у великих кількостях.
Надмірна доза завдасть лише шкоди, який може виразитися в нудоті, часниковому присмак у роті, розлад психіки.
Селен для організму жінки
Користь селену для краси і здоров’я жінки багаторазово доведена. Але його позитивний вплив на красу шкіри, волосся, нігтів посиляться, якщо до нього додати вітамін Е. Саме цей вітамін допомагає краще засвоїти мікроелемент довголіття.
Неоціненна його користь для схуднення. Мінерал так сильно прискорює розщеплення вже відкладених жирів, що схуднення не змусить себе чекати, особливо в поєднанні з обмеженням в їжі і фізичним навантаженням.
Вагітні жінки не повинні забувати, що саме цей елемент сприяє правильному розвитку ембріона, попереджає викидень або зупинку розвитку плоду.
Достатня його кількість захищає жінок від вірусних та інфекційних захворювань, що дуже важливо в період вагітності і лактації.
Продукти, що містять селен
Знаючи користь для організму жінки, настав час дізнатися, в яких продуктах міститься селен.
Селеном багаті такі продукти:
- риба, особливо оселедець, тунець, і морепродукти;
- субпродукти м’ясні;
- яйця, печінку, серце;
- свиняче сало;
- злаки, гриби;
- часник;
- мигдаль, насіння соняшнику;
- горох, кукурудзяні пластівці;
- фрукти та овочі.
Якщо замість солі будете вживати харчову морську сіль, то дефіциту не буде. Важливо пам’ятати, що при нагріванні мінерал частково руйнується.
додаткові препарати
Щоб не страждати від нестачі мікроелемента, час від часу можна приймати препарати. Найдоступнішим є алфавіт, який призначають усім: від малого до великого.
Селен-Актив також допоможе забезпечити добову дозу елемента. Вітаміни з селеном Компливит призначають людям похилого віку, які страждають на захворювання серця, цукровий діабет. Селекора — призначають тим людям, у яких надмірне фізичне навантаження.
Фахівці не рекомендують починати самостійний прийом препарату, адже передозування не менше шкідлива, ніж дефіцит. Якщо ви вирішили купити комплекс самостійно, то вибирайте той, де є вітаміни: А, Е, С.
Ви зупинилися перед вибором: БАД, ліки або вітамінний комплекс? Ліки проходять дослідження протягом багатьох років, а БАД не проходить такий строгий контроль, як лікарський препарат. Це звичайна харчова добавка, яка не гарантує зменшення дефіциту селену в організмі.
Мінеральні комплекси випускають з різною добовою нормою елементу:
- для жінок — 55 мкг;
- для вагітних і годуючих — 65 мкг;
- для чоловіків — 70 мкг;
- для дітей — 10-20 мкг.
Які б хороші були препарати, найкраще покриє дефіцит мінералу включення в раціон продуктів харчування.
Вплив селену на різні захворювання
Лікування серця, судин, артриту, астми, коліту, псоріазу, ожиріння, особливо розсіяного склерозу важко без необхідної норми елемента. Але багато медиків і вчені не рекомендують приймати препарати з селеном, поки не буде встановлено, чи є його дефіцит. Фахівці закликають включати в меню продукти, багаті мінералом, щоб підтримати баланс мікроелементів і вітамінів в протистоянні віковим змінам.
Повернення до молодості
Жінці після 50 років норма цього мінералу необхідна, як повітря. Він допоможе відсунути наступ старіння, поліпшить стан шкірного покриву, попередить розвиток багатьох захворювань, а також поява зморшок. Можна час від часу приймати комплекс «Алфавіт 50+», де селену міститься 70 мкг.
Як приймати? В інструкції є норма прийому, важливо її дотримуватися, щоб собі не нашкодити.
Шановні жінки, ви побачили, як необхідний нам цей елемент для продовження молодості. Чи не складно включити в раціон збагачені продукти харчування, це надійніше, ніж ліки і БАДи.
Також на нашому сайті ви можете прочитати: Правила здоров’я Кацудзо Ніші.