Всі види бананових дієт — переноситься легко, ефект помітний
Добрий день. Всі, хто бажає смачно їсти, але при цьому втрачати зайві кілограми, можуть полегшено зітхнути. Розроблено бананова дієта, яка допоможе схуднути без шкоди здоров’ю.
Нова система харчування
Популярність цієї чудової дієти безперервно зростає. Адже цей фрукт корисний для серця, шлунка, має багатющий набір вітамінів, мінералів. Всього один банан і ваш організм наповнений денною нормою калію і магнію, не кажучи вже про вітаміни А, С, Е, групи В. Банан багатий також залізом, фосфором, марганцем, натрієм.
Бананова дієта для схуднення — одна з легких, але ефективних. Ви вирішили випробувати цю систему? Тоді підготуйтеся: за 2 дні до початку дієти відмовтеся від важкої, смаженої їжі, що не передайте, щоб організм легше переніс обмеження в їжі.
Тепер залишається правильно вибрати банани і все. Вибирайте тільки зрілі плоди, середнього розміру з тонкою шкіркою.
Вас відразу зацікавило питання: на скільки можна схуднути? Можете розраховувати на втрату від 5 до 7 кілограм. Розроблено два варіанти системи: на 3 і на 7 днів. Спочатку спробуйте на 3 дні.
Схуднення за 3 дні
Ця система харчування дозволить позбутися від 1 кілограма за 1 день. Ваш раціон буде складатися з 4-5 плодів, зеленого чаю без цукру або води. Якщо ця сувора система вам здасться дуже важкої, то випийте 2 склянки молока в день. Можна приготувати коктейль або чергувати.
Схема вашого харчування на 3 дні:
- 1-ий сніданок: 1 плід + чашка зеленого чаю.
- 2-ий сніданок: стакан молока.
- Обід: бананове пюре + чашка молока.
- Полудень: банан + вода.
- Вечеря: банан + зелений чай.
Якщо не любите молоко, спробуйте замінити його кефіром або знежиреним йогуртом.
Система харчування на 7 днів
Ви добре перенесли триденне обмеження в їжі? Тоді переходите на обмеження в 7 днів, ви скинете ще більше кілограм. Приготуйте 1,5 кг фруктів і приступайте. Щоб витримати такий режим, дозволяється з’їсти 1 раз на добу один з цих продуктів: 1 яйце некруто і трохи сиру, 100 г відвареної курячої грудки, ряжанку або знежирений йогурт.
Останній прийом їжі за 3-4 години до сну. Не забувайте, що вихід з дієти повинен бути поступовим. Ще 2 дні доведеться обмежувати себе в харчуванні.
Протипоказання
Незважаючи на простоту, режим на бананах має свої протипоказання:
- Цукровий діабет.
- Порушення травлення.
- Постійне розлад шлунку.
- При газоутворення.
Якщо ж ви зважилися на цю систему харчування, то контролюйте свої статки. При перших ознаках погіршення, переходите на свій звичний раціон.
Відгуки жінок — тільки позитивні. Вони стверджують, що цей режим не такий вже голодний, тому, легко переноситься. Деякі жінки дозволяли собі чашечку кави, але без цукру.
Легка монодиета
Бананово — молочна дієта не відноситься до жорстких, так як молоко саме по собі вважається їжею, та й дотримуватися її треба тільки 3-4 дні.
Крім схуднення, за ці дні ви очистите свій організм від токсинів, налагодите роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшите стан своєї шкіри.
Багато дівчат бояться вживати ці плоди, і марно! У них менше калорій, ніж в яблуках. В 1 яблуці 100 калорій, а в 1 банані — 70-130. Так що спокійно вживайте цей смачний фрукт і худейте.Только не зловживайте таким харчуванням, досить 1 рази в рік.
Меню: щодня з’їдайте 3 плода, випивайте 3 чашки молока. Цей набір продуктів треба розділити на 6 прийомів. Між їжею треба багато пити води або зеленого чаю. Думки про майбутню стрункості, не дадуть вам порушити розпорядок харчування.
Бананово-молочну систему харчування називають експрес дієтою, так як вона дає можливість всього за три дні прибрати зайві кілограми. Щоб довше милуватися на своє струнке тіло, доведеться і далі щодня обмежувати себе в їжі.
Очищення плюс схуднення
Бананово-кефірна дієта допоможе позбутися від зайвого жиру і токсинів, які заповнили ваш організм. А заради цього варто постаратися і протриматися всього 3 дні на кефірі і бананах.
Приготуйте 1 літр кефіру і 3плода, розділіть цей набір на 6 прийомів і приступайте. Пийте більше води або зеленого чаю.
Попередження: не відходьте далеко від будинку, так як у вас буде спостерігатися часті випорожнення. Вихід з режиму повинен бути поступовим. Якщо дуже хочеться калорійної їжі, то їжте горіхи і сухофрукти.
Відгуки про такий спосіб схуднення у всіх різні, але те, що вдалося скинути зайву вагу — безсумнівно. За три дні вдається скинути 3 кг, за 7 днів — від 5 до 7.
Не любите кефір? Для вас сирно-бананова дієта на 4 дні.
Меню: 1-ий і 3-ий день — сирні.
- Сніданок — один фрукт, сир 120г.
- Обід — салат овочевий, сир 120г.
- Вечеря — грейпфрут, сир 120г.
Другий і четвертий день — на фруктах:
- Сніданок — 120г сиру, 1 плід.
- Обід — 1 варене яйце, 2 фрукта.
- Вечеря — 2 штуки, нежирне м’ясо — 200г.
- Вас цікавлять результати? Один кг в день!
Яблучно-бананова дієта розрахована на 7 днів. Вона дуже подобається жінкам через великої кількості продуктів.
- У 1-ий день 6 яблук, 9 фруктів і 2 л молока.
- У 2-ий день 3 яблука, 9 плодів, 2 л молока.
- На 3-й день 1 яблуко, 9 плодів і 2 л молока.
- На 5 і 6 дні 6 штук і по 2 л молока.
- На 7-ій потрібно випити 1 л молока, з’їсти 3 фрукта. Протягом дня — несолодкий чай і вода.
Зелена дієта, тобто на бананах зеленого кольору, не менш корисна. У зелених фруктах багато натрію — джерела енергії. Їх рекомендують сердечникам і ослабленим людям. Сміливо купуйте зелені фрукти.
Чому японці стрункі?
Можливо тому, що дотримуються ранкову дієту. Що за ранкова розробка? Головне, вона приносить свої плоди — 1 кг в день! Розробив цю систему Хіросі Вітанабе.
У чому її краса? Вранці треба їсти тільки банани, пити воду, але до обіду нічого вже не є! В інший час дня можна не обмежувати себе в харчуванні. Останній прийом їжі за 3-4 години до сну.
Спочатку випивайте склянку води, потім з’їдайте 1 банан. Якщо відчуваєте голод, з’їжте ще 1 фрукт. Їжте стільки фруктів, поки не відчуєте, що голод відступив.
Наостанок — японська дієта вже відома всьому світу, чому б і нам не приєднатися до світу? Тільки тут є теж свої обмеження. Виключіть зі свого життя алкоголь і молоко. Чому? Так радить японець Вітанабе.
Також читайте на сайті: гіпоалергенна дієта: дозволені і заборонені продукти
