Гіпноз і самогіпноз — популярні техніки для корекції мислення і поведінки людини. Щоб приживити необхідні установки, гіпнотізіруемий необхідно увійти в транс як в особливий стан, коли особистість відключена від зовнішніх подразників, сконцентрована і зібрана.
Самогіпноз — популярна техніка для корекції мислення і поведінки людини
Ввійти в сильний транс може кожна людина: такий стан необхідно для прямого зв’язку з підсвідомістю особистості. У звичайному житті свідомість контролює інформацію, що надходить. Коли особистість входить в півсон — захисні механізми відключаються. Людина не може піддавати отриману інформацію сумнівам або аналізувати доцільність нових установок.
В прикордонний стан вводиться людина із залежністю: в лікувальних цілях використовується багатоетапна гіпнотерапія. Входження в півсон дозволяє позбутися шкідливої звички, від першопричини порушення сприйняття.
Для входження в стан, що межує зі сном і неспанням, новачкові потрібно освоїти одну з технік самогіпнозу: для лікаря процес входження в півсон займає не більше 5 хвилин, а ось новачок з першого разу не досягне потрібного стану. Тільки практика і терпіння дозволять освоїти технологію входження в гіпнотичний стан.
Новачок відразу не зможе освоїти технологію входження в гіпнотичний стан. Для цього потрібні час і практика
Входити в півсон можна самостійно або під наглядом лікаря: обидві техніки ефективні, але відрізняються тривалістю сеансу і максимальним ефектом, який досягається за один прийом. Як увійти в транс самостійно:
- позначити причину, чому навик входження в прикордонний стан (між сном і бадьорістю) необхідний;
- підготуватися морально;
- використовувати методики розслаблення і заспокоєння;
- навчитися контролювати власні думки і вивчити їх вплив на життя і звички;
- використовувати найпростіші техніки самогіпнозу.
Самогіпноз дозволяє людині позбутися від усього, що його засмучує або заважає жити: від комплексів, шкідливих звичок, неправильних переконань. У напівсонному стані особистість беззахисна, вона не може сприймати установки через призму помилкових переконань або комплексів.
Ефективні навіювання в півсні для людей з розладами психіки. Їм входити в сильний транс складніше, але і ефект від гіпнотерапії краще. Глибокий транс розкриває справжні проблеми особистості. За допомогою гіпнозу проводиться діагностика фобій і пригнічених страхів. Глибокий транс триває від декількох хвилин до декількох годин, в залежності від того, для чого і коли він використовується.
Глибокий гіпноз дозволяє діагностувати приховані страхи і фобії
Входження в транс — це поетапний процес. Якщо мова йде про швидке гіпнозі, коли в трансі людина перебуває недовго, то за цей час в його підсвідомість потрапляє певна фраза або образ. Це підготовлені маніпуляції, які самостійно не використовуються. Техніка входження в транс в умовах домашньої практики забирає більше часу. Вона складається:
- з підготовки мислення (необхідно налаштуватися на результат, прийняти ефективність техніки);
- з підготовки прийомів — вибір техніки, повторення всіх її етапів;
- в повторенні в такому стані потрібних установок;
- з уміння виходити з трансу.
Як увійти в стан трансу і як з нього вийти — два основних напрямки у вивченні гіпнозу. Сам по собі транс — прикордонний стан, що не шкодить людині, але викликані установки можуть змінити поведінку особистості в гіршу сторону. Занурення в транс вимагає підготовки тіла і розуму: додатково проводяться вправи для відновлення дихання і розслаблення.
Як входити в транс самостійно: за допомогою заспокійливої музики (певні ритми і гучність), через монотонні рухи, тактильні відчуття. Самонавіювання є найважливішою частиною такого стану: занурення в півсон поєднується з навіюванням потрібних установок.
Щоб занурити людини в сильний транс, необхідно створити правильні умови. Необхідно знайти спокійне затишне місце, де гіпнотізіруемий не завадять. При самонавіюванні спокійна атмосфера є вирішальним фактором для швидкого навіювання. Потрапити в потрібне прикордонний стан допоможе медитативно-трансова музика.
Входити в сильний транс необхідно з правильним фоном: шуми, відволікаючі звуки повністю виключаються. Приглушене світло і розслаблююча музика дозволяють впасти в півсон: в ньому людина зможе керувати власним тілом і розумом, але не зможе відволікатися на навколишнє середовище.
Для входження в полутранс використовується шаманська атрибутика. Бубен і африканський тамтам допоможуть створити спокійне, безперервне звучання. Можна використовувати запис, на якій присутня музика шаманських інструментів: тоді вийде увійти в півсон без допомоги сторонніх людей. Поєднується музика для трансу з танцями або рухами, що допомагають розслабитися.
Шаманська атрибутика (наприклад, бубон) створює спокійне, безперервне звучання, і допомагає розслабитися
Методи домашнього самонавіювання включають фізичні навантаження. Перед сеансом необхідно прийняти позу, що дозволяє швидше увійти в сильний транс:
- вихідне положення лежачи;
- тіло розслаблене;
- ноги підняті вище всього тіла — під кутом 40-50 °.
Такі методи полутранса поєднують в собі основи йоги: як тільки людина розташується зручно, йому слід сконцентрувати всю енергію в області чакри в центрі чола. Розумова концентрація енергії вимагає багато сил і практики. Чим довше гіпнотізіруемий зберігає вихідне положення і концентрується на чакри, тим глибше він занурюється в прикордонний стан.
Коли людина повністю розслабиться, він про себе вважає від 1 до 20 і в зворотному порядку. Для нього важлива послідовність цифр: якщо він збився, вся процедура починається спочатку. Як тільки мозок налаштується на альфа-хвилю, можна проводити навіювання. Щоб вийти з напівсну, дається команда очам відкритися. Така команда є сигналом, який повертає людині усвідомленість.
Техніка стіммінга використовується лікарями і шахраями, яким необхідно швидко ввести жертву в півсон. Рухи, що повторюються створюють потрібний стан, в якому людина податливий і сконцентрований на голосі гіпнотизера. Рухи можуть бути спрямовані на особистість (тактильний контакт) або відбуватися на її очах — техніка з маятником або монеткою.
Якщо правильно стимулювати певну ділянку тіла, людина відключається від зовнішнього світу. Спочатку він розслабляється, слабшає навантаження на всі його тіло, а потім відбувається повне розслаблення: підходить така методика для чутливих людей з добре розвиненою сенсорикой.
Щоб особистість ввести в півсон, використовується техніка заколисування. Застосовується заколисування для самонавіювання або навіювання лікарем: гипнотизируемого безперервно розгойдують в сидячому або лежачому положенні. Занурення в напівдрімоту відбувається протягом 10-15 хвилин.
Вселити собі певні установки допоможе ускладнена техніка, в якій не використовується музичний супровід або тактильний контакт з гіпнотізіруемим. Практика дозволить входити в стан трансу в будь-яких незручних умовах, в галасливих місцях: людина може допомогти самому собі заспокоїтися перед важливою зустріччю або знизити рівень стресу.
Ефективні методики самонавіювання полягають в простому підрахунку і вправі «закриття очей», в якому використовується тільки сила думки. Послідовними командами людина змушує тіло відчувати тяжкість століття, а потім очі повністю закриваються. В такому стані особистість займається самонавіюванням і позбавленням від будь-яких згубних звичок.
Поводитися в транс і вийти з нього допоможе кілька простих вправ. Щоб розслабитися, використовується методика: кожен м’яз в тілі різко напружується, а потім розслабляється. Повторюється вправу кілька разів. Починається вправа з рук і закінчується нижніми кінцівками.
Необхідний для заспокоєння і розслаблення дихальний комплекс: насамперед гіпнотізіруемий відновлює спокійне дихання, а потім робить різкий вдих і затримує дихання на 5-6 секунд. Після затримки дихання необхідно відновити дихання і повторити вправу 2-3 рази.
Такий комплекс дозволяє увійти в півсон, коли відключається свідомість і людина виявляється в несвідомому стані: йому комфортно і спокійно. Допоміжні вправи використовуються під час навчання самогіпнозу. Згодом команда «розслабитися» буде працювати беззастережно.
