Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Привіт, шановні відвідувачі мого блогу. Ми стільки часу присвятили боротьбі з целюлітом, що я думаю, всі жінки вже почали від нього позбавлятися. Але є ще один дієвий засіб від целюліту — масаж. І якщо ви до сих пір не знаєте, як робити антицелюлітний масаж, то після прочитання цієї статті вам все стане просто і зрозуміло.
Гарні ілюстрації з фото будуть вам на допомогу. Читаємо, запам’ятовуємо і починаємо ліпити красиве тіло.
Терпіння і труд целюліт перетруть
Як вже було сказано, найбільш ефективним методом у боротьбі з целюлітом вважається масаж. Хороший масажист може майстерно опрацювати тіло пацієнта.
Але що робити, якщо немає поруч такого майстра, якщо не у кожної жінки є можливість відвідувати салони, де досвідчені руки профі будуть «ліпити» ваше тіло? А все просто — кожна жінка може навчитися робити масаж в домашніх умовах.
В якомусь сенсі самомасаж навіть краще салонного. Виходить подвійне навантаження, адже ви будете прикладати великих зусиль, щоб гарненько розім’яти свої м’язи. Крім цього, ви буде витрачати більше енергії, відбудеться спалювання калорій.
Переконала? Починаємо!
З чого почати самомасаж від целюліту
Масаж самої себе краще починати з розминки попереку, навіть якщо вона зовсім не болить. Чому? Тому що треба розігнати застій лімфи і крові, одним словом, підбадьорити весь організм. Постарайтеся добре розім’яти м’язи попереку у всіх напрямках.
самомасаж має протипоказання. Його не можна робити при високій температурі, желче-кам’яної хвороби, загостренні, легеневої і серцевої недостатності. Якщо є хронічні захворювання, то краще проконсультуватися з лікарем.
Щоб правильно зробити масаж самій собі, необхідно виконувати наступні руху: розтирання, розминка і погладжування.
поперек
Навіть якщо у вас немає целюліту на попереку, починати масаж потрібно саме з неї. Потрібно запалити організм, змусити бігти кров швидше. Інакше куди побіжать кров і лімфа з стегон і живота?
положення — сидячи на стільці або стоячи
напрямок — починаючи від хребта
Порядок дій — масування здійснюється двома руками з двох сторін.
стегна
Опрацювання стегон робіть більш помірними розтирання і розминання, щоб уникнути синців. Для внутрішньої поверхні стегна застосовуйте більш щадні руху.
положення — сядьте на краєчок стільця,
напрямок — від ступні у напрямку до пахової області.
Порядок дій — спочатку опрацювати передню зону стегон, потім переходите до задньої, потім йде опрацювання бічній поверхні. Погладжування стегон можна робити відразу обох ніг.
В кінці стисніть руки в кулаки і прогавив тильною стороною по стегнах.
живіт
Ляжте на килимок, а під коліна обов’язково покладіть валик — так живіт буде розслаблений, а без валика шкіра живота буде натягнута.
A) Робіть кругові погладжування однією або двома руками за годинниковою стрілкою від пупка до пахових лімфовузлів.
Б) Чотирма пальцями робіть розминка — дрібні спіралевідниe руху.
В) вижимання — захопіть в долоню шкіру і трохи стискаючи випустіть її з руки.
Г) пощипування — робіть часті, швидкі рухи, злегка піднімаючи шкіру живота
сідниці
Під час масажу може з’явитися відчуття тепла. Це відбувається тому, що застійна кров розганяється. Перший час масування сідниць може бути болючим, але з часом все буде нормально.
положення — стоячи,
напрямок — від центру крижів до паху.
Порядок дій — круговими рухами.
Після всіх процедур необхідно зробити дихальну гімнастику.
Шановні читачі, ви дізналися про масаж самій собі, якщо будете проводити його 2 або 3 рази на тиждень, то целюліт стане непомітний. Підписуйтесь на мій блог і запрошуйте своїх друзів. Пишіть, які теми вас ще цікавлять, я постараюся відповісти на всі ваші запитання.
