8 народних рецептів від втоми ніг в домашніх умовах
Вітаємо всіх читачів! Як зняти втому ніг після важкого робочого дня? Прибрати набряклість і поліпшити циркуляцію крові без лікарів і в домашніх умовах? Про все це читайте далі в нашій статті.
Як поліпшити стан ніг
Про втому ніг кожна мама знає не з чуток. Робота «на ногах», магазини, біганина з малюком — навіть присісти і передихнути ніколи.
Як наслідок — до вечора ноги втомлюються так, що без екстреної допомоги просто не обійтися. А при сталості такого навантаження на ноги і зовсім відбувається порушення відтоку венозної крові і лімфи, що призводить до вже більш серйозних проблем.
Читайте ще — як доглядати за ногами
Якщо такі проблеми, як варикоз, вже існують, то слід звертатися до лікаря. А ми поговоримо про профілактику — про рецепти швидкої допомоги для втомлених ніг після важкого дня.
1. Масаж ніг від втоми
- На стопи наносимо масажне масло (крем) і масажуємо підошви круговими рухами, від п’ят до кінчиків пальців і назад. На кожну стопу — не менше 10 хвилин.
- Далі масажуємо ніжки долонями від щиколоток до колін. Потім згинаємо / розгинаємо пальчики ніг. Після масажу встаємо на підлогу і декілька разів піднімаємося на носочках — якомога вище.
Якщо у вашій медкарті є згадка про розширених венах, то потрібно порадитися з лікарем — він підкаже, який масаж протипоказаний, а який найбільш корисний.
2. Контрастні ванночки
Ставимо поруч два тази: в одному — гаряча вода (39-30 градусів), в іншому — прохолодна.
Опускаємо ніжки поперемінно — то в один тазик (на 10 секунд), то в інший.
Повторюємо близько 20 разів і закінчуємо процедуру на тазику з холодною водою.
Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо спеціальним кремом.
Процедура не рекомендована, якщо у вас є проблеми з нирками.
3. Прості вправи
Старе добре вправу Велосипед. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягуємо в сторони і «крутимо педалі».
Вправа не тільки втома ніг зняти допоможе, але і буде корисним для капілярів і кровообігу.
Після вправи — ванночку для ніг або масаж, для повного щастя.
4. Корисна ходьба
Не поспішайте стрибати після роботи в тапочки — звикайте ходити босоніж, щоб стимулювати нервові закінчення на стопах.
Купуємо спеціальний масажний килимок для ніг і після роботи тупцюємо по ньому хвилин 5-10.
За травичці і пісочку, звичайно, в квартирі погуляти неможливо, але ось гальковий домашній пляж доступний всім.
Галька продається в кожному магазині, де торгують рибками. Беремо тільки велику гальку. Обливаємо камені окропом, розкладаємо на рушник і ходимо по гальці, масажуючи підошви ніг.
5. Маски для ніг
З блакитною глиною. Розводимо теплою водою 2 ст / л глини (консистенція сметани), наносимо масу на підошви ніг на 25-30 хвилин. Змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень, мажемо ніжки кремом і закидаємо їх вище на 15 хвилин. Маска відмінно знімає втому ніг і лікує пітливість.
з бананів. Бананів не шкодуємо! Подрібнюємо банан в блендері, змішуємо з 50 г кефіру, додаємо кукурудзяної муки для густоти. Спочатку опускаємо ніжки в ванночку (рецепти нижче) на 15 хвилин, потім наносимо бананову масу на 20 хвилин, змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень і відпочивати.
Капустяний лист і часник — допомагають зняти втому і набряклість ніг.
- Прокатуємо качалкою сит капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на 25-30 хвилин. Після — ванночка або масаж ніг.
- Подрібнюємо головку часнику в блендері або на тертці, заливаємо кашку окропом (склянка), наполягаємо півгодини-годину, намазуємо суміш на ступні. Далі — змиваємо теплою водою, опускаємо ніжки в прохолодну ванночку з трав, масажуємо і спати.
Читайте ще — як лікувати попрілість на ногах
6.Ванночкі з ефірними маслами
Кубики льоду (в тазику) заздалегідь зроблені з трав, змішуємо 2 краплі ефірного масла м’яти зі ст / л молока і додаємо в воду, туди ж — трохи лимонного соку. Опускаємо ніжки в ванночку на 10 хвилин, після — масаж, крем, відпочинок.
На тазик з теплою водою — 3 краплі лавандового масла, змішаних з ст / л морської звичайної солі. На процедуру — 10 хвилин. Можна замінити масло лаванди смерековим, маслом ялівцю, кипариса, герані, лимона або ромашки.
Пам’ятайте: оптимальне число крапель — 3-4, не більше; масло не додають в воду в чистому вигляді — тільки змішаним (з морською сіллю, з молоком, з содою або зі звичайним рослинним маслом). При вагітності використовувати не рекомендується.
7. Траи від втоми ніг
Лід з трав
Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо аптечну траву (листя шавлії, гірську арніки, деревій і ромен фарбувальну в рівних пропорціях), охолоджуємо, розливаємо в формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати мелісу і ромашку.
Читайте також — як вибрати косметику для ніг
Ванночки на травах
- Варіант 1 Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або низку), наполягаємо, охолоджуємо, додаємо в ванночку. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води — максимум 37 градусів. Опускаємо ніжки на 15 хвилин.
- Варіант 2 Для відвару вибираємо липовий цвіт і ромашку по 2 ст / л. Додаємо ст / л меду. На процедуру — 15 хвилин.
- Варіант 3 Для відвару — м’ята і кропива (по 1 ст / л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру — 20 хвилин.
- Варіант 4 Для зняття набряклості ніг, втоми і болів заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст / л на 0,2 л), 10 хвилин настояти, на літр води у ванні — 1 ст / л настою.
- Варіант 5 Стакан цитрусової шкірки (будь-який) заварюємо в 1,5 л води, кип’ятити 5 хвилин, охолоджуємо, додаємо в ванночку, опускаємо ніжки на 20 хвилин.
8. Спирт
Ефективне і швидке засіб — звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг — якісно, з почуттям.
Допомагає досить швидко. А потім — ніжки вгору. Задираємо їх вище голови, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.
Читайте також — що робити якщо кісточка на нозі
Читайте також — як боротися з тріщинами на п’ятах
Ніжки у жінки тільки одні. Інші ніхто не видасть, і запасних немає. Тому бережемо те, що дала нам природа, і не забуваємо про зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується міняти висоту взуття 5-6 разів протягом дня — босоніж, тапочки, туфлі з низьким каблуком, знову тапочки, знову босоніж і т.д.
