Як правильно зробити масаж при плоскостопості дітям і дорослим в домашніх умовах
Вітаю! Плоскостопість — одна з неприємних проблем, яка погіршує якість життя. З цією проблемою можна і треба боротися. Перший метод — це масаж. Подивіться, як треба робити масаж при плоскостопості.
Поради батькам
Як виявити плоскостопість у дітей. Всі батьки повинні знати, що тільки у віці 6 років можна дізнатися, чи є ця проблема у вашої дитини.
Види і ступеня дитячого плоскостопості:
- поздовжнє
- поперечне
- комбіноване.
Вдома батьки повинні поспостерігати за дитиною. Якщо він клишоногий або при ходьбі впирається на внутрішню частину стопи, то треба бити на сполох. До 10 років це може бути нормою, а ось у підлітка — це вже відхилення. Підлітку потрібна допомога у вигляді масажу, носіння правильного взуття. Він обов’язково повинен займатися спортом, особливо плаванням.
Як дізнатися чи є плоскостопість у сина або дочки?
- Дитина скаржиться на болі в ногах, не любить ходити пішки.
- Малюк клишоногий або тримає ноги хрестиком.
- Взуття стоптані.
- Пофарбуйте стопи, нехай дитина настане на аркуш паперу.
- Якщо щось помітили, зверніться до фахівця.
У домашніх умовах можна робити масаж.
Як робити масаж:
- Погладжування ступень з легким натисканням.
- Робити обертальні рухи стопи в одну і в іншу сторону.
- Пальцем притиснути під великим пальцем стопи, але не до болю.
Відео:
Купуючи взуття малюкові, звертайте увагу:
- Взуття має мати жорсткий задник, супінатор і каблучок 0.5 см. (1,2,4).
- Носик закритий (3).
- У літніх сандалях повинні бути просвіти.
- Щільний валик з внутрішньої сторони (6).
Вправи для дітей
Всі рухи повторювати по 4-5 разів сидячи на підлозі.
- Зводом стопи однієї ноги, провести по іншій нозі, починаючи від коліна.
- Малюк пальчиками повинен «взяти» серветку, що лежить на підлозі.
- Затиснутим пальчиками ніг олівцем намалювати малюнок на листку.
- Вирощують стопами.
- Піднімати і опускати пальчики.
- Походити на п’ятах, потім на шкарпетках.
Для профілактики і лікування плоскостопості придбайте масажний килимок. Застосовувати його починайте з 6 місяців і до 15 років.
Дитячий масажний килимок можна зробити в домашніх умовах — на щільну тканину пришити гудзики різної величини.
Профілактика також включає:
- ходіння босоніж по землі, траві, піску;
- заняття плаванням;
- гімнастика;
- носіння правильного взуття;
- правильне харчування з достатнім
Маніпуляцію краще всього довірити фахівцеві, тому що методика виконання розминки у кожній частині ноги — різна. Самостійно можна виконувати ходьбу на шкарпетках, п’ятах, вправи з м’ячиком, серветкою, частіше ходити босоніж по килимку. Треба робити все, щоб зміцнити зв’язки ніг.
Що можна зробити вдома
Якщо немає можливості відвідати фахівця, вивчіть техніку виконання оздоровчої маніпуляції:
- Розминка внутрішнього і зовнішнього склепіння.
- Кінчиками пальців розтерти стопу круговими рухами, потім розтерти пальчики ніг, п’яти, щиколотки.
- Кісточками пальців погладити голеностоп, починаючи знизу, просуваючись до паху.
- Точково натискати на підошву.
- Кожен рух робити не менше 20 секунд. Маніпуляцію треба проводити через день. Всього — 15-16 процедур, потім- перерву.
Плоско вальгусная стопа
Вальгусное зміна ніг найчастіше зустрічається у жінок після 30 років. При цій патології нога зверху нагадує букву «Х». Відхилення відбувається назовні.
Якщо ви помітите подібне відхилення у малюка, терміново поспішіть до лікаря.
Дорослій людині можна робити масаж, лікувальну гімнастику:
- ходіння на п’яті, внутрішньої і зовнішньої сторони стоп;
- перекочування качалки ногами;
- збирання серветок з підлоги або дрібних предметів;
- малювання пальцями ніг;
- обертань стопами.
Шановні друзі, не запускайте захворювання до критичного стану, особливо у дітей. У ваших силах зменшити наслідки цієї недуги собі і дітям.
