Як правильно робити масаж шиї
Є багато технік і варіантів виконання масажу шиї. Однак всі їх можна розділити на дві категорії: масаж шиї робиться самостійно або за допомогою іншої людини.
Як правильно робити масаж шиї
Зараз вам буде запропоновано саме самостійний масаж шиї. Дуже корисний і наочний відеоурок з масажу шиї від Володимира Мардінского.
Він простий у виконанні, швидко допоможе зняти напругу м’язів шиї. Його також можна використовувати і як масаж при шийному остеохондрозі.
Якщо ви знайдете для себе час і будете виконувати його щодня, то це ви уникнете і усуньте вже наявних ознаки старіння шкіри шиї.
- Покладіть руки на область шиї і робіть рухи, що погладжують зверху вниз.
- Потім починаєте робити растирающие кругові рухи шиї
- Можете намацати в області плечей больові точки і теж промассируйте їх.
- Далі починаєте розминка шиї
- Масаж точок прикріплення м’язів шиї до голови. Вони досить болючі.
- Ще можна помасажувати плечові суглоби.
- Використовуйте прийом вібрації
- І на завершення зробіть кілька вправ для шиї: повертайте голову вперед — назад — вправо -влево.
Дивіться ще на блозі Вправи для м’язів шиї
Відгуки, питання і відповіді до масажу
А ось тут можна подивитися відгуки на самомасаж шиї:
Цікаві факти про дію масажу
- Якщо людину легенько взяти за кисть руки, то у нього сповільниться ритм серця і знизиться кров’яний тиск
- У дітей і підлітків, госпіталізованих з приводу розладів психіки, помітно зменшується збудливість, і відбуваються позитивні зрушення в сприйнятті навколишньої дійсності, якщо їм щодня протягом короткого часу злегка розтирати спину
- 40 недоношених дітей були розділені на дві рівні групи. В одній групі дітей щодня ніжно погладжувати протягом 45 хвилин, а в іншій — ні. Через 10 днів діти в першій групі важили на 47% більше, ніж у другій, хоча і ті, і інші отримували однакову кількість калорій.
