Дієта для схуднення стегон і ще одна хитрість в тему
Привіт, милі дами! Думаю, що ця дієта для схуднення стегон цікава саме жінкам — чоловіки якось набагато менше страждають від цього. Хоча ця дієта однаково добре підійде і для чоловіків.
Ви, звичайно ж, вже знаєте, що схуднення — це комплекс як мінімум двох складових — харчування і вправи. Ось тепер час поговорити про харчування.
особливості дієти
Як завжди, дієта передбачає невелику коригування вашого звичного раціону. Для початку необхідно повністю відмовитися від вживання жирів, спиртного і кави.
Таким чином, замість звичних макаронів з м’ясом і смаженої картоплі, перейдіть на варену або тушковану рибу, а також дієтичне м’ясо і овочеві салати з рослинним маслом.
для сніданку ідеальним вибором буде вівсянка або нежирний йогурт. Перейшовши на вживання такої їжі, ваш організм сам почне ефективніше і швидше працювати, знищуючи ненависні жирові відкладення в області стегон.
Крім того, дієта для стегон передбачає багато пити. Візьміть за звичку щодня випивати по два літри води. При цьому пити необхідно саме воду, а не напої і чай. Крім цього, пийте воду вранці натщесерце — це призведе організм в тонус і зарядить вас енергією.
Мінус-продукти
Виключити зі свого меню такі продукти:
- Майонез, кетчупи і всілякі заправки з їх змістом
- Продукти, обсмажені в олії
- Піца, чіпси і фаст-фуд
- Тістечка, торти, морозиво, солодка випічка, шоколад, газовані напої
- Сосиски, сардельки, риба, копчена ковбаса, копчення і соління
- Сир, молоко, яйця, сир, сметана, вершкове масло і маргарин
- Сало і жирне м’ясо
- Алкоголь і кава
правильні продукти
Дозволено вживати наступне:
- Курятина і індичатина без шкіри
- Фрукти та овочі
- Будь-які каші на воді, без масла і молока
- Бурий рис, макарони без солі, гречка
- Знежирені молочні продукти і сир
Меню дієти для схуднення стегон
сніданок: Яйце некруто і порція овочевого салату
перекус: Помірна кількість фруктів, стакан соку, чорний хліб
обід: Суп з овочів, 100-грамова порція нежирної риби або м’яса, тушковані овочі
До вечері: Запечений або відварну картоплю в мундирі з овочевим салатом або тушкованими овочами.
Подивіться ще хронодіету і ліфтинг-дієту
Думка фахівців про дієту для стегон
На думку дієтологів, дієта для ніг і стегон не може гарантовано рятувати від зайвої ваги саме стегна і ноги, оскільки організм сам вирішує, звідки йому брати запаси жиру для отримання додаткової енергії для підтримки повноцінної життєдіяльності.
Однак той факт, що зі зменшенням рідини в раціоні знижується набряклість в ногах, дієтологи не заперечують.
При цьому відгуки тих, що худнуть вказують на те, що при використанні фізичних вправ на м’язи стегон і ніг, жирові запаси через деякий час дійсно зникають.
Один секрет, який допоможе швидше худнути в стегнах
У цьому відео — про проблему схуднення в стегнах. Про те, які помилки роблять худнуть, чому так важко прибрати зайвий жир у стегнах і, власне, сам секрет.
Сподіваюся, ця стаття допомогла вам підібрати меню для того, щоб процес схуднення ніг і стегон пішов швидше. Прочитайте ще статті про домашнє обгортанні для ніг і про масажі.
Розкажіть про цю дієту вашим друзям в соцмережах і заходьте частіше на блог, тут є ще багато цікавого.
Щоб прибрати зайвий жир в області стегон і урізноманітнити домашні вправи, зверніть увагу на маленький, зручний і ефективний тренажер «метелик», який визнаний найкориснішим для жіночої домашньої тренування.
