Як позбутися від холки на шиї: прибираємо вдови горбик
Всім привіт. Загривок на шиї — чим вона небезпечна, і як від неї позбутися? Для вирішення цієї проблеми є спеціальні вправи і народні рецепти. Читайте до кінця, і ви зможете вибрати для себе підходящі вправи і рецепти.
Давайте більше рухатися!
Причини появи холки на шиї, перш за все малорухливий спосіб життя, надмірне напруження м’язів, неправильна постава. До пори до часу вона не дає про себе знати, тому люди не звертають на неї уваги. Найчастіше загривок з’являється у жінок, які переступили 35-40-річний рубіж.
Але ось коли з’являється оніміння в шиї і руках, починається запаморочення, все частіше з’являються болі, хрумтить шия при повороті голови, людина починає замислюватися, як прибрати цей горбок.
Тільки не йдіть абсурдним радам, типу — катати качалкою, ставити банки, робити сильний масаж. Слідуючи цим «рекомендаціям», ви можете зрушити диски, тим самим сильно нашкодити своєму здоров’ю.
Не позбавлений логіки порада — не тягнути вантаж минулого, тобто, треба пробачити всі образи, позбутися від депресивного стану.
Найпростіший комплекс
Позбутися від холки допоможуть найпростіші вправи. Їх починайте робити вже сьогодні, не відкладаючи, навіть якщо у вас виявлена грижа в цьому відділі шиї.
Ось найпростіший комплекс:
- «Так Так Так». Робіть кивання головою, немов ви говорите «Так».
- «Ні ні ні». Рухайте головою так, немов ви щось заперечуєте.
- «Ай яй яй». Головою треба рухати так, немов ви чимось не задоволені і вимовляєте: «Ай-яй-яй, ну що ж ти …»
Найголовніше, виконуйте дані вправи з маленькою амплітудою. Не треба сильно махати головою, рухи повинні бути плавними, ледь помітними. Коли шия звикне в цій амплітуді, поступово можна її збільшити. Сеанс складається з 30 повторів кожного руху щодня. Цей комплекс треба робити все життя.
При розростанні зашийка допоможе плавання. Мабуть, це той вид спорту, який показаний людям, що мають проблеми з хребтом. Через 6 місяців регулярних занять ви побачите позитивний результат.
Поради шановному доктору
Доктор Бубновский запевняє всіх жінок, що прибрати вдовою горб — можна, якщо зайнятися цією метою всерйоз. Його вправи спрямовані на видалення холки без операцій.
Щоб боротися з загривком, треба активно працювати руками і плечима. Саме такі вправи допоможуть прибрати жир в шийному відділі. Це руху плечовими суглобами в різних напрямках в кількості по 20- 25 рухів кожним плечем.
- Мах прямими руками вперед назад.
- Плавання кролем в темпі.
- Плавання на спині з широкими помахами рук назад.
- Взяти еспандер, на середину встати ногами, а руками через сторони натягувати його вгору за ручки. Темп не зменшувати.
Сергій Бубновський радить розбивати жир активними рухами.
Силові вправи поліпшують кровообіг, а значить харчування всіх тканин і органів. Плюс, масаж після кожного заняття, здатний розбити жирові скупчення, які утворюється в загривку. Дві-три тижні і холки немає!
самомасаж
Після того, як ви розігріли тіло в теплій ванні, виконайте легкий масаж комірцевої зони.
- Змастіть руки маззю, рецепт якої написаний нижче по тексту.
- Покладіть долоні на загривок, погладьте його зверху вниз 7-10 разів, але не дуже сильно.
- Кінчиками пальців точково виконуйте рухи, що розтирають від потилиці до плечей. Якщо на передпліччях відчуєте больові точки, опрацювати їх легким натисканням.
- Круговими рухами розімніть всю задню область шиї, по черзі правою і лівою рукою. Рухайтеся від потилиці вниз.
- Всією долонею стискайте шкіру, розімніть всю шию, особливо холку. Рухи йдуть від потилиці вниз.
- Всією долонею стискайте шкіру на шиї і в області передпліччя.
- Проведіть погладжують і заспокійливі руху.
Народна медицина проти «удовиного горбка»
Народний засіб, як завжди, допоможе впоратися і з цією проблемою, головне, регулярність.
рецепти:
- У третина чашки касторової олії капніть 20 крапель настоянки прополісу. Добре перемішайте. Втирайте в шию кілька разів за добу. Цим складом добре робити самомасаж.
- Візьміть по 3 ст. л. молока, меду, 3 штуки лаврового листа і 1 цибулину. Лавровий лист покришите, цибулину натріть, все перемішайте. Отриману масу покладіть на тканину. Прикладіть компрес до горбку на 30 хвилин.
- Зробіть дуже ефективну мазь: купите в аптеці гепариновую і троксевазіновой мазі, змішайте, щодня втирайте в проблемну ділянку.
- Медовий компрес: візьміть по четвертинці чашки горілки і меду, добре розмішайте. Щодня натирайте горбок цією сумішшю і відразу укутують теплою хусткою.
- Зліпити з лікувальної глини корж, загорніть в бавовняну тканину. Прикладайте на загривок, тримайте 1 годину.
- Розімніть свіжі листочки золотого вуса, прикладайте до шиї ззаду.
- Перемішайте 1 сире яйце з 3 ст. ложками оливкової олії, додайте по одній третині чашки скипидару і 6% столового оцту. Вийшло засіб накладайте на загривок, потримайте півгодини, змийте теплою водою.
Видаляємо «вдовою горбик» з Анною Куркуріной
Анна Куркуріна допомагає жінкам весело розлучатися з жиром, який утворився на місці 7-го шийного хребця.
Воротнікова зона дуже потребує уваги, тому Анна пропонує всім бажаючим пройти ряд простих вправ. Весело, з масою корисних рекомендацій, вона проводить тренування разом з залом і тими, хто вирішив назавжди позбутися від некрасивого горбка на шиї.
Тренуйтеся разом з фітнес-тренером, і ви забудете про головні болі, про різні мігрені і дискомфорті в області шиї.
Тренування разом з Ганною допоможе добре опрацьовувати комірцеву зону, плечові суглоби і суглоби рук. Робіть цей комплекс щодня, 5 хвилин і більше, хто скільки витримає. Багато жінок знайдуть відмовки, що немає часу! Є, навіть коли стоїте біля плити, не втрачайте дорогоцінний час! Через місяць загривок на шиї піде від вас назавжди!
Шановні жінки, я впевнена, що вас зацікавили всі рекомендації знаменитих людей, які намагаються нам допомогти позбутися від холки на шиї, стати здоров’я і більш рухливими. Увімкніть відео і займайтеся!
