Східне вчення, що увібрало в себе основи фізичних і духовних практик, називається йогою. Перебіг зародилося на території Індії в рамках буддизму та індуїзму, зараз набирає популярність по всьому світу.
Кундаліні-йога популярна у всьому світі
Головна мета цієї практики — пізнання себе, гармонізація свого внутрішнього стану, поліпшення здоров’я. Основа будь-якої йога-практики:
- розслаблення розуму;
- виконання особливих фізичних вправ (асан);
- правильне, розмірене дихання.
Згідно з індійськими навчань, в тілі людини знаходяться енергетичні точки — чакри, які відповідають за психічну і фізичну життєдіяльність. Кожна чакра має своє місце розташування в організмі людини, відповідає за певну енергію. Всього їх сім:
- Чакра Муладхара. Вона знаходиться в куприку і відповідає за репродуктивну і видільну системи, кишечник і ноги. Її колір — червоний.
- Свадхістана — чакра, розташована в статевих органах людини. Відповідає за репродуктивність, сексуальність. Цей енергетичний канал є джерелом сильних емоцій і пристрасті. Колір помаранчевий.
- Манипура. Знаходиться в сонячному сплетінні. Відповідає за волю, рішучість, прагнення до влади і енергійність. Енергетична точка жовтого кольору.
- Анахата. Знаходиться в серці, відповідає за почуття любові. Має зелений колір.
- Чакра Вішудша. Знаходиться в області шиї і горла. Відповідає за навички спілкування та творчі таланти. Зображується блакитним кольором.
- Аджна. Знаходиться трохи вище перенісся. Відповідає за пам’ять і знання. Синя чакра.
- Сахасрара. Відповідає за духовне начало людини. Вона розміщена на маківці і є центром зв’язку з Богом. Колір фіолетовий.
Порушення в роботі чакри або блоки їх приводять до різних психічних і фізичних проблем і захворювань. Цей дисбаланс може бути викликаний тим, що людина недостатньо часу приділяє розвитку того чи іншого каналу енергії.
Ідеальним результатом багаторічних духовних практик є досягнення гармонії і рівноваги між усіма енергетичними каналами. Енергія, що відповідає за об’єднання чакр, називається Кундаліні.
У сплячому стані енергія Кундаліні розташовується в хребетної кістки під назвою сакрум. Там вона знаходиться в безпеці, яка охороняється силою першої чакри Мулдахари. Коли енергія Кундаліні пробуджується, вона піднімається по хребту, поєднуючи між собою всі сім чакр.
Чакри кундаліні і їх розташування
Напрямок з’явилося в другій половині минулого століття в США. Головною його метою є пробудження енергії Кундаліні, щоб підняти її і об’єднати канали всіх чакр. Засновником цієї течії є Йоги бхаджан Кундаліні. Він також познайомив західний світ з такою релігією, як сикхізм. Хоч йога є частиною індуїстської і буддистської культур, бхаджан Кундаліні створював свою йогу, звертаючись до канонів навчань сикхів. Він не закликав своїх учнів ставати аскетами або відрікатися від будь-яких зручностей, а радив їм заводити сім’ї, активно брати участь в житті суспільства. Особливості цієї практики:
- Прихильники цього напрямку вважають за краще, щоб в зверненні до них використовувалося їх духовне ім’я. Це ім’я вираховується за допомогою нумерології і є вібрацією душі цієї людини, тому кожен практикуючий володіє чимось на зразок власної мантри.
- Наставники та учні цього напрямку носять білі бавовняні одягу, які здатні збільшити їх ауру.
- Практика Кундаліні Йоги не займає багато часу, вистачає 10-15 хв в день для досягнення необхідного результату. Потім рекомендується зробити асану Шавасану — позу трупа. Для її виконання необхідно лягти на спину, під голову підкласти подушку, закрити очі і розслабити м’язи. Важливим елементом в практиці цієї асани є тиша розуму: відсутність думок, і правильне дихання.
- Практика цього напрямку йоги здатна вилікувати від наркотичної залежності, піднімаючи енергію Кундаліні з нижчих частот до вищих, тим самим мене джерело задоволення.
- Часто практикуючі використовують тюрбан або будь-який інший головний убір під час занять. Вони вважають, що це покращує мозкову активність і допомагає людині зосередитися.
Перш ніж почати заняття, необхідно прочитати инициирующую мантру, яка об’єднує наставника і учня, допомагає налаштуватися на роботу. Мантра була створена великим йогом — Гуру Нанаком після досягнення нею просвітління. Звучить вона так: Ong Namo Guru Dev Namo. Перша частина співається на повному вдиху, а друга — на напівзітхання. Звук Ong повинен вимовлятися вище, ніж інші. У Кундаліні Йоги існує безліч практик, спрямованих на розвиток фізичного і духовного начала людини. Далі — кілька прикладів цих практик.
Для проведення цієї практики необхідно сісти рівно й підняти руки над головою, зігнути всі пальці, крім вказівного, залишити дистанцію близько сантиметра між пальцями двох рук. Погляд необхідно тримати на кінчику носа. Для початку — дихання вогню протягом трьох хвилин. Цей вид дихання полягає в дуже швидких вдихів і видихах без перерви.
Потім — читання афірмації «Вахе Гуру, Вахе Джио». Співати потрібно протягом 8 хвилин, подумки спалюючи карму своїх попередників.
Ця практика підходить для тих, кого зачепили чиїсь слова чи вчинки. Вона необхідна для досягнення внутрішнього спокою. Виконання цієї практики:
- Прийняти зручну позу, зробити горловий замок.
- Очі повинні бути злегка прочинені.
- Одна долоню знаходиться на грудях, інша — в мудре Гьян (з’єднати кінчики великого і вказівного пальців).
- Повільне, глибоке, усвідомлене дихання.
- Час практики — від 3 хвилин до півгодини.
Для практики Кундаліні Йоги мантри можна використовувати різні, найвідоміша і потужна — Мул мантра. Вона очищає долю від негативу і веде людину до щасливого життя. Текст Мул мантри: «Ек Він Кар, Сат Нам, Карта Пуракх, Нірбхао, Нірваір, акаа Морт, Аджоне, Саібхан, Гурпрасад. Джап. Пекло Сач. Джудаг Сач. Хаї Бхе Сач. Нанак Хосе Бхе Сач ». Мул мантра підходить для Джапа-медитації. Джапамала — це вид медитації, під час якої практикуючий ритмічно повторює аффирмацию з використанням спеціальних ритуальних чоток. Такі чіткі налічують 108 намистин (в Індійській культурі це число вважають сакральним). Після кожного повного повторення тексту мантри необхідно перебирати по одній бусинці, тобто одне коло — 108 повторень афірмації. Для кращого результату повторювати мул мантру потрібно 11 000 разів.
Мул мантра на санскриті
Кундаліні-йога — молодий напрям, його головною метою є об’єднання мантр і досягнення внутрішньої гармонії. Вона передбачає безліч практик, які можуть вирішувати проблеми, покращувати здоров’я, очищати карму і т. Д. Найпопулярнішою мантрою в Кундаліні-йоги є Мул мантра.
