Детокс дієта — що це таке?
Привіт, дорогі читачі! Якщо ви вирішили очистити організм, детокс дієта вам в допомогу. Цей спосіб схуднення обожнюють зірки в тому числі співачка Бейонсе і телеведуча Юлія Висоцька. Ця дієта відмінно очищає кишечник, налагоджує систему травлення і виводить токсини з організму.
Трохи історії
Коріння цієї системи очищення йдуть з 50-х років. Народний цілитель Стенлі Берроуз, в цей час пропагував питво лимонаду для очищення травної системи і шкіри.
А 2005 році, його підтримав натуропат Пітер Глікман. Він говорив про те, що детокс — лимонад не тільки очищає організм, але і ефективний для схуднення.
Види очищувальних дієт
Дієт з ефектом Детокс буває кілька. Для того щоб вибрати свою методику, враховуйте особливості свого організму. Краще проконсультуватися з лікарем щоб дізнатися свої протипоказання.
1. Голодування. Перший варіант дуже небезпечний і повинен протікати строго під наглядом лікаря. Протипоказано вагітним жінкам.
2. Детокс з соком. У цьому варіанті необхідно вживати тільки овочеві соки і фрукти. Також бажано щоб меню склав лікар. Деякі сирі продукти можуть бути шкідливі для шлунка, якщо є проблеми в цій галузі.
Обов’язково подивіться рецепти Фреши для Детокс і схуднення
3. Сироїдіння. Має на увазі під собою харчування термічно не оброблені продуктами.
4. Вегетаріанство. Найоптимальніший варіант очищення. Вживаються каші, фрукти, овочі, зелень.
Читайте на блозі — суть і види вегетаріанства
Підготовка до очищення
Ця детокс дієта триває до 10 днів. Вона досить інтенсивна і жорстка.
Цього часу цілком достатньо для того, щоб очиститися від токсинів і оновити кровотік.
Найкраще дотримуватися її 3 5 днів. Тоді ви зменшуєте ризик надриву організму.
Щоб не нашкодити собі, а оздоровитися, не створюючи організму стресову ситуацію, потрібно готуватися заздалегідь. А саме 3-4 тижні.
Ось кілька кроків, які потрібно пройти за місяць до дієти:
- У перший тиждень скорочуємо кількість споживаних калорій;
- Протягом 2-3 тижні скорочується кількість жирної, смаженої, солоної їжі в раціоні;
- За 10 днів до початку дієти їмо тільки фрукти, овочі і каші. Можна раз в тиждень з’їсти рибу, курку або козячий сир;
- Протягом усього місяця підготовки не вживати алкоголь, солодке і борошняне;
- Візьміть за правило є часто і невеликими порціями;
- Також необхідно вечеряти не пізніше, 8 години вечора.
Читайте ще — 28 днів Детокс в домашніх умовах
10-денна детокс дієта: режим дня
Ваше меню на протязі 3 — 5 днів має залишатися таким:
- Натщесерце випити детокс — лимонад.
- З 8.00 ранку до 13.00 необхідно харчуватися яблуками, ківі, цитрусовими, виноградом в необмеженій кількості. Також можна пити трав’яний чай і воду.
- З 13.00 до 20.00 їдять овочі в будь-якому вигляді крім смаженого.
Також в меню не повинно бути молочних продуктів.
Як приготувати детокс-лимонад
Рецепт досить простий:
- Перше, що необхідно зробити, це вичавити три лимона;
- Далі додаємо 14 ст. ложок кленового сиропу і половину чайної ложки кайенского перцю;
- Заливаємо двома літрами мінеральної води;
Чого очікувати після закінчення курсу дієти
Результати такої дієти вражаючі. Вам вдасться схуднути, позбутися від целюліту, очистити організм, вивести зайву рідину і знизити тиск.
За відгуками, за допомогою цієї дієти можна схуднути на 5 кг за 10 днів. Але все ж у кожної людини дієта протікає по-різному.
Ось і все, що ми хотіли вам розповісти про очищення за допомогою дієти. Якщо ви визнали цю інформацію корисною, то обов’язково поділіться нею з друзями в соціальних мережах. Так само рекомендуємо підписатися на оновлення нашого, що б нічого не пропустити про здоровий спосіб життя.
Бажаємо вам успіху на шляху до досконалості і досягти відмінних результатів! До зустрічі!
