Красива постава і лінія плечей по-японськи
Встаньте прямо, дивимося вперед, ноги розведені приблизно на ширину плечей.
А тепер плавно підніміть випрямлені руки через сторони вгору і притисніть долоні один до одного над головою.
Потім переверніть долоні і притисніть їх один до одного тильними сторонами долонь.
Знову переверніть долоні в положення разом, а потім знову тильною стороною.
Зробіть 10 ритмічних переворотів долонь в одну і іншу сторони, не забуваючи про випрямленном корпусі.
Відчуйте, як тягнуться грудні м’язи, бічні частини тіла, м’язи рук. Слідкуйте, щоб руки у вправі були випрямлені.
Виконуйте вправу щодня 2 рази в день, роблячи по 10 ритмічних переворотів, і скоро у вас буде гарна лінія рук і постава.
Ви можете перевірити прямо зараз, наскільки ваші плечові суглоби потребують тренуванні. Пройдіть тест тут.
© Переклад і коментар L. Butter, Portal.Ageless.su
