Способи підвищити самооцінку і впевненість в собі

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці, чоловікові, підлітку

Добрий день. Самооцінка дуже важлива для кожної людини, не дивлячись на статус і вік. Тільки мудрий і впевнений в собі людина отримує в нагороду щастя. Ми вивчили рекомендації, поради та ефективні способи підвищити самооцінку, від псіхоголов, і ділимося ними з вами.

Впевнені, вони допоможуть заслужити визнання від інших людей, домогтися успіхів у роботі та знайти свою другу половинку. Коли людина цінує себе, він здатний перевернути гори!

Життєва опора жінки

Ні менше, ні більше! Жінці як нікому іншому важлива висока самооцінка. Найчастіше до цього не має відношення ні розум, ні краса, ні багатство.

У кого вчитися цьому мірила? У маленької дитини, яка ще не залежить від чужих думок. Малюк любить себе, спокійний, упевнений, що він хороший. Він на підсвідомому рівні усвідомлює свою унікальність: нехай його люблять тільки за те, що прийшов в цей світ.

А от дорослі люди, особливо слабка стать, залежать від думок колеги по роботі, сусідів або від свого недостатньо високої думки про себе. Жінки самі собі збивають оцінку. А якщо себе не любиш, так, хто ж тебе оцінить?

Причини невпевненості криються в недостатньо гарної зовнішності, (хоча це все індивідуально), невисокому статус і пр.пр. Жінка завжди здатна відшукати в собі недоліки, особливо після розлучення.

Ви ловили себе на думці, що заздрите веселим, метким Бабенко, навколо яких збираються не тільки чоловіки, але і жінки. А ось вони-то якраз не красуні, немоделі з подіуму, просто позитивні, хлібосольні, веселі особистості.

Їм не важливо, що думають про них оточуючі. Вони одягаються в зручні одягу, що не ганяються за дорогою шубою, вони і без шуби впевнені в своїй привабливості. Тоді постає питання, як підвищити впевненість в собі?

Характерні риси невпевненою в собі жінки

• Бажання догоджати оточуючим, подобатися всім, яке часом доходить до хворобливості.
• У неї запобігливий погляд, немов вона чекає схвалення.
• Вона не вимоглива, готова сама прислужитися при першій можливості.
• Їй важливо, що про неї подумають оточуючі, важлива громадська думка.

Як дізнатися на вулиці жертву низької самооцінки?

1. Дама на надто високих підборах. Так Так! Вона чекає захоплення з боку, хоча сама не йде, а мучиться. Жодна впевнена в собі жінка не буде себе мучити. Вона носить одяг для себе, а не для оточуючих. Це не говорить про те, що треба погано одягатися. Якраз навпаки, красиво, стильно, але зручно, для себе.
2. Вона постійно сидить на дієтах, намагаючись наблизитися до ідеалу в глянцевому журналі.
3. Неприродність у поведінці, боязнь зав’язати розмову. Швидше за все, на дівчинку кричали в дитинстві, постійно зупиняли.

Щоб не нав’язати дитині комплекси, не кричіть на нього, не кажіть йому, що він грязнуля, ледар, недотепа. Будете це повторювати, він таким стане, а ви досягнете свого.

Як поводиться впевнена пані

Від неї розтікаються чарівні хвилі дружелюбності, позитиву, радості, які непомітно захоплюють оточуючих. Від цих хвиль у всіх піднімається настрій, виникає бажання бути схожим на неї.

Вона може посміхнутися перехожому, касиру в банку, двірнику. Затиснута дама ніколи не дивиться в очі, її погляд ковзає поверх голів, а позитивна леді не боїться прямого погляду.

Шість золотих правил

Візьміть до уваги 6 правил, щоб підвищити самооцінку.

1. Повірте, що ви неповторний, унікальний і неповторний екземпляр. Таких, як ви, у світі ніколи не було і не буде.
2. Чи не підганяйте себе під чиїсь рамки, придумані шаблони.
3. Не намагайтеся всім подобатися. У цьому проглядається щось жалюгідне, неприродне. Ви повинні подобатися собі — цього буде достатньо.
4. Відкиньте холопську залежність від чужих думок, станьте від них вільною. Це допоможе стати впевненою в собі особистістю!
5. Хваліть себе за будь-яку дрібницю, а за промахи — не лайте.
6. Заведіть дневничок, в який записуйте всі свої досягнення, будь-які переваги.

Крім цього психологи радять всіх пробачити, відпустити образи, які вас гризуть, зустрічатися тільки з позитивними людьми, дивитися добрі фільми, читати хороші книги, робити добрі справи. Допомагаючи іншим, ви почнете рости у власних очах.

Спробуйте себе полюбити

Як себе полюбити? Це питання задають багато жінок будь-якого віку.

1. Осмислено, а не автоматично вимовляєте аффирмацию: «Я — найчарівніша і найпривабливіша». А знаєте, ви скоро в це повірите!
2. Уявіть себе такий леді, який вам хочеться себе бачити. Вживу в неї, відчуйте, як вона красива, вільна.
3. Ніколи не вимовляєте частку «не». Не кажіть: я не хочу бути товстою. А говорите: «Я струнка, красива, улюблена, я все вмію!»
4. Хваліть себе, ніколи не порівнюйте свою персону з іншими.
5. Виконуйте прості поради:

• завжди стежте за своєю зовнішністю.
• носите вигладжену, охайний одяг.
• робіть легкий макіяж.
• стежте за ходою, поставою.

Це вам нічого не варто, а собі ви будете подобатися все більше і більше.

Психологи стверджують, що красива зовнішність і одяг утримують увагу всього 10 секунд. При зустрічі зробіть паузу в 10 секунд, поки ваш співрозмовник вас оцінює. Потім поб’єте його привітною посмішкою, потім почніть розмову. Ось це йому і запам’ятається. Такі поради також підійдуть кожній дівчині.

Як підвищити самооцінку дружині перед чоловіком? Відповідь напрошується сам собою:

• Не ходіть вдома з розпатланим волоссям, в рваних халатах.
• Виділіть хоча б трохи грошей на свою красу. Чоловік не оцінить економію на собі, а ось ваша привітність, доглянутий вигляд його зачеплять.
• Будьте впевнені в своїй привабливості. Ви ж прекрасна, дивовижна особистість!

Твій хлопець найкращий

Щоб так було, підвищуй самооцінку свого хлопця.

1. Роби йому компліменти м’яким, впевненим тоном, що не хихикає, не будеш проповідувати з сарказмом.
2. Чи не порівнюй з іншими.
3. Ніколи не роби з мухи слона, тобто, не докоряй за найменшу помилку.
4. Чи не лайся з ним по дрібницях. Більшість розставань відбуваються через сварки через дрібниці.
5. Чоловікові теж треба говорити компліменти, менше його лаяти. Частіше говоріть, що він найкращий у світі, що він все вміє робити.

Щоб хлопець сам собі зміг підняти самооцінку, необхідно виконати рекомендації:

• Не заздріть успішним людям, постарайтеся взяти з них приклад.
• Уважайте свої досягнення, пишаєтеся ними.
• Приймайте критику тільки від рідних і близьких людей. Постарайтеся прислухатися, потім змінити життя на краще.
• Завжди виглядай, як успішна людина. Це охайний одяг, хороша стрижка, впевнена хода, гарна постава.
• Не забувай посміхатися. Посмішка розташує до тебе людей.
• Спілкуйся з успішними, розумними, позитивними людьми, біжи від невдах.
• Знайди кохану дівчину, яка підтримувала б тебе у всьому. Тоді у тебе за спиною виростуть крила.
• У суспільстві, на роботі привілей ініціативу, висловлюй свою думку.
• Чоловікові важливо розвивати в собі впевненість, лідерські якості, щоб люди відчували себе за ним, як за кам’яною стіною.

У вас в родині підліток?

Підліток в сім’ї — це справжнє випробування для батьків, адже сина або дочку треба правильно ввести у доросле життя. Значить, треба розвинути в ньому особистість з правильною самооцінкою. Як підлітку її не занизила.

• Не критикуйте його, особливо за зовнішність. Постарайтеся йому допомогти виправити вади в зовнішності, адже зайва вага або окуляри на носі — можуть стати причиною його переживань.
• Придивіться до його поведінки. Підліток з низькою самооцінкою завжди в пригніченому стані.
• У нього немає друзів. Він погано вчиться.
• Його видає висока тривожність. Свої страхи, переживання він приховує від батьків.

Якщо ви помітили одну-дві причини, то відразу реагуйте. Перше, допоможіть позбутися страхів.

Як повернути підлітку повагу до себе

• Не критикуйте, підтримайте в його починаннях.
• Звертайте увагу на його успіхи, досягнення.
• Розвивайте його приховані таланти.
• Вивчайте добре одягатися, бути завжди охайним.
• Слідкуйте за поставою, ходою підлітка, заохочуйте заняття спортом.
• Навчіть стати волонтером.
• Вітайте особистісний ріст.
• Навчіть говорити «ні».
• Невпевнений підліток повинен зустрічатися з позитивно налаштованими товаришами, які його поважають. Не дозволяйте дружити з тим, хто над ним відверто сміється.
• Допоможіть підлітку знайти своє місце в житті.

Як повернути до себе повагу після розставання

Після розставання з коханою людиною однаково погано і хлопцям і дівчатам. Страждати доводиться всім, але це природно! Уявіть, що розставання — це не кінець світу, в ньому є свої плюси.

Спробуйте застосувати ефективні способи, які зупинять потік самобичування і горя.

Способи повернути самооцінку

1. Не займайтеся самобичуванням, пам’ятайте про свої достоїнства, завдяки яким так довго тривали ваші відносини.
2. Ви не винні в розриві, не звинувачуйте себе.
3. Відпустіть смуток і ту людину, яку немає поруч, вибачте його.
4. Живіть сьогоднішнім днем. Людини поруч немає, а ви-то продовжуєте жити!
5. Позбавтеся від фотографій, речей, які нагадують про минуле.
6. Не ходіть в те кафе, де ви були вдвох.
7. Поспівчувайте собі день і на цьому зупиніться
8. Ви як і раніше прекрасні, молоді, привабливі. Не молоді? А хто це придумав? Кращий час — у вас попереду!

Ще вчора була впевнена, що улюблена …

Зрада — найстрашніше, що можна було придумати. Після зради коханої людини дуже непросто повернути впевненість у собі. Починає здаватися, що у тебе немає ніяких переваг, а суперниця краще, красивіше, молодше. Марно робити безтурботний вигляд, щоб заховати зачеплене самолюбство.

Може бути, ці поради допоможуть повернути вам втрачену впевненість.

1. Не порівнюйте себе з суперницею. Це марне заняття.
2. Пошукайте у себе слабкі і сильні сторони. Запишіть їх у зошит. Напевно, сильних сторін знайдеться більше. Вони допоможуть вам вийти з пригніченого стану.
3. Не звинувачуйте себе, вибачте за допущені помилки.
4. Зустрічайтеся з тими людьми, які вас підтримають. Тільки не замикайтеся в своїй оболонці.
5. Спробуйте посміхатися незнайомим людям. У відповідь ви теж отримаєте усмішку, це вас надихне.
6. Змініть свою зовнішність: зробіть інший макіяж, сходіть до перукаря.
7. Почніть самовдосконалюватися, далі розвиватися. Це допоможе зустрічатися з новими людьми, відчути себе затребуваною особистістю.

Але найцікавіший спосіб висловила одна відома актриса, яка прожила з чоловіком понад 50 років: змініть у відповідь 1 раз, цього достатньо, але не розповідайте про це ніколи, НІКОМУ, особливо чоловікові і найкращу подругу. Нехай це буде таємницею до кінця ваших днів.

Вправи для розвитку самооцінки

Череда життєвих невдач може вибити з колії, змусити сумніватися в собі. Повернути віру в себе допоможуть прості вправи.

1. Думаєте завжди позитивно.
2. Уявіть ту невдалу ситуацію і те, що ви зробили б зараз.
3. Опишіть свої успіхи за день, за тиждень. Прямо зараз напишіть на папері свої досягнення за останні 5, 10 років.
4. Не порівнюйте себе з іншими. Краще виділіть те, що у вас добре виходить. Порівняйте себе минулого людини до цього, щоб побачити динаміку розвитку.
5. Вимовляєте установки впевненості — я пишаюся собою, я люблю себе, я йду до успіху.
6. Подружитеся з внутрішнім Критиком, можливо, він підказує, в який бік вам змінитися.
7. Визначте цілі, впевнено йдіть до них, знайдіть шляхи їх реалізації.

Яке місце в житті займає самооцінка

Напевно, велике, якщо подивитися цитати відомих людей.

• Георгій Ковальчук. Ми помиляємося тільки двічі: коли оцінюємо себе і коли оцінюємо інших.
• Леонід Балцан. Людина коштує стільки, у скільки він сам себе цінує.
• Франсуа Рабле. Якщо ви самі цінуєте себе невисоко, світ не запропонує вам ні на гріш більше.
• Соня Хені. Небезпечно недооцінювати людини, який переоцінює себе.
• Франклін Рузвельт. У даному разі кожна людина є те, що він про себе думає.
• Вільям Гілберт. Людям здається, що вони краще, коли їм краще.
• Франсуа Ларошфуко. Щоб зберегти повагу до себе, іноді необхідно брехати і обманювати.
• Марк Твен. Невдахи вірять в удачу, люди щасливі вірять в себе.
• Альфред Даніель Брюне. Ми віримо тільки в тих, хто вірить в себе.

Наостанок хочу порадити: взяти до уваги поради і почати застосовувати ці способи підвищити самооцінку. Я впевнена, що вони легко здійсненні. Успіхів!

Прочитайте ще: п’ять правил збереження позитивних змін.