Целюліт: опис, стадії, як позбутися целюліту

Целюліт що це?

Більшість жінок не залежно від віку стикаються з таким поняттям як «целюліт». Кажучи доступною мовою, целюлітом називають горбки покривають тіло, що доставляють прекрасній половині людства чимало дискомфорту і комплексів. Найбільш часто такі освіти формуються на сідницях, зовнішній і внутрішній стороні стегна, рідко — в області живота. Експерти вважають це прояв не тільки косметичної проблемою, але і конкретними порушеннями у здоров’ї. Вже з юності прекрасних дівчат хвилює питання: целюліт що це, а головне як з ним боротися.

Від чого з’являється целюліт

Целюліт — це певний стан тіла, що супроводжується порушеннями мікроциркуляції в підшкірно-жировому шарі, що викликають формування помітних дефектів шкірного покриву. Природний стан клітин обумовлено систематичним з’єднанням і розщепленням жирових тканин. При порушенні внутрішніх процесів жирових з’єднань формується більше, ніж здатне розщеплюватися. Клітини розростаються, чинять тиск на судинні стінки, порушується відтік венозної крові, на шкірі утворюється характерна «апельсинова кірка».

Причиною жіночої недуги є естрогені (гормон жіночого тіла). Саме вони сприяють закупорці судин в підшкірному шарі жиру, що ускладнює мікроциркуляцію. Додатково відхилення супроводжується нестачею кисню і поживних компонентів, що підсилює відхилення в хімічних процесах між клітинами. Коли до наявності відхилень обміну речовин додається неправильний режим харчування, клітини швидко наповнюються токсинами і жирами, що перешкоджає проникненню гормонів, що розщеплюють жири.

До відома! Раптово або без причини нерівності не утворюється. Це тривалий процес довготривалих негативних змін в організмі, а так само накопичення токсинів, шлаків.

Апельсинова скоринка не є наслідком ожиріння, адже досить часто формування зустрічаються у досить худих струнких дівчат. Факторами, що сприяють утворенню горбків, є:

• гормональні відхилення, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, печінки, проблеми з хребтом;
• хронічний стрес;
• спадковість, вікові зміни;
• недостатня кількість рідини, заміна потрібного обсягу води чаєм або кавою;
• відсутність фізичної активності, що веде до уповільнення крововообращенія (так само даний процес сповільнюють високі підбори, вузький одяг, сидіння в незручній позі);
• шкідливі звички (вживання алкогольних і тютюнових виробів);
• зайві кілограми, жорсткі дієти, відсутність збалансованого харчування, наявність в раціоні надлишкової кількості жирів.

Без побоювання можна сказати, що основною причиною утворень є відсутність здорового способу життя (правильного харчування, спорту, повноцінного відпочинку), що накладає відбиток на внутрішнє і зовнішнє здоров’я організму.

Целюліт — це хвороба?

У медицині шкірні зміни мають назву «гіноідний липодистрофия». Незважаючи на широке поширення цього терміна, основна частина медиків не відносять його до хвороби. У Міжнародній класифікації захворювань немає такого діагнозу. Найімовірніше віднести його до косметичних вад. З огляду на наявність нерівностей практично у кожної жінки, її можна сприймати як вторинна статева ознака по типу наявності жіночих грудей або оволосіння за жіночим типом.

Варто відзначити, що недоліком липодистрофия стала тільки в завершенні 20 століття. До цього періоду творці трепетно ​​зображували кожну ямку, кожну опуклість на тілі оголеної красуні. Саме пишні форми і м’яке тіло було еталоном жіночої краси того часу. У 70-х року кінострічки висвітлюють красунь в купальниках, що не соромляться явних проявів апельсинової скоринки. Однак, індустрія краси постійно змінює свої стандарти, еталоном жіночої краси визнали дівочі підліткові форми. Саме такий стандарт зробив целюліт непристойним, що не модним.

Важливо! Початковим етапом прояви горбків вважається період вагітності, що супроводжується внутрішніми глобальними гормональними змінами. Внаслідок цього, організм енергійно запасається жирами, формуючи відкладення на стегнах, животі.

Як визначити чи є целюліт

Досить часто доводиться виявляти наявність формувань у дівчат молодше 20 років. У недуги спостерігаються улюблені частини тіла. Зазвичай це стегно, сідниці, трохи рідше — внутрішня частина руки. Для самостійної діагностики наявності відхилень слід порівняти шкіру на здоровому ділянці зі шкірою в зоні ризику. З метою діагностики шкіру затискають між пальцями, оглядають поверхню. Здорова тканина збереже гладкість і пружність. Тканини, уражені апельсинової скоринкою, проявлять бугристость.

стадії целюліту

Розрізняють чотири стадії розвитку целюліту. На певній стадії недугу виглядає по-різному:

1. На першій стадії візуально не видно змін в структурі шкірного покриву. Однак при обмацуванні шкіра еже на настільки еластична. Іноді спостерігаються легкі набряки. При достатньому стисненні, можна розгледіти початкові ознаки нерівностей. На початковій стадії досить легко розпрощатися з недугою. Важливо своєчасно скоригувати режим харчування, відновити обмінні процеси, виконувати комплекс фізичних вправ. Виправити ситуацію можна власноруч, не звертаючись за допомогою до професіоналів.
2. На наступній стадії горбки вже візуалізуються, присутні невеликі ущільнення. Пошкоджені зони позбавляються чутливості. Щоб усунути недосконалість, доведеться запровадити активний спорт, антицелюлітні засоби, масаж, дієту, баню. На другій стадії так само можна обійтися без допомоги експерта.
3. На третій стадії нерівності досить чітко видно. Жирові клітини змінені, нервові закінчення здавлені, кровообіг загальмовано. Поверхня шкіри стає грубою, некрасивою, нерівною. Самостійно впоратися з такою бугристостью навряд чи вдасться. За допомогою слід звернутися до професіоналів, здатним розробити спеціальний комплекс процедур. Це може бути електроліполіз, ультразвук, паралельно супроводжуються дієтою, спортом, масажем. При несвоєчасному припиненні процедур, горбистість повернеться.
4. Четверта стадія супроводжується серйозними патологічними ураженнями тканин. Уражена зона роздута, має більш низьку температуру, легку синюшність. На даному етапі спостерігається абсолютне порушення кровообігу, сильні пошкодження тканин, защемлення нервових закінчень, атрофія м’язової тканини, а так само інші проблеми. При наявності такої занедбаності призначається процедура ліпосакції. Так само важливим є збереження режиму правильного харчування, активного спорту, масажу, піших прогулянок, систематичного догляду за тілом.

Пам’ятайте! Бездіяльність при виявленні навіть початкової стадії недуги може привести до дуже плачевних наслідків, а іноді навіть хірургічного втручання.

Як з целюлітом боротися

У будь-якої проблеми є рішення. Ефективна боротьба з нерівностями безпосередньо залежить від бажання боротися з проблемою, повного її усвідомлення, готовності до зміни звичок і способу життя. Найважчим є зміна звичок, адже знадобиться повністю змінити свою свідомість. Така зміна відбувається один раз і на все життя. При спробі отримати результат за короткий термін, а в подальшому повернутися до звичного життя ситуація тільки посилитися.

Наступним важливим аспектом є збалансування харчування, що виключає продукти, що сприяють відкладенню жирових клітин. У раціоні має бути присутнім достатня кількість білка рослинного і тваринного походження. А ось споживання вуглеводів необхідно скоротити. Саме скоротити, а не виключити. Між прийомами їжі повинні бути рівні проміжки часу, однакові невеликого обсягу порції. Прийом їжі до 4-5 разів за день. Так само не варто забувати про необхідної добової норми рідини і потреби організму в вітамінно-мінеральних комплексах.

У звичний режим слід ввести регулярні фізичні навантаження. Важливо щоб було обрано правильна стратегія тренувань. Рекомендується вибирати заняття надають максимальний ефект на підшкірний шар жиру. До таких занять можна віднести аеробне навантаження (плавання, біг, велосипедні поїздки), динамічні силові вправи, пілатес, калланетику, плавання, йогу.

Важливе значення можуть мати косметичні процедури. Самою основною вважається антицелюлітний масаж. Він може бути:

• класичним (виконується руками);
• вакуумним (здійснюється за допомогою спеціальної силіконової банки);
• медовим (використовуючи мед, виконується легкими ляпасами);
• з використанням спеціалізованих пристосувань (масажерів, лопаток, і т.д).

Знайте! Окремої вправи проти недуги не існує. Тільки комплексна робота здатна дати дієвий результат.

Чи можна позбутися целюліту самостійно

На початковому етапі розвитку проблеми її можна вирішити самостійно. Щоб врятуватися від апельсинової скоринки власноруч, доведеться дотримуватися основних чотири етапи:

1. Перший полягає в збалансованій дієті. З меню повністю виключається смажена їжа, консервація, борошняні вироби, копченості, соління і т.п. Особлива увага приділяється кількості рідини, що випивається, фруктам, овочам, каш.
2. Другий — складання комплексу фізичних вправ, що підлягає систематичному оновленню і ускладнення.
3. Третій — масаж двічі за тиждень, жиросжигающие обгортання, скрабування готовими або ручними засобами.
4. Четвертий — використання фабричних або приготованих засобів, що сприяють підвищенню пружності шкірного покриву.

Самим ключовим акцентом в битві з целюлітом вважається впевненість в кінцевому результаті. Якщо чітко сформулювати мету, сформувати візуальний образ, то шлях до досконалості буде легше. А після досягнення результату жодна думка про повернення до колишньої житті не закрадеться в голову.

Важливо! Целюліт не є остаточним вироком. З ним можна, а головне потрібно, боротися. Питання тільки в правильності дій.

Вправи проти целюліту

Щоб впоратися з апельсиновою кіркою, розроблено досить багато продуктивних вправ. Для тренування можна використовувати підручні предмети: скакалку, обруч, або бігова доріжка.

Для більш ефективних занять м’язи повинні бути напружені по максимуму, що дозволить доставити більше крові до пошкодженої зоні. Дихати слід правильно, глибоко, на повні груди. Всі вправи виконуються на видиху, а потім робиться глибокий вдих, що насичує організм необхідною кількістю кисню. Перші помітні результати з’являться тільки через кілька тижнів регулярних тренувань. Тому краще виконувати заняття 4-5 разів на тиждень, дотримуючись сталість.

До відома! Розминка є основним моментом перед тренуванням. Про неї не можна забувати. До розминці відносяться: нахили, стрибки, розминка м’язів рук, ніг, шиї.

Якщо целюліт на ногах

Для відновлення обмінних процесів розроблено загальні та додаткові заняття. До загальних вправ відносяться: приседи (3 блоку — 15-20 виконань); стрибки зі скакалкою (3 блоку — 30-40 стрибків); випади (3 блоку — 30 разів); махи ногами назад (3 блоку — 30 разів). До додаткових вправ відносяться: приседи і випади з навантаженням.

Техніка виконання приседов

Ноги знаходяться паралельно плечам, коліна розлучаються по максимуму в сторони. На старті руки з обважнювачами опущені. Далі необхідно неспішно присідати, зберігаючи рівну спину. Руки залишаються в вихідної позі. Поза фіксується на 30 секунд, м’язи напружуються щосили. Так само неспішно випростатися, зайняти первинне положення. Для початку роблять 1 блок по 12 присідань, поетапно додаючи кількість блоків до 4.

Техніка виконання випадів

Початкова поза — стоячи, ноги паралельно плечам, руки з обважнювачами випрямлені вздовж тіла. Одна нога виставляється вперед, інша згинається в коліні. Зафіксувати положення на 30 секунд для граничного напруження м’язів. Неспішно приймається в вихідна поза. Те ж саме роблять на іншу ногу. Для початку виконується 1 блок по 12 разів, ноги чергуються. Потім число блоків збільшують до 4.

Цікаво! Найбільш результативним вправою для усунення дефекту в області ніг визнані присідання.

Якщо целюліт на попі

Для усунення нерівностей на сідницях необхідно ретельно опрацювати задню частину ніг. Ключові вправи:

1. Присідання з навантаженням. В даному випадку немає необхідності широко розводити ноги під час виконання вправи.
2. «Ходьба» попою. Слід сісти на підлогу, спина рівна, ноги вирівняти вперед. Руки рекомендується прибрати, щоб уникнути допомоги тулуба. Виконується рух стегнами вперед-назад. Початкова кількість регулюється індивідуальної фізичною підготовкою, потім число підходів підвищують до 15-20 разів.
3. Вихідна позиція — лежачи на животі рівну ногу піднімають гранично вгору, потім не поспішаючи опускають назад. Необхідно виконати 3 блоки по 20 разів.
4. «Планка». Дана вправа досить продуктивно опрацьовує абсолютно всі групи м’язів. Для виконання необхідно прийняти положення як при віджиманні, тільки опара йде на шкарпетки і лікті. Максимально напружуючи всі м’язи, позиція фіксується на 20 секунд (по початку). Далі при кожному тренуванні додають по 10 секунд. Загальний час доводиться до трьох хвилин, або по 1 хвилині в 3 блоки.
5. Вихідна позиція — лежачи на спині, ноги згинаються в колінах. Руки випрямлені паралельно тулубу, опора на п’яти. Піднімаючи стегна гранично вгору, напружуються м’язи сідниць, позиція фіксується на 10 секунд, потім опускаються в початкову позицію. Стартують з 10 повторень, максимальна кількість повтору не обмежена.

Існує досить багато різноманітних вправ позбавляють від апельсинової кірки. При необхідності позбутися від нерівностей в області живота ефективними будуть скручування, нахили, масаж.

Пам’ятайте! Не варто намагатися зробити максимальну кількість повторів з першого разу. Краще виконати меншу кількість разів, але докласти до вправи максимум зусиль, виконуючи його правильно, опрацьовуючи всі необхідні м’язи.

антицелюлітна дієта

Немає конкретної системи харчування, що дозволяє розщеплювати жири. З метою позбавлення від проблеми слід позбавитися від зайвої рідини в організмі, зменшити частку жирових клітин, зміцнити стінки судин, відновити обмінні процеси, проводити профілактику набряклості.

Для цього необхідно знизити калорійність продуктів і готових страв, виключити сіль (звести її кількість до мінімуму) та інші, що затримують рідину, компоненти, ввести в меню більше овочів і фруктів. Метою дієти є відновлення функцій кишечника, очищення організму від шлаків і токсинів, приведення ви норму обміну речовин.

З раціону виключають копченості, напівфабрикати, ковбаси, газовані напої, алкогольні та тютюнові вироби. Так само під забороною фаст-фуд, соління, маринади, спеції, прянощі, солодке, борошняне. Не варто вживати продукти з підвищеним вмістом жиру (вершкове масло, свинина, сало, молочка з жирністю понад 5%). Рекомендується відмовитися від кави. Якщо це занадто важко зробити, то кава повинна бути натуральним, без цукру, 1-2 чашки на добу. Виключено вживання кавових швидкорозчинних сумішей.

При дотриманні будь-якого режиму харчування важливо отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Найважливішими вважаються вітамін А, С, Е, калій і інші. Слід контролювати кількість споживаної рідини. Чорний чай краще замінити зеленим, що допомагає спалювати зайві калорії. Для профілактики набряків рекомендується вживання спеціальних трав’яних зборів.

Необхідно відмовитися від перекусів між прийомами їжі. Харчування має бути дробовим, категорично заборонено голодувати або переїдати. Останній прийом їжі слід розрахувати за 3 години до нічного відпочинку.

Знайте! Немає системи харчування, здатної прибрати відкладення тільки з однієї конкретної зони. Жири йдуть з усіх частин тіла, тільки одна зона швидше прощається з ними, а інший потрібно трохи більше часу.

Народна медицина проти целюліту

Вибираючи народні методи позбавлення від целюліту, слід особливу увагу приділити компонентів, що входять до складу народних засобів. Так зменшиться ймовірність прояву алергічної реакції. У будь-якого засобу є протипоказання. Так само слід пам’ятати, що народні засоби дають результат тільки на початковій стадії утворень. При наявності запушенной стадії народні методи безсилі.

Водні процедури

Популярними народними методами є гідромасаж, контрастний душ, водолікування прохолодною водою, гаряча ванна з використанням спеціальних засобів. Якщо проводити процедуру правильно, регулярно, від нерівностей не залишиться і сліду. Вода покращує метаболізм клітин, активізує кровообіг, сприяє відтоку рідини, ліквідує застій в шлунково-кишковому тракті.

Домашній масаж

Це засіб на 100% є народним. Механічний вплив на проблемні ділянки шкіри, використовуючи ролики, щітки, медові аплікації, ручний масаж, вакуумні масажні банки — найефективніший народний спосіб боротьби з апельсиновою кіркою. Після десяти процедур горбки зникають, завдяки активній стимуляції обмінних процесів в клітинах, розщепленню ліпідних бляшок.

Увага! У даного методу є протипоказання: інфекційні захворювання, що супроводжуються високою температурою; наявність дерматологічної патології; хвороби серця, кровоносних судин, варикоз, атеросклероз; гіпертонічна хвороба, наявність пухлин, гінекологічних захворювань, а так само відкритих ран.

Трав’яні збори і крему

Лікувальні збори можна використовувати для внутрішнього застосування (наприклад, відвар петрушки), приготування лікувальних ванн (настій липи), кремів, складів для обгортання. Завдяки наявності активних компонентів м’ята, насіння льону, лаванда, меліса, суцвіття липи, шавлія, ялівець, розмарин сприяють зменшенню проявів ліподистрофії.

антицелюлітні обгортання

Для процедури підійдуть такі народні засоби як глина, певні продукти харчування, мед, лікарські рослини.

ягідне обгортання

Наявні фрукти або ягоди подрібнюються в пюре, додається мед, імбир, кориця, вершки, 10 крапель наявного лікувального ефіру.

Обгортання з глиною

2 столові ложки чорної глини розводять до стану каші, в рівній кількості додають ламінарії. Дане обгортання ефективно справляється з нерівностями на шкірі.

висновок

Поява апельсинової кірки складно назвати хворобою, але нерівності неабияк псують фігуру і зовнішній вигляд шкіри. І хоч однозначної відповіді на питання: целюліт що це, на сьогоднішній день немає, слід пам’ятати, що появи горбків віщують порушення в роботі організму і розвиток серйозних захворювань.

Відео: целюліт — що це, причини виникнення