Антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Від целюліту в більшій чи меншій мірі страждають 90-95% жінок. Його поява і подальший розвиток не завжди пов’язано зі збільшенням маси тіла, тому навіть худі дівчата можуть стати володарками «апельсинової кірки». Дати хід розвитку досить легко, а ось позбавлення пов’язано з рядом певних труднощів. Поряд з комплексом інших процедур антицелюлітний масаж в домашніх умовах стає одним з ефективних способів боротьби. Однак для початку краще розібратися в причинах виникнення целюліту, щоб витрачені зусилля не були марними.
Що таке целюліт і чому він з’являється
Збільшення шару жирових клітин з порушенням процесів мікроциркуляції називається целюлітом. Такі клітини припиняють виводити токсини і рідина, а, навпаки, з подвоєною силою накопичують. Через це вони покриваються додатковими шарами сполучної тканини, тому зовнішній шар епідермісу втрачає свою еластичність і покривається горбками і ямочками.
Целюліт підрозділяється на 4 стадії:
- На самому початку розвитку шкіра залишається рівною і гладкою. Дівчині здається, що вона злегка набрала вагу або випила надто багато рідини, через що з’явилися легкі набряки і припухлості. Це пов’язано з порушенням роботи лімфовузлів.
- Шар жирового прошарку стає щільним. Виводить з організму рідину система перестає справлятися зі своїми завданнями. Разом з цим зростає внутритканевое тиск, жирові клітини припиняють віддавати продукти своєї життєдіяльності. З плином часу зупиняється подача кисню, починає рости шар сполучної тканини.
- Зовнішній вигляд шкіри змінюється тільки при певних діях: якщо зібрати її в складку або напружити м’яз, до якої кріпиться шкірний покрив, можна помітити горбики і помітну втрату гладкості.
- На останній стадії целюліт видно добре, він може завдавати фізичного болю і дискомфорт.
За порушення ліпідного (жирового) балансу, що приводить до розвитку целюліту, несуть відповідальність відразу кілька причин. Підвищення в крові рівня жіночих гормонів — естрогенів, яке може бути пов’язане із захворюваннями щитовидної залози або ендокринними хворобами. Спадковість також впливає на можливість виникнення целюліту. Проблеми з харчуванням, які відчувають на постійній основі стрес і втому, малорухливий спосіб життя впливають як на втрату епідермісом рівності, так і загальний стан організму.
Увага! Целюліт і зайва вага провокуються схожими факторами, але це два абсолютно різних стани, які не мають один від одного залежності. У худих дівчат теж він буває, проте менш помітний.
Лікування і комплекс заходів для боротьби з целюлітом
Позбавлення від целюліту і відновлення рівній поверхні шкіри можливо тільки при дотриманні комплексу певних дій. Жодна процедура не впорається самостійно, оскільки при порушенні ліпідного балансу зачіпаються різні внутрішні аспекти організму.
Перш за все, варто нормалізувати харчування, що допомагає впоратися із зайвою вагою, уповільненням обміну речовин і накопиченням зайвої рідини і токсинів. Для активації кровообігу, тобто відновлення мікроциркуляції і доступу кисню до клітин, слід збільшити навантаження на м’язи. Навіть мінімальні за часом і інтенсивності тренування, що проводяться регулярно, здатні значно поліпшити стан і зовнішній вигляд тіла.
Обов’язковим пунктом має стати антицелюлітний розтирання, які можна проводити як власними силами, так і в медичних центрах. Однак LPG-терапія досить дорога процедура. Для боротьби з підшкірними відкладеннями підійдуть аналогічні, спрямовані на розбиття уражених клітин, операції в домашніх умовах. Потрібно лише вибрати відповідну для себе, оскільки битва має бути довга.
Увага! Целюліт може бути симптомом внутрішнього захворювання (порушення гормонального балансу), тому перед початком лікування варто проконсультуватися з лікарем-ендокринологом.
Антицелюлітний масаж — що це?
Під цим поняттям мається на увазі комплекс технік, за допомогою яких виявляється дія на тканини з жировими відкладеннями — сідниці, ноги і живіт. Процедура дозволяє відокремити клітки з патологією і природним шляхом вивести їх з організму. Вплив виявляється механічними і рефлекторними прийомами — вібрацією, тертям, тиском і натисненням із застосуванням масел або гелів для більш глибокого ефекту.
Вплив на відновлення клітинного обміну виявляється за допомогою поверхневого, локального і лікувального масажу. Під першим розуміють розтирання і розминання, активізує лімфатичну систему. Другий покращує відтік і виведення токсинів з організму. Лікувальний проводиться за допомогою меду і водоростей. Поділ на методики умовно, оскільки прийоми і техніки комбінуються індивідуально при кожному окремому випадку.
Причини призначення антицелюлітного методик:
- профілактики ускладнень;
- коригування рельєфу шкіри;
- порушення мікроциркуляції;
- жирові прошарки на стегнах, животі та ногах.
Масаж не варто проводити при наявності інфекційного захворювання і підвищенні температури тіла — це призводить до надмірного навантаження на серце. При виникненні на шкірному покриві алергічних реакцій, запальних або гнійних висипань сеанс масажу краще відкласти. Не слід використовувати методики розтирання при хворобах, що впливають на згортання крові і кровоносну систему, вагітності та період лактації, також при серцевих патологіях і дерматитах різного виду. Масування в області живота протипоказано при нудоті і блювоті, проблемах з органами шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи.
Увага! Масаж призводить до припливу крові в стимулюється область і підвищує навантаження на судини і серце.
Корисний і лікувальний ефект масажу
Масування, що проводиться курсом в 10-12 процедур, призводить до позитивного результату. Поліпшується кровообіг в артеріальних і венозних капілярах: в нормальний стан приходить система доставки кисню і корисних речовин в клітини з патологією та виведення з них токсинів, вуглекислого газу і застояної рідини.
Целюліт призводить до формування накопичень продуктів обміну в міжклітинному просторі — масаж допомагає їх ліквідувати. Завдяки стимулюванню і налагодженню роботи лімфовузлів пропадають набряки, виведення зайвої води помітно прискорюється. Крім цього зростає м’язовий тонус, еластичність сполучних тканин і рельєф шкірного покриву підвищуються.
З віком можливість позбутися від жирових прошарків ускладнюється — це природний процес, пов’язаний з втратою швидкої регенерації і гнучкості тканин, тому після проведення курсу шкіра обвисає. Захиститися від цього можна за допомогою спеціальних кремів і масел, спрямованих на підвищення еластичності епідермісу. Тоді, після закінчення процедур і догляду застояних відкладень жиру, шкірний покрив прийме правильну форму і залишиться рівним і гладким.
Як правильно робити масаж в домашніх умовах
Правила проведення масування самостійно складаються з рекомендацій, особливостей кожної зони і кількості сеансів. Перед початком виконання для досягнення кращого ефекту шкіру варто підготувати: для цього підходить скраб, який видалить шар мертвих клітин і розігріє епідерміс.
Щоб уникнути травмування покриву і полегшення ковзання на область розтирання наноситься крем або масло з антицелюлітним дією. Процедура починається з ніжних і легких рухів з поступово збільшується надаються тиском. Закінчувати варто теж за допомогою акуратних і розслаблюючих дій.
Маніпуляції повинні бути сильними, але не допускають почервоніння шкіри. Єдиний допустимий колір — рожевий. Місця скупчення судинних сплетінь і нервів варто обходити, також слід уникати зон з лімфовузлами: пахова, підколінної і внутрішня сторона стегна.
Масаж проводиться по лімфодренажним лініях і руху відтоку крові. При локалізації проблемних зон на ногах, варто почати розтирання від коліна і поступово підніматися до тазової області. Внутрішня сторона стегна, уникаючи зони близько паху, масажується знизу вгору.
Стійкість результату залежить від стадії целюліту і його поширенню. Кількість процедур варіюється від 10 до 12, повторюваних через день і мають тривалість не більше 30 хвилин. Після завершення курсу його можна повторити після закінчення чотириденного перерви для досягнення бажаного результату. Здійснювати в ранкові години, щоб активність протягом дня збільшувала ефект процедури. Паралельно можна задіяти антицелюлітні обгортання в вечірній час.
Масажні методики та різновиди
Процедура підрозділяється на кілька видів, призначення яких залежить від індивідуальних особливостей і переносимості компонентів.
різновиди:
- медовий;
- вакуумний;
- сухе розтирання;
- мануальний;
- масування по техніці Коха;
Антицелюлітний масаж медом
Масаж з медом користується популярністю як в спеціалізованих центрах, так і в домашньому середовищі. Його основний інгредієнт доступний для покупки і простий у використанні. Головне правило: мед не повинен бути дуже рідким або засахарівшімся.
Крім загальних протипоказань, техніка знаходиться під забороною у людей з алергією на продукти бджільництва, що мають щільний волосяний покрив в зоні дії. Також варто утриматися від впливу на епідерміс в післяопераційний період.
Після закінчення процедури не можна допускати доступу прямих сонячних променів до обробленої області. У перші сеанси маніпуляції здадуться досить болючими, але з часом неприємні відчуття пройдуть.
Після прийняття гарячого душу, розігрівання проблемних зон скрабом і легкими ударами долонями (без використання масла) можна приступати безпосередньо до самого сеансу.
Завдавши мед на руки, потрібно втирати його масажними рухами в області стегон, сідниць або живота. Не відриваючи долонь від тіла, в вертикальному і горизонтальному напрямках провести ковзання у вигляді хвиль. Повторити 3-4 рази.
Як тільки мед почне густіти, залишаючись на шкірному покриві, варто змінити техніку: тепер маніпуляція проводиться шляхом прилипання і отлипания долонь. Задіяти можна як повну поверхню руки, так і тільки пальці, їх кінчики або ребро кисті. Щільно притиснувши до тіла долоню, потрібно відірвати її одним різким або м’яким рухом.
Тривалість курсу становить 10-15 сеансів, тривалість якого 6-10 хвилин. В кінці мед віддаляється теплою водою за допомогою щітки або мочалки. Зони розтираються рушником, потім на неї слід нанести живильний крем з антицелюлітні властивості.
Увага! Синці можуть з’являтися через неправильні дій, що ведуть до травм і крововиливів.
Антицелюлітний масаж банками
Масування проводиться за допомогою спеціальних силіконових банок, купити які можна в аптеці. Баночка завдяки стисненню створює вакуум і втягує в себе шкіру, посилюючи приплив крові. При правильному застосуванні такий масаж здатний поліпшити роботу лімфатичної системи.
Для процедури знадобляться самі банки, масло з антицелюлітним ефектом і 5-15 хвилин вільного часу. Крем в цій методиці не використовується, оскільки він всмоктується дуже швидко і не дозволяє баночках ковзати по шкірі.
Розігрів шкірний покрив за допомогою гарячого душу і скрабу, на область масування нанести масло (підійде будь цитрусове). Взяти банку і, стиснувши її, притулити до тіла, регулюючи ступінь втягування шкіри, відпустити. Не варто терпіти нестерпний біль — це масаж, покликаний розслабити м’язи.
Круговими рухами обробити проблемну зону 5-10 хвилин. Після цього варто змінити напрямок: дії повинні бути орієнтовані вгору, туди, де знаходяться нирки, щоб застояна в клітинах рідина вирушила до місця свого виведення з організму. Закінчення вакуумного сеансу варто ознаменувати легким мануальним масуванням.
Тривалість курсу повинна становити не менше 10 сеансів, що проводяться через день, — тоді результат буде позитивним.
Увага! Вакуумний масаж можна проводити на внутрішній стороні стегна.
Антицелюлітний масаж живота вакуумними банками
Методика схожа на масування інших зон, але має свої особливості. Для роботи також знадобляться масло, силіконові банки і скраб.
Техніка виконання:
- Розігріти шкіру за допомогою гарячого душу і скрабу.
- Нанести тепле масло на живіт.
- Здавити банку і притулити її до тіла, втягування шкіри не перевищує більше 1,5 сантиметра.
- Почати кругові рухи за годинниковою стрілкою, ведучи від низу догори. Амплітуда дії не повинна бути занадто великою: в паховій області і внизу живота знаходяться лімфовузли і чутливі до зовнішніх впливів статеві органи. Тривалість не перевищує 15 хвилин.
Процедура проводиться не пізніше, ніж за 2 години до їжі або не раніше 3-4 годин після. Не варто здійснювати сеанс під час менструації.
Сухе розтирання при запущеної ступеня
На відміну від попередніх технік сухе розтирання не залежить від частини тіла: масажувати можна будь-яку область. Не тільки для позбавлення від целюліту, але і для загального поліпшення стану шкіри і організму.
Для процедури знадобиться лише спеціальна масажна щітка зі щетиною середньої жорсткості. Краще вибрати інструмент на довгій ручці або зі знімною верхньою частиною.
Увага! Щітку варто вибирати з натуральної щетини, поступово збільшуючи жорсткість. На тілі не повинно залишатися подряпин і пошкоджень.
Масаж проводиться на сухій шкірі. В області живота масажувати варто по колу годинникової стрілки. Стегна і сідниці — від низу до верху круговими або лінійними рухами. Сухе розтирання дозволяє вибрати будь-який напрямок і дії, проте все-таки варто уникати місць скупчення лімфатичних вузлів, а в завершенні процедури орієнтувати дії до розташування нирок. Після завершення можна прийняти контрастний душ і нанести крем або масло з дренажним ефектом.
Мануальний масаж від целюліту
В арсеналі масування руками знаходиться відразу кілька методик, які допомагають впоратися з набряками і застояна жировими клітинами. Всі дії відбуваються знизу вгору. Масаж починається з погладжування легкими дотиками проблемної зони протягом 3-5 хвилин: руху самими кінчиками пальців з мінімумом яких докладають зусиль. Після розігріву шкірного покриву можна приступити до розтирання: широко розставлені пальці потрібно щільно притулити до тіла і почати кругові дії для стегон і сідниць або лінійні на литках і стегнах.
Поверхневе або глибоке натиснення здійснюються двома руками. При першому шкіру здавлюють між пальцями і потім відпускають, впливаючи на верхні шари тканин. Під час глибокого захоплюють велику ділянку шкірного покриву і, поступово зближуючи руки, стискають і активно розминають. Застосовують також поплескування і різні за інтенсивністю щипки. Закінчується поглаживаниями.
Увага! Під час масування можна використовувати масло для поліпшення ефекту і ковзання рук по шкірі.
Сеанс триває від 30 до 60 хвилин. Курс триває не довше двох тижнів, після чого робиться перерва.
Антицелюлітний масаж за методикою Коха
Техніка розрахована на точковий вплив, від чого позитивний результат проявляється швидко. Для проведення знадобляться 2 заздалегідь охолоджені мельхіорові ложки і масло.
Порядок проведення:
- Прийняти контрастний душ і розтерти шкіру махровим рушником.
- На області масування нанести антицелюлітний масло, ложки змастити зволожуючим кремом.
- Приклавши ложки до сідниць, почати виконувати руху по колу годинникової стрілки, прикладаючи певні зусилля.
- Стегна масажуються по лініях від колін до таза активними і швидкими діями.
Сеанс слід проводити з ранку з тривалістю від 30 до 60 хвилин. Методика Коха дозволяє масування кожен день, але після двох тижнів потрібно обов’язково зробити перерву, щоб у шкірного покриву не вироблено звичка до навантажень.
Як зробити антицелюлітний масаж самому собі
Для застосування будь-якої техніки знадобиться уважно вивчити анатомічне розташування лімфовузлів, скупчень кровоносних судин, а також правильні рухи по масажних лініях.
Виділити 30 хвилин 3-4 рази в тиждень досить легко, якщо знати, що в результаті буде чекати позбавлення від шкірної патології, здатної привести до серйозних ускладнень.
Самостійно сеанс краще здійснювати стоячи, впершись ногу з проблемними зонами на стілець, або сидячи на рушник, розстеленому на підлозі, для масування передньої поверхні ніг.
Увага! Знадобиться час, щоб визначити правильну силу впливу і тиску і довести техніку до максимальної ефективності.
Масло для антицелюлітного масажу: властивості і використання
Масло можна придбати в аптеці або косметичному магазині в готовому вигляді або змішати композицію з декількох аромомасел. При нанесенні на тіло воно розігріває верхні шари епідермісу, покращує кровотік, а, значить, посилює ефект масування і розтирання.
Також масло підвищує еластичність шкіри і не дає їй обвисати. Його застосовують в масажі, обгортання або наносять замість зволожуючого крему сольно. Розігріваючими і антицелюлітні властивості мають:
- цитрусові масла;
- розмарин;
- ялівець;
- лаванда;
- бергамот.
Увага! Масла можуть викликати алергічну реакцію, тому перед використанням їх варто протестувати на згині руки біля ліктя.
Відгуки споживачів
Марія, 32 роки: «Після перших сеансів баночного масажу з’явилися синці, але потім вони пройшли. Масажувала через день протягом місяця. Результатом задоволена: пішли набряки і 3,5 см з стегон. Планую повторити ».
Зоя, 35 років: «Від апельсинової кірки позбулася практично повністю, чергуючи медовий і баночний курси. Ефект приголомшливий! Шкіра гладка, рівна і підтягнута ».
Ольга, 25 років: «Робила в якості профілактики. Сподобалося сухе розтирання, з ним можна забути про покупку скрабів і пілінгів, а часу займає набагато менше ».
Світлана, 40 років: «Завершила курс з медом. Враження позитивні. Силует помітно вирівнявся і став чіткіше. Наступного разу випробують інші техніки ».
висновок
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах не займає багато часу і не вимагає великих грошових витрат, а результат не змусить себе чекати, порадувавши м’якою, рівною і пружною шкірою.
