Конгруентність в психології — це коли ваші дії, слова і все, що пов’язано з вами, в згоді і відповідно один з одним.
Розглянемо більш детальне визначення.
Конгруентність — це відповідність ваших думок, слів і дій один одному. Тобто це повна відповідність ваших вербальних і невербальних сигналів один одному. Як правило, виходить зі стану внутрішньої гармонії і комфорту людини з самим собою.
Саме це поняття придумав американський психолог Карл Роджерс.
По-англійськи термін пишеться і звучить як «congruence [kɔŋgrʊəns]».
синонімами є слова: автентичність, справжність.
У кожного вашого співрозмовника є невеликі механізми, які дивляться на те, що ти говориш і виявляють, той чи ти людина, за яку себе видаєш чи ні.
Чому ж вона така важлива?
Що дає конгруентність
Всі переваги і користь
Конгруентність дає тобі такі переваги:
- Дозволить тобі бути природним і бути собою. Проекція справжнього себе.
- Чи не відчувати чужого тиску.
- Здорова екосистема емоцій.
- Бути розслабленим і відчувати себе добре.
- Щира і притягальна подача і вираження себе.
- Менше старання і менше зайвих витрат енергії.
Формула впевненості в собі — це коли кожна ваша дія погоджено з вашими думками, емоціями і з вашої ідеальної життям.
Як її досягти
Як розвивати в собі цю якість:
- Будь щирий і чесний по відношенню до себе і кожному навколо. Це головна позиція.
- У спілкуванні з людьми не старайся взагалі, чи не додавай ніяких зусиль.
- Будь природним настільки, наскільки це можливо.
- Чи не міняй свою тональність голосу і не прилаштовуйся під чужу тональність і манеру мови.
- Чи не чини опір своєму нинішньому стану! Прийми його повністю.
- Чи не закривай і не ховай свої емоції.
Щирість і чесність по відношенню до себе і кожному навколо — це ключ
Спілкуйся з усіма людьми щиро і чесно. У всякому разі відповідай на питання людей чесно.
Це супер важливо.
Дуже легко почати брехати самому собі і іншим людям.
Питання в тому, що багато чоловіків і жінки на цій планеті не замислюються про те, що якщо почати брехати хоча б в мікроскопічному моменті — це вже шлях, який змушує відчувати себе гірше.
Суть в тому, що якщо ти щирий і чесний з самим собою і оточуючими тебе людьми, то ти не можеш відчувати себе від цього погано. У цій парадигмі немає нічого того, що буде погано впливати на тебе.
Тоді всі питання про те, що таке конгруентність, відразу закриваються. Тому що якщо є внутрішня гармонія, то ніхто її не зруйнує.
Звідси з правильного стану будуть генеруватися відповідні правильні слова і дії.
Як ви будете почуватися — спілкуватися з конгруентної особистістю
Як легко розпізнати конгруентний і справжніх людей під час спілкування, якими якостями вони володіють:
- Конгруентний людина — це в першу чергу той, який ніколи не бреше і не бреше іншим.
- Така людина привабливий і викликає довіру.
- Таким людям хочеться відкритися, тому що ти теж втягуєшся в його щире і відкрите спілкування без фальші.
- Така людина вміє легко знаходити спільну мову з іншими людьми.
Чим більше ти будеш відповідати поведінки, яке у тебе справжнісіньке і натуральне зараз, тим більше до тебе буде довіра з боку людей, тому що вони бачать, хто ти.
Конгруентні відносини з людьми — це перш за все відносини, побудовані на повній щирості, відкритості і довірі один до одного.
наприклад
Розглянемо приклади конгруентного поведінки:
-
Якщо людина реально в розслабленому настрої, і в своїх словах і подачі він відповідає своїм станом і енергетиці, то в цьому випадку буде конгруентністю комунікація і природне спілкування.
- якщо людина по-справжньому на високій енергетиці і своїми словами і діями він повністю відповідає цьому, то людина також буде конгруентна. Взагалі, у високій енергетиці немає нічого поганого.
- Наведу ще один приклад конгруентності хлопця по відношенню до незнайомої дівчини.
Хлопець бачить цю дівчину, вона йому дуже подобається і привертає його. Він підходить до неї і відразу говорить про свої наміри.
Він відкрито говорить про те, що дівчина його дуже приваблює, що вона дуже симпатична і подобається йому. Він не Юліта, не ходить навкруги, не говорить про дивні і недоречні речі. хлопець просто щиро проявляє свої наміри і бажання, не приховуючи нічого.
Детальніше про те, як хлопцеві природно спілкуватися і знайомитися з дівчиною без зайвих витрат енергії, ми описуємо тут за посиланням.
Чому людей відштовхує награність і маски
- Тому що вони бачать в тобі фальш.
- Звідси як наслідок в твоїх словах нещирість і брехня.
- Твоя енергетика занадто коливається і виглядає дивно, люди не знають як реагувати на твою непостійність.
Розпізнаємо тонкі деталі неприродності: тональність і голос
Тональність людини теж може бути підробленої і неприродною.
Конгруенція — це та проекція людини, при якій його голос і вираз себе один в один відповідає його стану.
Причини неконгруентних дій у людей
1. Важке старання перед іншими
Людина намагається справити враження і використовує занадто високу тональність, хоча це не відповідає його внутрішньому спокійного стану.
Глибинні причини, що є першопричиною всього
Розберемо глибинні причини виникнення неконгруентності:
-
Люди при спілкуванні намагаються продемонструвати високо статусне поведінку, хоча вони не мають високого статусу насправді.
- Спочатку може у людини і виходить утримати таку поведінку, але через деякий час вже не виходить.
- Причина в тому, що в тебе немає цієї високої цінності, а тобі це не подобається, і ти опираєшся цьому!
Звідси і причина виникнення внутрішнього опору.
Коли ти опираєшся тому що є, ти стаєш неконгруентним.
Будь соціально адекватним
Соціальна адекватність — соціально допустимий поведінку, можливо, іноді на грані, яка не викликає сильних емоцій у оточуючих.
Якщо у тебе внутрішній дисбаланс, в голові дивні жахливі думки, то трохи треба фільтрувати слова і не озвучувати все, що спаде на думку.
З вагомих причин тут можна конгруентність і опустити.
Твоя поведінка адекватно тобі самому
Не варто здаватися дурнем і озвучувати всі дивні речі з своєї голови. Це нічого не додає в розумінні самого себе і того, що відбувається.
Конгруентний — це ще не означає в точності говорить все, що спаде на думку.
Твоя поведінка має бути адекватно тобі самому.
Тому спочатку ти повинен бути соціально адекватною людиною, і вже з цього вибудовувати свою конгруентність в спілкуванні з людьми.
