Як зменшити груди в домашніх умовах: дієти, вправи і секрети стилістів
Привіт, шановні жінки! Великі груди завдає чимало клопоту, це знають багато жінок, які мають величезний бюст. Чи є способи зменшити його, не вдаючись до операції? Виявляється є, подивіться, як зменшити груди за допомогою дієти і вправ.
Все добре в міру
Багато молоденькі панянки мріють мати великі груди, тому йдуть на пластичну операцію. А ось власниці розкішних грудей намагаються її зменшити.
- Їм набридли болю в спині;
- Неможливість спати на боці;
- Уникати активних рухів;
- Постійно носити підтримуючий бюстгальтер;
- Мати негарний силует в зв’язку з відвисання.
Є й інші незручності, про які знає тільки її власниця. Чи можна зменшити своє багатство?
Методи зменшення бюста
Для досягнення результату в домашніх умовах легких шляхів немає, доведеться потрудитися. Власниці великих грудей найчастіше мають пишні форми, щоб їх зменшити слід змінити щоденний раціон.
Перше, на що варто звернути увагу, це на калорійність їжі.
- Якщо ви ведете активний спосіб життя, то калорії відмінно витрачаються, а якщо немає, то все з’їдене дивним чином перетворюється в жир. Спробуйте зменшити калорійність харчування на 300-500 ккал, щоб побачити результат.
- Зменшіть споживання цукру, солі, які не корисних жирів. Сіль затримує воду в організмі і людина приймає роздутий вид. Скільки в день солі можна вжити? Одна чайна ложка!
- Цукор — це порожні калорії, які нікому не потрібні.
- Замініть жири тваринного походження на омега 3/6/9, вживаючи риб’ячий жир, лляне масло, горіхи.
- Вживайте овочеві гарніри замість картоплі.
- Включіть в раціон хлібці або хліб з грубого помолу, коричневий рис, вівсянку, гречану кашу.
- Щоб поповнити організм білками, їжте курку, рибу, пісне м’ясо, морепродукти, сир, яйця.
- Зменшіть обсяг споживаної їжі.
- Звикайте до 5-ти разовим харчування, щоб налагодити метаболізм, прискорити обмін речовин.
- Для схуднення в раціоні повинно бути 35-45% вуглеводів, 15-20% жирів, 45-50% білків.
- Не забувайте про вітаміни і мікроелементи.
- Для зниження ваги можна використовувати жіросжігателі: L-карнітин або термогеником Lipo 6 від Nutrex.
Комплекс фізичних вправ
Як би не хотілося жінці схуднути, без спеціальних вправ не обійтися. Всі вправи виконайте по 2-3 підходи, кожен по 12-15 повторів.
віджимання
Ефективна вправа допоможе зменшити обсяг, надати грудей пружність, красиву форму.
На перших порах важко зробити навіть одне повне віджимання, можна спробувати віджатися з колін.
Жим штанги в положенні лежачи
Робота зі штангою не тільки чоловіче заняття. Виконуючи її ви незабаром переконаєтеся, як тане розмір вашого багатства і вага тіла в цілому. Кут нахилу лави робіть такий, щоб в роботі брали участь всі групи грудних м’язів.
Розведення гантелі
Техніка виконання така сама, як при розведенні рук з двома гантелями, але в цьому випадку снаряд тільки один.
Зробіть 2 підходи по 13-15 повторів для кожної руки.
Зведення рук в тренажері
М’язи скорочуються, жир йде.
зведення рук
Для цієї вправи підійде блоковий тренажер.
аеробна активність
Якщо не любите крутити ногами на велотренажері, то запишіться в басейн. Неодмінно розучите техніку плавання на спині, щоб руки працювали назад, як млин. Багато жінок уникають біг, тоді замініть біг швидкою ходьбою.
Виконуйте популярні кардіотреніровки:
- Їзда на велосипеді;
- йога;
- Степ-аеробіка;
- Гребля;
- бадмінтон;
- Еліптичний тренажер.
Проводьте тренування вранці, коли ви ще не втомилися, тоді ефект буде помітніше. Ще, кардіотреніровки краще діють на м’язи, якщо їх проводити перед силовими вправами.
Домашні засоби для досягнення результату
Удома можна застосувати різні натирання.
Перше ефективний засіб — суміш яйця з цибулею. Як приготувати:
- змішайте білок яйця з будь-яким кремом,
- нанесіть на груди, потримайте півгодини,
- вичавіть сік з однієї цибулини,
- змішайте його з водою,
- намочіть ватний тампон, зніміть суміш.
Прискорити метаболізм, змусити організм спалювати жирову тканину допоможе корінець імбиру. Додавайте щодня в чай кілька кілець імбиру протягом 2-5 місяців.
Збільшити швидкість метаболізму допоможе екстракт гуарани. Є спеціальні таблетки з цим засобом, які можна приймати з дозволу лікаря.
Як вибрати одяг
Всі перераховані вище рекомендації розраховані на довгі місяці, а вам виходити в світ вже сьогодні. Носіть спортивний бра, що зменшує бюст або такий ліфчик, при якому груди не розповзається, як млинець, а тримається на своєму місці.
Навчіться правильно підбирати гардероб, щоб не виділяти багатство напоказ.
- Не носіть облягаючі сукні, топи і водолазки.
- Носіть кофтинки, сорочки з V-розрізом, які виділяють лінію декольте.
- Уникайте горизонтальні смуги на всіх видах одягу, тільки вузькі вертикальні.
Візуально зменшити розмір верхньої частини тулуба допоможе туніка, расклешенная сорочка, плаття з об’ємною спідницею.
причини макромастії
Розвиток жирової та сполучної тканини, яке відбувається в період статевого дозрівання, а також в період вагітності.
- Зростання залоз походить від неправильної відповіді організму на вироблення жіночих гормонів.
- Реакція на прийом гормональних контрацептивів.
- Проникнення в організм ксеноестрогенов з продуктами поганої якості, косметикою ,, миючими засобами. Вони не виводяться з організму. Накопичуючись, порушують роботу всіх людських систем, чому відбувається ріст жирових тканин.
- При збільшенні ваги на кілограм, бюст збільшується на 20 м
- Спадковість. Якщо жінка має значний розмір, то і дочка може його успадкувати.
- Іноді набряки стають причиною збільшення молочних залоз. Набряки з’являються в результаті затримки води в організмі через проблеми з серцем, нирками. Приберіть з раціону все солоні, копчені продукти, після яких так хочеться випити більше води.
Дієта, як спосіб зменшити розмір
Ми вже сказав, скільки жирів, вуглеводів, білків треба їсти людині, але важливе значення має дієта, та не проста, а спеціальна.
Все багатство продуктів треба вживати в сирому, відвареному, тушкованому вигляді. Можна готувати на грилі без сбризгіванія жиром. Відмінним Зменшувач грудей є засіб на основі імбиру.
Візьміть 5 г дрібно рубаного кореня імбиру, залийте окропом, закрийте кришкою, дайте настоятися 20 хвилин. При вживанні напою додавайте мед. Пийте напій протягом місяця, якщо добре переносите, можна пити ще 1 місяць, це допоможе вам обійтися без операції. Як це діє? Імбир нормалізує роботу всього організму, покращує обмін речовин, що призводить до схуднення.
Для ефективного догляду за шкірою молочних залоз випускається гель, під назвою Мамапренол.
Він корисний:
- При хворобливому ПМС з підвищеною хворобливості молочних залоз;
- Для поліпшення форми грудей до і після пологів;
- Для комплексної терапії мастопатії;
- При дісгармональних проблемах.
Особливі види бюстгальтерів
Для жінок з великими молочними залозами, випускаються спеціальні бюстгальтери підтримують бюст. Вони пошиті таким чином, що добре підтримують груди, зменшуючи її розмір і навантаження на спину.
Білизна випускається з кісточками як внизу, так і з боків. Чашечки закриті, а бретелі досить широкі, що не врізаються в плече. Багато жінок віддають перевагу Мінімайзер, зшиті з еластичного матеріалу з невеликим утягивающим ефектом. Надаючи залозам м’які обриси, вони помітно зменшують розмір.
Мінімайзер шиють з особливих викрійками, роблячи їх абсолютно безпечним для здоров’я. У них широкі бретелі, зручна застібка на гачки, у деяких є тільки один шов, розташований по діагоналі. У верхній частині чашечки і з боків є двошарові вставки, що дозволяють візуально зменшувати бюст.
Пластична операція
Багато дівчат не хочуть мучити себе дієтами, тренуванням, а довіряються пластичних хірургів. Скільки коштує зменшить груди? Це досить дороге задоволення, приблизно 280000 рублів. Не дивлячись на дорожнечу, жінки вирішують хірургічно зменшити молочну залозу. Мамопластика має як показання, так і протипоказання.
Показаннями є:
- Болі в спині і шиї. Завдяки маммопластике поліпшується постачання кров’ю мозку і внутрішніх органів.
- Непропорційна груди.
- Незручності, пов’язані з розміром «багатства».
- Асиметрія, втрата привабливого зовнішнього вигляду.
Протипоказання:
- Загострення хронічних захворювань.
- Порушення в ендокринній системі.
- Погана згортання крові.
- Цукровий діабет.
- Інфекція і процеси, пов’язані з нею.
- Онкологія.
Перш ніж проводити оперативне втручання, жінка проходить ретельне обстеження, щоб уникнути неприємних наслідків. Аналізи крові, сечі, УЗД переглядають декілька лікарів, тільки потім призначають день операції. Якщо маніпуляцію провів досвідчений лікар, то відновлення проходить досить швидко, але все одно жінці доводиться носити спеціальну білизну, уникати важких фізичних навантажень, бути більш уважною до свого харчування і способу життя.
Фахівці рекомендують робити операцію після народження дитини і припинення лактації. Тоді заодно буде проведена підтяжка, щоб груди придбала красиву форму.
Шановні дівчата, не поспішайте під скальпель хірурга, є багато способів вирішити вашу проблему, а може бути краще мати це жіноче багатство, ніж від нього позбавлятися?
Також на нашому сайті ви можете прочитати: тренажер для грудей — зроби груди розкішної і пружною.
