Кращі техніки домашнього антицелюлітного масажу
Привіт, дорогі читачки! Звертаюся саме до жіночої половини наших передплатників, так як відомо, що чоловіків ця проблема обійшла стороною. Скільки жінок мучаться одвічним питанням — як перемогти целюліт? Давайте розставимо все по місцях. Зараз ми поговоримо про те, як перемогти цю проблему самотужки, самостійно за допомогою масажу. А точніше, як робити антицелюлітний масаж самій собі.
Причини целюліту і способи лікування
Для того щоб зрозуміти з чим ми зіткнулися, давайте з’ясуємо, що усуваємо ми не жир. «Апельсинова корочка» з’являється внаслідок неправильного харчування, шкідливих звичок, гормональні збої.
Як бачите, причина появи цієї проблеми не одна, а це значить, що усувати її доведеться за допомогою цілого комплексу методів. Але основним завданням залишається розбити горбки під шкірою.
Читайте подробиці про причини целюліту і способах його лікування
У чому нам і допоможуть різні методи, уроки з техніки виконання самомасажу.
Нам відомо, що є салонні процедури, але чи варті вони того питання спірне. Так, можливо вони дають результат швидше, ніж масаж проведені в домашніх умовах, але вони мають ряд протипоказань.
Наприклад, lpg (апаратний масажер, спосіб впливу такої ж, як у вакуумного банкового масажера), він шкідливий при серцево судинних захворюваннях, наявності тромбів і набряклості, при варикозному розширенні вен і порушення опорно-рухового апарату.
І якщо ви страждаєте одним з цих недуг, чудовою альтернативою буде самомасаж, який дозволить вибрати інтенсивність, виконуючи його м’яко не зашкодивши своєму здоров’ю.
Є кілька видів домашнього масажу, це:
- Масування пальцями рук;
- За допомогою ложок;
- Використовуючи щітку;
- І вакуумний баночний масаж.
Підготовка до самомасажу
Для того що б процедура пройшла успішно і дала хороший ефект необхідно підготувати грунт для роботи, тобто обробити шкіру.
Необхідно спочатку очистити шкіру, прийнявши душ. Потім прибрати зайві частинки за допомогою скрабу. Розігріваючи шкіру теплою водою і скрабом, покращиться вплив масажу.
Для того що б провести будь-яку з наведених вище процедур необхідно підготувати крем або масло. Компоненти такого масла поліпшать стан шкіри, ну, і допоможуть не пошкодити її при натягу або пощипуванні.
Звичайно, можна купити вже готовий крем або зробити самій, вирішувати вам. Але засіб, приготоване в домашніх умовах буде корисніше, не забувайте про це.
Ось кілька простих способів приготувати зволожуючу основу для шкіри:
- Змішайте 2 ст. ложки оливкової олії з десятьма краплями ефірного масла апельсина. Масло апельсина відмінно підтягує шкіру, а оливкова живить і зволожує.
- Візьміть дитячий крем і видавіть туди кілька крапель вітаміну А, з цим кремом ваша шкіра буде еластичною і шовковистою.
- Як зволоження і очищення можна також використовувати зварену кавову гущу з додаванням оливкової олії.
Дивіться ще рецепти домашніх антицелюлітних скрабів
Техніка виконання масажу
Отже, як згадувалося вище, є кілька технік виконання самомасажу. Давайте розберемо докладніше, що являє собою кожна з них, і виберемо самою зручну саме для вас.
масаж ложками
Для виконання цієї техніки необхідно взяти дві ложки. Це можуть бути як спеціально придбані для масажу, так і звичайні столові або великі салатні ложки.
Нам знадобиться їх нагріти або охолодити, все залежить від ваших уподобань і особливостей. Так само часто для виконання цієї процедури використовують мед. Він відомий тим, що виводить токсини. Але будьте обережні і пам’ятайте, що мед часто провокує алергію.
Для кожної ділянки тіла необхідно дотримуватися техніки і виконувати все правильно, щоб отримувати максимальний результат.
- для масажу стегон. Беруть столову ложку і круговими, надавлюють рухами, обробляють спочатку внутрішню, а потім зовнішню частину стегна.
- масаж сідниць відбувається двома салатовими ложками круговими рухами — спочатку від центру в сторони, потім знизу вгору.
- Салатної охолодженої ложкою виконується масаж живота, по спіралі від пупка.
Читайте про техніках масажу живота в домашніх умовах
Виконуйте цю процедуру щодня 15 — 20 хв. і ви обов’язково побачите перетворення.
Масаж за допомогою щітки
Відмінним масажером для тіла є щітка, це може бути спеціально силіконова щіточка для масажу, або жорстка мочалка для душа. Це найпростіший спосіб виконання масажу.
Вам необхідно просто круговими рухами (спочатку легкими потім сильніше), від низу до верху, добре обробити поверхню тіла.
Особливо цей спосіб зручний для масажу ніг, так як рухи можуть бути широкими і інтенсивними. Але будьте обережні, при недбалому відношенні можуть з’явитися подразнення і синяки.
Результат залежить від того як часто ви будете використовувати цей метод. Рекомендується виконувати через день, тому що це досить жорсткий метод впливу на шкіру. При ніжному і плавному масажі дозволяється щоденне застосування.
Масування за допомогою рук
Одним з чудових, що щадять, але ефективних способів для схуднення, є ручний масаж. Для успіху цього виду масажу необхідно дотримуватися кількох правил:
- При русі від стопи до сідниць руху повинні бути інтенсивними.
- Коли ви рухаєтеся у напрямку зверху вниз руху потрібно робити м’якими і плавними.
Наші лімфовузли розташовані так, що якщо виконувати правила, описані вище, ми можемо активізувати очисні процеси. А це в свою чергу сприяє схудненню.
Покрокове виконання:
- Спочатку готуємо шкіру легкими погладжуваннями від стопи до сідниць.
- Енергійно, інтенсивно розтираємо шкіру дотримуючись того ж напрямку.
- Розтираємо ноги фалангами пальців.
- Кісточками пальців розтираємо шкіру, збільшуючи інтенсивність.
- Пощипування. Відтягаємо шкіру, ніби хочемо себе вщипнути. Рухи середньої інтенсивності. Не перестарайтеся, щоб не з’явилося синців.
- Поплескування. Ляскаємо себе по нозі, досить енергійно.
Для кращого виконання масажу рекомендуємо переглянути відео.
Є ще одна чудова техніка позбавлення від целюліту в домашніх умовах — вакуумний масаж банками.
Якщо вам не відома ця техніка, можете ознайомитися з нею тут. Ми спеціально присвятили цілу статтю цій темі.
Сподіваюся, ми вам були корисні. Підписуйтесь на наш блог і діліться інформацією з друзями в соціальних мережах. Працюйте над собою, любіть себе, але найголовніше посміхайтеся! Гарний настрій — краща прикраса і відмінні ліки. Пам’ятайте про це!
