У чому користь сухого голодування для здоров’я і схуднення: 2 методики
Вітаю! Скільки різних методик розроблено, щоб люди стали стрункими, менше хворіли, були активними, працездатними! Одна з цих методик — сухе голодування. Що це за метод, в чому користь сухого голодування, детально розглянемо, щоб правильно його виконувати.
Очищення організму для здоров’я
сухе голодування — це повна відмова від їжі і води на добу і більше. Щоб перейти до цього методу треба мати сильну мотивацію, внутрішній настрій.
Якщо ви налаштувалися на лікувальне голодування, то треба правильно до нього підготуватися:
- Протягом тижня харчуйтеся легкою їжею, що містить більше білка, але менше вуглеводів і жирів.
- Не переїдайте, пийте багато води.
- Вечеряйте не пізніше 18 годин.
- Скоротіть споживання солі.
Що відбувається в організмі при сухому голодуванні?
- Запускається програма оздоровлення. Організм спрямовує всі сили на одужання хворого органу.
- Активізуються розумові здібності.
- Відбувається очищення від шлаків, слизу, жирів, які є в крові.
- Відбувається спалювання жирів, відкладених в «запасниках» тіла, людина надовго втрачає зайві кілограми.
- Розщеплюються пухлини, хворі клітини, новоутворення.
- Думки людини стають миролюбними, позитивними, йому стає легко зрозуміти іншу людину, пробачити образи.
думка лікарів
З точки зору медицини цей метод має багато нарікань. Не всі лікарі його схвалюють, оскільки в період голодування можуть проявлятися неприємні явища у вигляді запаморочення, порушення сну, працездатності, сухості шкіри і слизових.
Але головна шкода лікарі бачать в зневодненні організму, загущении крові. А густа кров може привести до крихкості судин, відмирання капілярів, людини можуть мучити болі в шлунку. При тривалому утриманні настає ейфорія, але вона не справжня, а викликана викидом в кров’яний потік інсуліну і адреналіну, що створює ризик розвитку діабету в подальшому.
Тому приступаючи до голодування, подивіться всі плюси і мінуси, порадьтеся з лікарем, якому особливо довіряєте. Цей екстремальний метод веде з одного боку — до оздоровлення, а з іншого боку — до проблем зі здоров’ям.
Протипоказання:
- варикоз;
- гіпертонія;
- Низька маса тіла;
- Проблеми з нирками і підшлунковою залозою;
- Головні болі, мігрень;
- Анемія, порушення засвоєння поживних речовин;
- Дитячий вік;
- Вагітність.
Методика Лаврової
Вперше на цю методику розкрила В.П. Лаврова, опублікувавши її в наукових роботах. Метод Лаврової досить простий, та й голодування триває всього 1-4 дня. Починати треба з одного дня, якщо все пройшло нормально, то тривалість голодування можна довести до 7 днів. За цей час відбудеться поліпшення роботи внутрішніх органів.
Організм, не отримуючи їжі і води, почне шукати внутрішні резерви, попутно знищуючи шкідливі бактерії, віруси, усуваючи гниття клітин і запалення. Цей процес дуже корисний для здоров’я і схуднення.
При тривалому утриманні від води і їжі прискорюється метаболізм, дозволяючи в три рази прискорити спалювання жирів.
Попередження перед голодуванням
За час голодування не можна приймати душ, чистити зуби, тобто виключити всі зіткнення з водою. До початку процесу протягом 2-х тижнів варто їсти більше рослинної їжі, пити багато води, щоб їх запасів вистачило на всі етапи голодування. Треба відмовитися від солодкого, жирного, смаженого, напівфабрикатів.
Включити в раціон:
- овочі фрукти;
- бобові, зелень;
- молочні продукти;
- сухофрукти, горіхи;
- рибу, м’ясо курки.
З напоїв — свіжі соки, зелений чай. Необхідно виключити каву, газовані напої.
Важливо не тільки початок сухого голодування, а й вихід з нього. Якщо в цей період почалися нестерпні болі, то відразу припиніть всі починання.
Як виходити:
- Чи не пити відразу багато води.
- Чи не є багато їжі.
- Можна випити 1 склянку води, з’їсти невелику порцію легкої їжі.
- На наступний день кількість випитого і з’їденого можна збільшити.
Варто звернути увагу на другий тиждень підготовчого етапу, він найважчий, так як треба повністю перейти на рослинні продукти.
За день: на ніч випити чашку теплої водички з 1 ч.л. меду. Потім не їсти і не пити за 12 годин до входу в голод.
щадна методика
Схема скороченого каскаду для початківців:
- 3 дні голод, 5-10 днів дієта;
- 5 днів голод, далі йде вихід з голодування.
Щадний каскад:
- 1 день голод, 2 тижні дієти;
- 2 дня — 1-3 тижні дієти;
- 3 дні — 1-3 дні дієти;
- 4 дня — 1-3 тижні дієти;
- 5 днів голод, далі йде вихід.
Можна поголодувати через день, тобто, чергувати голод з дієтою. Ця процедура може тривати 4-7 днів.
Обов’язково дотримуйтеся правильний вихід, це дуже важливо для здоров’я.
Якщо не наважуєтеся на таку процедуру, то спочатку проведіть одноденне голодування.
Метод по Щенникова
Методика Щенникова має свої особливості. Вхід тільки на сирих овочах і фруктах, причому їх не можна змішувати в одному прийомі їжі. Підготовчий етап триває лише 2 доби, сам голод — не менше 7 днів, а 11 днів під наглядом лікарів.
Під час практики, крім оздоровлення, відбувається процес самодослідження і самопізнання, тому порушувати її не слід.
Підготовка і вхід у голодування
З меню слід прибрати рибу, м’ясо, птицю. За 5 днів до процесу треба перейти на повне сироїдіння. Можна з’їсти трохи відвареного буряка.
Після очищення кишечника можна почати повне обмеження. Прийом ліків теж треба припинити, але робити це поступово, скорочуючи дози перед входом. При серйозних захворюваннях, коли прийом препаратів обов’язковий, тобто при діабеті, бронхіті, ракових пухлинах і інших, стриманість може тривати 24 або 36 годин.
Якщо організм без медикаментів видаватиме небезпечні реакції, то цей метод вам протипоказаний. Але поєднувати сухе голодування і прийом ліків — не можна.
Крім цього треба перебудуватися на малорухливий спосіб життя, виключити статеві контакти, менше розмовляти, слина не випльовувати, дихати тільки через ніс. Не виконуйте різких рухів, щоб не витрачати енергію. Якщо є можливість, то відчуйте, щоб вас ніхто не відволікав від процесу.
Розпорядок вашого дня
- Сон — 6:00 — 12:00;
- Прохолодний душ, ходьба — 12.00 — 14.00;
- Заняття (шиття, в’язання, малювання), усне спілкування — 14:00 — 17:00;
- Запис у щоденнику про результати, заняття творчістю — 17:00 — 19.00;
- Відпочинок або сон — 19:00 — 23:00;
- Прохолодний душ, прогулянка — 23:00 — 6:00.
В перший день можливо відчуття страху голоду, нудота, запаморочення, слабкість. Це нормально, але у чоловіків це проявляється важче, ніж у жінок.
Зате втрата ваги вже буде радувати — від 1 до 1.5 кг. Симптоми першого дня можуть тривати і далі, може з’явитися сильна спрага. Але все треба подолати, відволікаючи себе улюбленим заняттям.
На третій день симптоми зменшаться організм перейде на споживання внутрішніх резервів. Людина може пережити падіння артеріального тиску, появи чорних крапок перед очима. Не робіть різких рухів. Можна облитися холодною водою, походити босоніж, зробити масаж.
Всі неприємні симптоми треба придушувати почуттям волі, адже ви йдете до оздоровлення! Починайте більше рухатися, але тільки повільно і плавно, всі свої дії, відчуття і результати записуйте в щоденник.
Завершувати курс треба в той же час, в який почали вхід. Не забувайте, що вихід треба здійснити за всіма правилами, адже ослаблений організм не може відразу прийняти багато їжі і води.
До кінця курсу ви відчуєте поліпшення емоційного фону, прийде легкість, свобода рухів. Позбавлення від отрут покаже колір урини. Він буде коричневим.
Вихід з сухого голодування
Звикання до колишнього режиму треба розтягнути на 4 дні.
- День 1-ий: капустяний або огірковий салат без солі, не більше 200 г через кожні 2-3 години. Пийте чисту воду, приблизно 1.5 л. Вага збільшитися на 0.5-1 кг.
- День 2-ий як перший. Можна додати овочеві і фруктові соки, рідини — 2 л.
- День 3-й. Рідини пийте за бажанням, але виключіть гарячі напої. За день можна з’їсти 1.5 кг овочів і фруктів і 100-200 г хліба.
- День 4-й. У раціон вводяться горіхи, бобові
- Далі меню як і раніше.
Сухе голодування по Філонову
Все в природі піддає себе обмеження в їжі, воді, людина теж може це зробити, щоб бути більш здоровим, струнким.
Сергій Філонов — експерт по сухому голодування, на собі випробував прекрасне дію цього методу.
Поради Філонова
- Спочатку пройдіть «мокру» терапію — спробуйте посидіти на голод з водою або застосувати методику інтервального голодування.
- Перед курсом сухий терапії проведіть чистку печінки і шлунково-кишкового тракту.
- За 2 тижні перед практикою очищення змініть режим харчування.
- Поведіть сухе голодування раз на тиждень.
- Підготовка до повної відмови від води і їжі повинна тривати не менше 3-х місяців, вважаючи голодування на воді і чистку.
- Напередодні їжте тільки кисломолочні продукти.
- Виконайте правильний вихід з голодування.
- Вихід повинен тривати в 2 рази довше самого голоду.
- Перші 200 мл води випийте повільно, невеликими ковтками за 15 хвилин.
- Потім протягом 2 годин можна випити 7 склянок. В обід можна з’їсти рибний бульйон без солі. Сіль можна додати на 3 день виходу.
- На другий день можна ввести кисломолочні продукти.
Навіть після першого сеансу люди відчувають велике полегшення, добре це і для схуднення.
Лікувальне голодування для лікування суглобів
періодичне голодування допоможе вилікувати артрит, інші недуги м’язів і суглобів. Воно характеризується паузами в їжі, які чергуються з «харчовими вікнами». У «вікнах» можна їсти всього потроху, щоб не перевищити норму калорій.
Схеми для новачків — 12/12 і 14/10, де перше число — це час для голоду, а друге — час, відведений на дробове харчування. Далі переходите до складних схем: 16/8, 18/6, 20/4. Не так складно, але ефективно!
Шановні друзі, якщо ви наберетеся сміливості і випробуєте на собі одну з даних практик, то користь сухого голодування буде очевидною. Не дарма древні люди використовували її для лікування від невиліковних недуг.
