Депресія (від лат depressio — придушення, пригніченість) — це пригнічений, пригнічений психічний стан, душевна похмурість, пов’язана з загальмованістю реакцій.
Ознаки та симптоми депресії:
-
втрата самооцінки і її повна відсутність;
- зацикленість на одних і тих же думках;
- пригніченість і розлад;
- втрата сенсу життя і відсутність цілей;
- небажання що-небудь робити;
- пошуки справедливості;
- втрата свого Я;
- залежність від чого-небудь або кого-небудь.
Зроби вибір:
- Або ти перестаєш боротися і даєш депресії розвиватися в тобі.
- Або ти можеш зрозуміти її суть і усвідомити, навіщо депресія існує в твоєму житті.
Усвідом, що депресія — це твій друг і це не твій ворог, а її завдання продемонструвати нам ті ділянки життя, які не в порядку. Сприймай депресію як свого вчителя, і тоді ти вже починаєш закривати своє питання про те, як позбутися депресії самостійно і почати жити.
Чи не біль приносить нам страждання, а наші думки про те, що вона існує
Усвідом, що біль від депресії відбувається не через те, що вона є, а через те, що ми її сприймаємо як біль.
Зрозумій, що сама по собі біль не приносить страждань. Але наші думки про те, що ця депресія існує для нас і що щось не в порядку приносить нам страждання.
Біль сама по собі приносить лише якийсь дискомфорт, і вона є сигналом, що щось не так.
1. Не намагайся залити внутрішній біль алкоголем і іншими речами — це не спосіб вилікувати себе
Якщо ми намагаємося закрити депресію алкоголем або різними зовнішніми задоволеннями, щоб перестати її відчувати, проблема все одно не вирішиться.
Самостійне рятування від депресії ніяк не пов’язане з заняттям любов’ю, сигаретами, алкоголем та іншими тимчасовими насолодами. Вони не приберуть твою проблему.
Алкоголь може притупити ваші почуття на час, тобто позбавити вас від самого себе. А на завтра у вас з’явиться ще і похмілля і знову депресія.
Більш того, якщо ти займаєшся любов’ю з людиною, у якого погана енергетика це зробить ваш стан ще гірше, ніж раніше. Ви реально можете відчувати себе ще гірше і погіршить стан, якщо у партнера погана енергетика. Тому варіант займатися любов’ю ніяк тобі не допоможе.
2. Перестань кудись бігти, зупинись, відклади справи
Твоя депресія прямо підказує тобі:
- Перестань прагнути кудись і займатися справами, зупинись.
- Перестань кудись бігти і виріши цей внутрішнє питання прямо зараз.
Як тільки ми вирішимо проблему, ось тоді ми можемо йти далі.
Ти повинен розібратися в проблемі сам! Приязні, дружні поради про те, як позбутися депресії швидко, можуть бути не зовсім ефективними. Ніхто, крім тебе, не може поглянути всередину тебе і прочитати твої думки.
Тут дійсно необхідно перестати бігти і думати, що ти розберешся з депресією пізніше. Відклади всі свої справи і виріши проблему зараз.
Ніколи не буде відповідного моменту, якщо ти будеш завжди відкладати. Дуже легко так загрузнути і забути про себе.
Важливо розуміти, наскільки сильні і вільні ви будете, коли ви зупинитеся і розберетеся в собі, подивіться і розберете свою проблему.
Дякуй депресію за те, що вона з’явилася зараз. Вона дозволить тобі заздалегідь вирішити більш складні завдання згодом.
Не поспішайте і просто займайтеся собою як особистістю. Це не можна переоцінити.
Чому ми всі так важко сприймаємо і відчуваємо неприємні емоції
3. Май сприйняття «Внутрішня біль — твій найкращий помічник і друг»
В депресії і болю немає нічого поганого. Це ваш найкращий помічник і друг, який працює на вас все ваше життя. Він говорить про ваші слабкості і пропонує їх закрити.
І найкраще, що ми можемо зробити — це послухати нашого головного помічника і зробити так. Тому що згодом це принесе вам найбільші плоди і нові усвідомлення про те, як вилікувати депресію в домашніх умовах без сторонньої допомоги.
Тому які б справи у вас не були, забудьте про них і розберіться в собі.
Найголовніше в цьому світі — це ви. Багато людей забувають про себе і не займаються собою.
4. Знайди джерело і причину існування проблеми, займися самоисследованием
Став собі питання і письмово відповісти на них, такі як наприклад:
- Нині чи то, що мене зараз мучить, або це я придумав сам?
- З чого почалося моє депресивний стан?
- Сам я накрутив цей стан?
- Хто змусив мене погано себе почувати?
Якщо ти переживаєш після розлучення зі своєю другою половинкою, то у нас є докладна стаття про те, як забути дівчину, яку любиш, а вона тебе немає.
Став питання і будеш приємно здивований своїм власним усвідомленням про те, як вилікувати депресію самостійно.
5. Запитай себе: «Від чого мені слід позбутися, щоб я знову став радіти життю?»
Як тільки ти знайшов відповіді на питання, відразу зроби це!
Подивися на своє життя і подумай, що тобі слід прибрати:
-
Можливо, ти страждаєш любовної залежністю або прихильністю. У нас є докладна стаття про те, як подолати любовну залежність.
- Може, в твоєму оточенні є ідіоти, які тобі тільки заважають і псують твою екосистему емоцій. Пішли їх куди подалі. Навіщо вони потрібні тобі?
- Можливо, твою енергію витрачають непотрібні речі або порожні розмови, дурні люди. Знайди ці моменти в своєму повсякденному житті і не витрачай на них свого часу.
- Бути може, тобі потрібно менше дивитися всяку Санта-Барбару і скандальні шоу по телевізору.
Позбувшись від усього зайвого, ти матимеш непохитність і закриєш свої питання про те, як лікувати депресію.
6. Постав собі запитання: «Що мені потрібно додати, щоб я знову став радіти життю?»
Подумай над тим, що тобі потрібно впровадити в своє життя. наприклад:
- Тобі потрібно влаштуватися на нормальну спокійну роботу.
- Тобі потрібно частіше проводити час на свіжому повітрі.
- Змінити режим і раніше лягати спати.
Додати можна дуже багато всього, у кожного свої переваги. Напиши всі ці речі на папері і більше не парся про те, як позбутися депресії назавжди.
Про сприйнятті болю для мужиків і жінок
До теми про те, як лікувати депресію у жінок і чоловіків, використовуючи сприйняття «Біль — твій найкращий помічник».
Це означає, що ти міняєш своє сприйняття болю, невдач і депресії.
Ти міняєш своє ставлення до проблеми, в результаті чого ти матимеш зовсім інше переживання.
Сприйняття генерує стан.
Також рішенням твоєї проблеми будуть корисні наступні варіанти.
7. Відпусти минулі образи і спогади, які не тягни все з собою
У деяких людей є звички тягнути з собою всі минулі негативні ситуації, погані моменти, сутички з людьми.
8. Почни медитувати, щоб частіше перебувати в спокої
9. Виплесни негативну енергію і непотрібні тобі вібрації
Негатив всередині і поганий стан, злість можна виплеснути, причому способом, який нікому з оточуючих не зашкодить.
10. Позбудься непотребу в будинку, зроби прибирання
Чому це так необхідно зробити:
- Однорічний сміття у людини в будинку візуалізується і асоціюється у людини з небажанням змінювати щось у собі.
У деяких людей валяються одні і ті ж шкарпетки на підлозі по кілька місяців. - Живучи в порядку і чистоті, з’являється бажання підтримувати її не тільки в квартирі, але і всередині себе. У чистим та охайним квартирі радіє душа.
Проведи чистку одягу, книг, відео і аудіо дисків, а також всього іншого майна, яке є вдома.
Зайди в свій будинок і уважно оглянь все, що там знаходиться.
Збери всю одяг разом і запитай себе: «Чи потрібно мені це все або є щось, що я тримаю просто так?».
Потрібно побачити непотрібні речі і негайно викинути в сміттєвий бак.
Виконати абсолютно те ж саме завдання з книгами, відео та аудіодисків та іншими речами, які можуть перебувати на різних полицях, у шафах, балконах і потаємних кутках.
Після того як ви зібрали все непотрібне вам, покладіть ці речі в сміттєвий мішок і викидайте в смітник.
Після цього проведіть невелику прибирання у себе вдома, наведіть порядок.
Якщо ти зовсім втратив сенс життя і вже не знаєш як її урізноманітнити, то буде корисним зробити наступні речі.
11. Спілкуйся з усвідомленими і мудрими людьми, забудь про самотність
Саме після спілкування з людьми відбувається своєрідне очищення всередині.
12. Роби те, що тобі подобається, займися своїм улюбленим хобі
У кожного з нас є свої улюблені заняття. Якщо ти реально втратив сенс життя, на тебе напала млявість або апатія, то займися своїм улюбленим заняттям.
наприклад, є маса захоплень і кльових занять:
- Малювання. Один знайомий старий любить брати пензлик і малювати бризки на полотні паперу. Це нескладне заняття приносить йому масу задоволень.
- Іноземні мови. Коли ти починаєш розуміти іноземців і навіть дивишся фільми мовою оригіналу, нехай навіть з субтитрами, ти відкриваєш для себе новий світ.
- Музика: гітара, піаніно або інші інструменти. Творчі люди люблять висловлювати свою душу в музиці, грати на гітарі або на іншому улюбленому інструменті.
Знайди своє улюблене заняття. Так, у тебе знову з’явиться відчуття радості від життя і насолоди процесом, і ти зможеш вилікувати запущену депресію в домашніх умовах.
Кожна людина щось таки вміє. У кожного є свої унікальні здібності. Не існує абсолютних невдах. У нас є докладна стаття про те, як здригнутися і прибрати чахлість.
Корисне і глибоке одкровення Жака Фреско
Дуже мудрий старий Жак Фреско говорить про те, як лікувати стрес і депресію і розкриває глибокі причини їх виникнення. Детальніше у відео.
13. Дай собі нових емоцій, відчуй адреналін в своєму тілі
Іноді люди просто підсаджуються на одне емоційний стан і не можуть ніяк його змінити. Воно тримається тижнями, це викликає рутинна і відраза до сірого життя.
14. Їж здорову їжу
15. Виберися на природу і залишися наодинці з самим собою
Збери сумку, влаштуй собі похід в гарне місце поза містом, візьми з собою намет. Ти можеш піти до озера.
Найголовніше у всьому цьому — це природа, свіже повітря і тиша.
Ти чуєш звуки природи. Природа ніби промовляє з тобою. Ти чуєш її і себе.
Ти можеш дивитися вдалину на красивий пейзаж і відчувати цей стан, немов ти летиш.
Людина завжди повинна мати зв’язок з природою. Адже природа — його суть.
Залишся наодинці з собою і знайди зв’язок і гармонію. Природа і свіже повітря заспокоїть твої нерви, ясніше будуть думки, міцніше почнеш спати.
На цьому все. Якщо людина уважна і терплячий, готовий займатися самоисследованием і не буде лінуватися, прочитає статтю усвідомлено, то він закриє свої питання про те, як позбутися від депресії в домашніх умовах.
