Як позбутися від запору швидко? Цим питанням задається, мабуть, кожна людина, що страждає різними захворюваннями кишечника. Медики вважають, що запор є ознакою серйозних порушень в роботі кишечника. Якщо у людини спостерігається недостатнє спорожнення або інтервал між дефекації становить більше 2-3 днів, варто звернутися до лікаря.
Організм кожної людини має свої особливості, і частота стільця у різних людей, відповідно, може бути різною. Інтервали між дефекації залежать від багатьох факторів. Великий вплив на роботу кишечника надають спосіб життя людини, харчування, вік, питний режим. А ось наявність шкідливих звичок і переїдання можуть привести до його дисфункції.
Існує багато методів позбавлення від закрепів, в тому числі різні медикаменти, свічки, народні засоби. Деякі люди вдаються до використання клізми. Однак є набагато більш прості способи позбавлення від запору.
Які продукти повинні бути в раціоні
Перш за все, змініть раціон.
Одні продукти можуть призводити до застійних процесів в кишечнику, інші ж стимулюють процес випорожнення.
Гастроентерологи рекомендують виключити з раціону:
- Різні тонізуючі напої. При запорі можна пити каву, міцний чай, какао. Слід звести до мінімуму вживання алкоголю. Хорошою альтернативою цим напоям може послужити зелений чай. Дієтологи наголошують, що він стимулює обмін речовин і допомагає в найкоротші терміни позбутися від запору.
- Гострі спеції і приправи. Гірчиця, майонез, куркума, хрін, гострий перець негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
- Деякі рослинні продукти. При запорі слід виключити з раціону часник, зелена цибуля, печериці, редиску.
- Різні масла. Дієтологи вважають, що маргарин та інші рослинні жири призводять до порушень обмінних процесів в кишечнику. Крім того, слід виключити з раціону борошняні продукти і шоколад.
- Такі фрукти і ягоди, як кизил, чорниця, гранат, груша, банан, неприпустимі.
- Хлібні вироби. Манна крупа, рис, листкове тісто чинять негативний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту і не дозволяють кишечнику позбутися калу в повній мірі.
- Білкову їжу. З давніх-давен відомо, що продукти з великим
Для позбавлення від запору слід частіше вживати різні свіжовичавлені соки. Хорошим варіантом стане морквяний або абрикосовий сік натщесерце. Сметана і знежирений сир теж допоможуть прискорити процес природної дефекації без застосування медикаментозних засобів.
У раціон слід додати різні овочі і фрукти. Відмінно підійдуть капуста, буряк, зелень, кабачки, чорнослив. Дієтологи рекомендують якомога частіше їсти овочеві салати. В якості заправки слід використовувати виключно оливкова або соняшникова олія.
http://www.youtube.com/watch?v=p3YA3d2Z9fk
Швидко позбутися від запору допоможуть морепродукти і нежирне м’ясо. Наприклад, регулярне вживання індички або креветок сприяє поліпшенню обмінних процесів.
Фізичні вправи і питний режим при запорах
Лікарі дотримуються думки, що для нормальної роботи всіх органів людина повинна пити велику кількість рідини. Недостатнє вживання води призводить до того, що тканини починають «запозичувати» вологу з кишечника. Як наслідок — калові маси стають сухими. Через це в кишечнику утворюються зони, де скупчується велика кількість калових каменів, які виділяють токсини. Це стає причиною швидкого розмноження мікробів, а в кишечнику відбувається процес бродіння.Варто відзначити, що людям з гіпертонією або нирковою недостатністю строго заборонено різко збільшувати обсяг споживаної рідини. Крім того, необхідно знизити кількість споживаної солі. Пити склянку води рекомендується за півгодини до прийому їжі.
Поширена причина запору — недостатня фізична активність. У 2013 році французькі вчені провели ряд досліджень і з’ясували, що люди, які живуть в мегаполісі і ведуть малорухливий спосіб життя, частіше схильні до запорів і іншим захворювання шлунково-кишкового тракту. Фізичні вправи є кращою профілактикою запору. Попередити його виникнення допоможуть плавання, ходьба, йога.
Медикаментозне лікування запору
Якщо дієта і зміна питного режиму не дали належного результату, слід продовжити лікування за допомогою медикаментозних препаратів. Проносні засоби можуть бути синтетичними або рослинними. Крім того, медикаменти роблять різний вплив на організм. Всі проносні препарати умовно діляться на дратівливі, пребіотики, наповнювачі та медикаменти осмотичного дії.Дратівливі проносні досить ефективні, однак їх варто приймати тільки після консультації з лікарем. Дані медикаменти надають стимулюючу дію на кишечник. Нерідко ці ліки викликають спазми. Курс лікування із застосуванням дратівливих проносних не повинен перевищувати кілька днів. Найбільш ефективними медикаментами даної групи вважаються «Гутталакс», «Регулакс», «Бисакодил» і «Сенадексин».
Найбезпечнішими проносними вважаються пребіотики. Дані препарати стимулюють дефекацію і розм’якшують калові маси. Крім того, вони сприяють відновленню нормальної мікрофлори кишечника. Курс лікування із застосуванням даних ліків призначається лікарем. Найефективнішими пребіотиками вважаються «Лактітол», «Лактулоза», «Дюфалак» і «Прелакс».
Такі проносні засоби, як кишкові наповнювачі, сприяють збільшенню об’єму вмісту кишечника. Однак дані медикаменти допомагають далеко не всім. Крім того, наповнювачі мають ряд побічних дій — метеоризм, здуття живота. Найефективнішими в цій групі лікарських засобів вважаються «Лляне насіння», «Іспагол», «Мукофальк».
http://www.youtube.com/watch?v=TpC5Ruwaijw
Препарати осмотичного дії теж досить ефективні. Принцип їх дії наступний: при підвищенні осмотичного тиску калові маси починають залишати кишечник. Найефективнішими ліками даної групи вважаються «Форлакс», «Лавакол» і «Реалаксан».
Пам’ятайте, що застосовувати медикаментозні препарати слід тільки після консультації з лікарем. Проносні заборонено приймати людям, які страждають гемороєм. Якщо у хворого спостерігаються кровотечі, підвищення температури або запор супроводжується больовими відчуттями, слід негайно звернутися до лікаря.
