Що потрібно для релаксу: використовуємо розслаблюючі мантри
Невід’ємна частина будь-якої медитації — повне розслаблення тіла. Дуже важливо навчитися правильно боротися з емоційним і фізичним напругою, яке не тільки заважає медитативну практику, а й негативно позначається на самопочутті та психічному здоров’ї. Йтиметься про те, як правильно співати мантру для розслаблення, яку методику вибрати, а також які умови необхідно дотримати.
Перед початком медитації необхідно відновити гармонію тіла і духу. У цьому допоможе застосування мантри спокою. Використання класичних індійських пісень-віршів дозволить забути про щоденні турботи, тривоги, переживання, а також очистить розум і подарує душевну рівновагу.
Мантра розслаблення і спокою має величезну кількість видів, які відрізняються своїм призначенням і метою.
Tumi Phaiya Re Manna
- позбавлення від можливих страхів і душевних переживань;
- підвищення імунітету;
- поліпшення здоров’я;
- очищення аури;
- заспокоює нервову систему.
Не рекомендується поспішати при медитації. Необхідно повільно повторювати мантру, наповнюючи слова своєю енергією і силою. Дуже важливо вірити в успіх процесу.
Техніка читання магічних слів має важливе значення в процесі медитації. Вона сприяє не тільки посиленню дії потоків енергії душі, а й залученню нових сигналів і біоритмів.
Для результативності процесу необхідне дотримання рекомендацій:
- Регулярне читання до і після сну. У цей час людина краще піддається додаткової підживлення енергією і відкриття нових граней потенціалу.
- Повторення не менше 108 разів за сеанс. Дуже важливо вимовити вказану кількість разів, що не збившись. Для зручності рекомендують використовувати чотки, камінчики, намистинки або будь-які зручні предмети в потрібній кількості.
- Наспів тексту. Для легкості повторень можна це робити в ритм з легким напевом мелодії, що сподобалась. Рекомендують підбирати спокійну мелодію з розслаблюючим ефектом.
- Цілковита самотність. Людині набагато легше розслабитися в повній самоті. Використання цієї медитації не рекомендують проводити в парах.
Мантра для медитації з глибоким розслабленням тіла допоможе очистити психіку і направить потрібну енергію в свідомість. Після сеансів спостерігається відчуття легкості в м’язах, при наявності хронічних болів настає період ремісії. Очищення свідомості і звільнення від думок покращує загальний психічний і фізіологічний стан організму.
Для новачків рекомендують перед заняттям підготувати аудіозапис з покрокові інструкції виконання дій. Це допоможе сконцентруватися на медитації, зменшити напругу нервової системи і звільнити думки. При регулярному прослуховуванні спрацьовує ефект автоматичного запам’ятовування. Виконавець починає відтворювати дії по пам’яті.
Для зручності на перших етапах краще медитувати в лежачому положенні. Дуже важливо, щоб поза була зручною для релаксації. Не менш важлива чистота і вентиляція приміщення. Також в кімнаті не повинно бути яскравого світла. Одяг краще вибрати максимально легку, що не сковує рухи і дихання.
Для повного занурення в себе необхідно повторення декількох циклів вправ:
- Розслабити м’язи, не допускаючи напруги губ і щелепи.
- Дотримуватися спокою особи, відсутність емоцій.
- Розслабити шийні м’язи, відчувши м’якість і теплоту.
- Нерухомість ніг.
- Максимальне розслаблення рук.
- Тепла струмінь піднімається від кистей рук і до верхівки голови.
- Почуття безформності тіла, відсутність відчуття кінцівок.
- Легке тепло по всьому тілу.
- Рівний і спокійний ритм серця.
- Глибоке, але спокійне дихання.
- Звільнення від думок, повний релакс.
Можна завантажити з інтернету записи звуків природи: морський прибій, спів птахів, звук вітру або дощу. Також підійде легка пісня або мелодія, яка не відволікатиме від процесу. Медитація в абсолютній темряві буде тільки сприяти процесу. Відсутність світла запобіжить шок для очей при зануренні і виході зі стану абсолютного спокою.
Використання медитації для повного розслаблення дуже корисно як для фізичного, так і для психологічного стану. Техніка заспокоює м’язову напругу, розслабляє нервову систему, відкриває і очищає чакри, звільняє думки від негативної інформації і впливу сторонньої енергії.
При регулярному проведенні медитацій відновлюється здоров’я, гармонія тіла, зцілюється душа.
