Тривога і неспокій на душі

Тривога і неспокій на душіНеспокій на душі — одна з найпідступніших станів, яка здатна з часом перетворитися на складний невроз. Тривога навіть в найлегшому своєму вираженні затьмарює життя і може «запрограмувати» поведінку людини на певний патологічний сценарій.

«Щось трапиться» — і «щось» неодмінно трапляється. А якщо «хвацько» раптом минуло повз — неспокій на душі згорнеться в мирний дрімає клубок нервів ненадовго і знову заворушиться при найменшій загрозі благополучного і розміреного існування.

Добре, коли є очевидні передумови для виникнення тривоги. Але невротичний розлад найчастіше має причини неочевидні, глибоко залягли в підсвідомості. Побутове і широко поширене занепокоєння може перерости не лише в нав’язливе, що ставить за стан, а й стати частиною психічного порушення. Так мала невирішена проблема породжує великі.

Постійна турбота на душі — це хвороба або ж особливість «темпераменту»? Як організувати життя, щоб неприємний симптом турбував якомога рідше? Хороші новини полягають в тому, що тривожитися насправді нема про що. Невротична проблема вирішується, але лікування лежить зовсім не в площині медикаментів, як про це запевняють аптечні вітрини і рекламні слогани.

Тривога і неспокій на душіСтан неспокою характеризується нав’язливим відчуттям того, що трапиться щось нехороше — Зараз або зовсім скоро. Гострота цього відчуття може настільки виражена, що людина втрачає здатність адекватно проживати момент часу і в паніці готовий бігти від «насувається».

Болісне переживання приносить не тільки душевний біль, але і конкретні фізичні розлади — мігрень, нудота або навіть блювоту; порушення харчової поведінки (булімія, втрату апетиту). Відтінки хвилювання можуть бути самими різними, але всі вони об’єднані загальним руйнівним впливом на психіку і життя людини. Адже складно розвиватися і втілювати наміри, коли майбутнє і минуле об’єдналися, повстаючи лякаючою непередбачуваністю. Що за тим поворотом? Обрив? Пастка? Як взяти себе в руки і продовжити шлях? Куди, в кінці кінців, йти, коли всюди — невідомість і нестабільність.

Захворювання набуває загрозливого розмір, коли повсякденне життя перетворюється на низку випробувань. Невелике хвилювання з приводу випускного іспиту або сесії, перед весіллям або іншим значущою подією — нормальна реакція на «віху» життя. Інша справа, коли пересихає в роті, тремтять руки і в голову лізуть похмурі думки набагато раніше години Х або взагалі без явних причин. У подібних випадках психіатр може поставити навіть діагноз: «генералізований тривожний розлад».

Безпричинної тривоги бути не може. У психічного і фізичного напруження завжди є причини, але як їх виявити? Адже зручніше випити пігулку «антітревогі», забутися сном, сподіваючись, що ранок мудріший вечора. Але хіба хворий зуб лікується анальгетиком? Тимчасовий захід зняття болю лише дозволяє більш-менш комфортно дістатися до кабінету стоматолога. У разі невротичного синдрому — до кабінету психотерапевта.

Тривога і неспокій на душіБудь-яке захворювання має коріння. Порушення завжди виникає з причини. Одна справа — поставити діагноз, інше — розібратися з етіологією. Психотерапія вивчає стан людини, чітко визначаючи механізм патологічного розвитку.

Занепокоєння на душі, що супроводжує тривожний розлад, може бути викликано рядом фактором, в числі яких:

  • конкретні страхи — перед якоюсь подією, страх щось / когось втратити, страх невідання, страх покарання та інше;
  • «Тривога-передчуття» — проблема цього езотеричного страху, що він може почати керувати людиною і в кінці кінців незмінно призведе до поганого фіналу;
  • занепокоєння на душі може бути викликано минулим — проступками або навіть злочинами, які змушують людину мучитися ( «совість гризе»);
  • причиною може стати будь-яка «неправильна» (і при цьому не виражена, прихована) емоція — злість, заздрість, ненависть до недруга, жадібність, жадібність;
  • фізичні і психічні порушення — гіпертонія, ендокринні порушення, алкоголізм, шизофренія і інші.

Страхи з явно вираженою спрямованістю — це жорстокосерді руйнівники вашому житті. Вони не щадять ніяких почуттів і здатні отруїти будь приємна подія. У моменти, коли необхідно отримувати задоволення, ви турбуєтеся і «труїте» душу можливими «а якщо».

Довгоочікувана відпустка затьмарюється «передчуттям» травм, аварій, нещасних випадків. Працевлаштування на хорошу і високооплачувану роботу навіть при наявності чудового резюме і блискучої обдарованості може зазнати фіаско — ви не змогли взяти себе в руки, не змогли вгамувати занепокоєння, яке стало керувати кожним вашим кроком. Можливо, ви так і не дійшли до місця призначення.

Тривога може протримати вас під замком все життя, позбавляючи перспектив і майбутнього.

«Передчуття» має іншу природу, з якої непрофесіоналові розібратися майже неможливо. Нав’язливе очікування неприємностей часто супроводжує загальний несприятливий фон життя: нездоров’я, неблагополучну фінансову обстановку, внутрішньоособистісний конфлікт, нереалізованість у кар’єрі або особистого життя. Але також типові ситуації, коли, навпаки, людина побоюється втратити все прекрасне, подароване життям. І занепокоєння замість радості і задоволення стає супутником життя. А думка, як відомо, здатна змінювати реальність і направити «мислячого» на згубний шлях.

Тривога і неспокій на душіЗанепокоєння на душі може бути порушено будь-яким приводом — подіями в сьогоденні, минулому або передбачуваному майбутньому. Про цей стан можуть свідчити наступні симптоми:

  • пригніченість настрою;
  • втрата інтересу до діяльності;
  • головний біль та інші болі;
  • порушення апетиту, сну;
  • прискорене серцебиття;
  • тремтіння, напруженість м’язів;
  • рухове занепокоєння;
  • пітливість, озноб;
  • брак дихання, ПА.

Безумовно, якість життя при постійній тривозі погіршується. Закономірним результатом хронічного занепокоєння стає депресія або будь-яка інша хвороба, погіршення зовнішності. Необхідно пам`ятати, що тривожний синдром може бути складовою частиною захворювання. Виключити серйозне психосоматичний розлад необхідно шляхом комплексного обстеження.

Тривога вимагає корекції. Але який заспокійливий компрес прикласти до беспокоящей мозолі душі? З ліків, віри і надії, психотерапії (яка має в своєму розпорядженні не однієї можливістю вилікувати недугу без ліків)? Кожен вибирає свій шлях до спокою і впевненості.

Тривога і неспокій на душіРелігія може запропонувати віруючій людині ефективні методи роботи з занепокоєнням. Головною умовою результативності є віра високої проби. По суті, відбувається самозцілення людини шляхом аутотренінгу.

Душевне здоров’я в релігійному аспекті — це протистояння спокусі і гріха і повне викуплення останнього. Молитва в цьому випадку допомагає вибудувати діалог між свідомістю і підсвідомістю, між моляться і богом. Очищення відбувається лише після повного усвідомлення гріховності вчинку і смиренності перед всепрощаючим Всевишнім.

Аспект «смиренність» мають велику психотерапевтичну цінність в області зняття занепокоєння. Розслабитися, зняти з себе тягар відповідальності за непередбачуване майбутнє, відпустити себе по водах життя — «ревно» віруюча людина здатна зняти стрес, тривогу за допомогою спілкування з богом. Важливо дотримати баланс «скинути вантаж» і «віддатися на поруки». Людина мирської, борючись за своє місце в світі, повинен вміти долати перешкоди. Смиренна позиція може зіграти злий жарт в момент, коли необхідно дію.

Божий дух може стати «ліками» від безмірія і занепокоєння в душі і осяяти життя віруючого надією і світлом. Сильна віра завжди вище сумнівів, тривог, хвилювань. Але найчастіше людина, захоплений і охоплений страхами і болючими переживаннями, не здатний «самовилікуватися» шляхом постійних молитов. Брак віри, довіри до себе і таким ворожому світу — один з неприємних аспектів невротичних розладів.

Перевага сучасного підходу до лікування душевних розладів — в універсальності. Ви не повинні беззаперечно вірити в психотерапевта, в чудо психотерапевтичної допомоги. Як не повинні вірити в те, що укол з анальгезирующим розчином знімає біль. Це — наукові категорії, які не потребують вірі. Вони працюють при практично будь-яких умовах, не сперечаються з релігією і навіть допомагають знайти віру.

Психотерапевтичні техніки допомагають усвідомити причину неспокою (або переконатися в абсолютному її відсутності і «надуманості»), а також «навчають» пацієнта жити в дружньому світі.

Тривога і неспокій на душіКоли необхідно звернутися до фахівця? При невротичних станах, які не тільки мають намір міцно увійти в життя (або вже стали частиною її), а й виражаються значущим психосоматичних симптомокомплексом. Запаморочення, порушення травлення, рухове збудження, паніка — ці та інші супутники гіпертрофованого хвилювання навряд чи можна назвати щасливим перебуванням «тут і зараз» на планеті, яка призначена для щастя і миру.

При легкому неспокої скористайтеся засобами сімейної психотерапії. Але необхідно пам’ятати: від неспокою до неврозу і більш важких психічних розладів недалеко. З роками хвороба прогресує і те, що хвилювало вас вчора, сьогодні здатне звалити з ніг.

Транквілізатори і антидепресанти — симптоматичне лікування, яке не усуває причину. Рецидиви порушення не тільки можливі, але звичайно вони приймають більш загрозливих масштабів. Не існує безпечної таблетки, є лише більші чи менші наслідки.

Тривога і неспокій на душіНародне лікування також не зможе скорегувати стан неспокійного людини — седативний настій притупить чутливість рецепторів, введе в стан напівсну і забуття. Але хворий зуб не стане здоровіше, «хвора» душа не стане спокійніше. Спокій — це гармонія всередині особистості, між особистістю і світом. Баланс емоцій і розуму, інстинктів і переконань неможливо організувати таблеткою або чашкою чая.

Прості вправи для сімейної психотерапії почуття тривоги

  • «Діалог з собою»: розмова по душам може дещо знизити рівень тривожності. Зустріч з самим собою повинна проходити в приємній обстановці, питання задаються характеру «Що мене турбує найбільше? Яка причина мого страху? »Та інші. Погляньте в обличчя свого неспокою, викличте його на діалог.
  • «Найгірший сценарій»: припустімо все найгірше, що з вами може трапитися. Примиріться з цим жахливим майбутнім, прийміть його. А потім розробіть сценарій ваших дій, якщо це найгірше станеться. Ви боїтеся втратити роботу або коханої людини? «Втратьте» її / його подумки і зробіть конкретні дії за фактом події, що відбулася. Переконайтеся, ви — господар життя. Ви можете вирішити будь-яку проблему.
  • «Відволікання»: досить поширений спосіб боротьби з занепокоєнням. Заснований на абстрактній діяльності, яка приносить спокій і умиротворення, Почніть прибирання, наведіть порядок, подивіться фільм (фотографії), послухайте музику ( «весну» Вівальді) або розберіться, нарешті, з паперами в вашому письмовому ящику.
  • «Без минулого і майбутнього»: пограйте в гру «справжнє». Подумки відсіку все минуле — що не існує, не здатне вам нашкодити. Забудьте про тривожні вас майбутньому — його ще немає та воно абсолютно безпечно для вас. Є тільки один сьогоднішній день та його необхідно наповнити діями — творять й цікавими.

Тривога і неспокій на душіДуже важливо зібрати правильну інформацію про занепокоєння (факти) і на її підставі розробити план дій, який необхідно почати втілювати, не замислюючись про кінцевому результаті. Зайнятість — найважливіша умова звільнення голови від тривожних думок. Ви не здатні одночасно думати про двох / більш речах. Займіть себе справою, переведіть акцент. Одні емоції і роздуми витіснять інші. Терапевтична дія трудотерапії було відомо навіть древнім вченим і лікарям душ. Не нехтуйте такою простою і ефективною самодопомоги.

Знизити поріг тривожності може масаж заняття в тренажерному залі, повноцінний сон, здорове харчування, прогулянка на свіжому повітрі. Але коли маємо справу з глибоким і затяжним занепокоєнням, іноді переходить в стан паніки, переслідує і сторожащій, нерозумно і безрозсудно боротися допоміжними методами і грати в небезпечну гру «допоможи собі сам».

Робота кваліфікованого психолога або психотерапевта — це прокладання дороги від вашого занепокоєння до щасливого і ясною життя, де ви зможете керувати своїми емоціями, отримувати задоволення від того, що відбувається. Ваші власні ресурси стануть базою, на якій буде будуватися новий міцний будинок спокійного сьогодення, адже психотерапія не має на увазі штучного впровадження чужих станів.Тривога і неспокій на душі

Цінний досвід, набутий у результаті психотерапевтичного лікування, дозволить вам позбавитися від тривоги і жити без душевного болю, мудро дивлячись на події, споглядально — на минуле, і впевнено — в майбутнє!

Ссылка на основную публикацию