4 вправи йоги для ідеальної постави
Ці прості, але ефективні вправи йоги наблизять вас до ідеальної поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м’язи спини.
1. Поза немовляти.
Встаньте на килимок на коліна. Руки витягнуті, долоні спрямовані один до одного.
Повільно опускайтеся сідницями на п’яти, а руки витягайте перед собою. Долоні притисніть до підлоги.
Коли шия розслабиться, повертайтеся у вихідну позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.
2. Поза воїна.
Одна ноги попереду інший на 3-4 стопи, руки по сторонам, спина пряма.
На вдиху згинаємо ту ногу, яка стоїть попереду. Тягнемося вперед і замикаємо пальці рук над головою.
Зробіть цю вправу 6 разів з кожної ноги.
3. Поза ящірки.
Згинаємо перед собою одну ногу, друга позаду вас. Руками впираємося в підлогу, тулуб тягнеться вгору — перпендикулярно підлозі.
На видиху опускаємо тулуб до коліна.
Зробіть цю вправу 6 разів з кожної ноги.
4. Поза моста.
Лягаємо на спину, руки в замку перпендикулярно підлозі. Тягнемо руки в стелю, відриваючи їх від підлоги.
На вдиху піднімаємо таз від підлоги і тягнемося лобкової кісткою в стелю. На видиху повертаємося в стартову позицію.
Зробіть цю вправу 6 разів.
Нічого не допомогло? Або вам просто не цікаво (або боляче) кожен день робити цей комплекс вправ заради красивої постави? Тоді, може бути, вам більше підійде.
Коректор постави допоможе вам тримати спинку і позбутися від болю в спині.
Принцип дії полягає в тому, що еластичні і міцні матеріали коректора відмінно тримають фігуру: спина залишається прямою, а плечі — розправленими.
Є ще одна вигода від використання саме цього коректора — підніме вашу груди і виконає функції підтримки грудей.
З ним ви не тільки зможете сидіти за комп’ютером з прямою спинкою, але і без проблем вийдете на пробіжку.
