Як перемогти безсоння за 1 хвилину
Привіт всім, хто частенько не може заснути вночі, мається і ворушиться. Пропонуємо вам познайомитися з корисною практикою Данила Бубліевского «Боротьба з безсонням». Ця техніка стане в нагоді не тільки часто страждають від того, що не можуть заснути, але і тим, кому просто потрібно лягти і добре виспатися перед відповідальним днем. Тому, беріть на замітку кращий засіб від безсоння і обов’язково користуйтеся.
Нічний сон і денна активність
Наша денна розумова активність безпосередньо залежить від якості нічного сну. Нерідко буває, що після безсонної ночі ми не в змозі не те щоб вирішити складну задачу, що вимагає високої напруги інтелекту, а елементарно не можемо скласти 2 і 2. Особливо важко буває заснути після тривалих емоційних переживань і стресів.
Читайте ще про інші способи перемогти безсоння
Як швидко заснути
- Лягти на спину, витягнутися, розслабити все тіло.
- Закрити очі і під закритими століттями закотити зіниці наверх. Це нормальний стан очей під час сну.
- Прийнявши це положення, людина засинає швидко, легко і глибоко.
Робочий спосіб для боротьби з безсонням — 100% результат
Пропонований вам сьогодні метод боротьби з нічної безсонням обезоруживающе простий, навіть у чомусь примітивний. Це прийом з раціональної психотерапії і медитативних практик. Це те, під чим можна розписатися і поставити гриф — працює.
Потрібно тільки вчасно згадати, лягти на спину, розслабитися і дихати.
Лежачи з закритими очима, почніть дихати, подумки рахуючи секунди. При цьому необов’язково суворо відповідати секундної стрілкою. Можна слухати биття свого серця і вважати їх, або взяти довільний темп, але не вчащати.
- Вдих — 1, 2, 3, 4.
- Потім затримайте дихання: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
- Видих: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Продовжуйте виконувати цикл: вдих 4 рахунки — затримка 7 рахунків — видих 8 рахунків.
Дихайте носом, намагайтеся чітко дотримуватися обраного ритму і кількості рахунків. Зосередьтеся тільки на підрахунку і правильності чергування фаз: вдих-затримка-видих.
Через деякий час неспокійні і тривожні думки покинуть вас. Зовсім скоро, непомітно для себе, продовжуючи відлік секунд, ви поринете в міцний здоровий сон.
Напишіть потім в коментарях, кому вдалося швидко заснути, використовуючи даний метод. Поділіться своїми результатами і відчуттями з нами? Як швидко ви впоралися із завданням?
Якщо ви вважаєте, що когось із ваших друзів це зацікавить, поділіться з ними!
