Як побороти сором’язливість і стати комунікабельним і розкутим
Всім моє вітання! Кожна людина може бути сором’язливим в певних ситуаціях. Наша розмова про ту сором’язливості, яка заважає жити і працювати. Як побороти сором’язливість, розглянемо в цьому матеріалі.
Недолік або риса характеру?
Якщо є така риса характеру, то в наш час вона є справжнім баластом, від якого треба терміново позбутися, щоб не заважав добиватися успіхів в житті.
Причини сором’язливості:
- виховання,
- спадковість,
- особливості зовнішності,
- соціальне положення,
- вплив оточення і ін.
У багатьох скутість йде з дитинства. Якщо дитину постійно зупиняють, не дають пізнавати світ, згодом в ньому розвинеться така невпевненість в собі, що в дорослому віці він буде думати, як перемогти це почуття.
Чи не придушуйте ініціативу дитини, Не забороняйте знаходити нових друзів, просто забезпечуйте йому безпеку.
Головне, не належите до нього зневажливо, чи не принижуйте, уникайте глузувань над ним, особливо при людях, перестаньте виховувати в ньому страх. Але в той же час не дозволяйте йому вести себе розв’язно, створювати незручності оточуючим.
Сором’язливість дитини, коли він занадто малий слід через недостатню його адаптованості в соціумі. Оточення теж може розвинути почуття неповноцінності, невпевненості в собі. Думка оточуючих особливо важливо підлітку.
У підлітків це почуття знаходиться в загостреному стані, тому дівчинці ніколи не кажіть, що вона негарна, а хлопчикові, що він невдаха.
Часте повторення образливих слів нав’яже дитині великий комплекс неповноцінності. Перехвалювати теж не треба, щоб не виростити зарозумілу зазнайки.
категорії сором’язливості
Люди по-різному проявляють це відчуття, тому його розділили на види. Типи сором’язливості:
- Особливо сором’язливі завжди відчувають напругу, страх, незручність. Це заважає їм знайти хорошу роботу, створити сім’ю.
- Адаптовані сором’язливі, які самі змогли перебороти це почуття, навчилися адаптуватися в незнайомій обстановці.
- Шизоїдно-интровертированная, коли людина взагалі не хоче спілкуватися з людьми, уникає будь-якого контакту.
- Псевдошізоідная сором’язливість виникає через соціальну або фізичної неповноцінності. Багато людей, які мають низьку самооцінку, намагаються компенсувати її розв’язаним поведінкою.
- Псіхастеніческая сором’язливість, це коли люди бояться виділитися, не бажають бути лідером. Такі люди можуть призвичаїтися до алкоголю.
З сором’язливістю доведеться вчитися жити або намагатися її позбутися. Це якість особистості в суспільстві нерідко сприймається, як делікатність і скромність, але людині все одно складно з нею жити. Іноді скромність доходить до таких розмірів, що до цієї людини починають відчувати неприязнь, тому все добре, що в міру.
Але ми часто можемо спостерігати безсоромних людей, що теж не дуже добре. Якщо підліток має це якість, то його вкрай складно навчити нормам людського співжиття.
Шляхи подолання сором’язливості
Чи можливо подолання цього почуття? Фахівці вивели кілька правил, які допомагають стати більш комунікабельними і розкутими.
- Необхідно більше спілкуватися з незнайомими людьми.
- Здійснюйте зухвалі вчинки, не переступаючи закон. Спробуйте виступити з промовою перед великою аудиторією або заспівати пісню, відвідати кастинг телевізійного шоу. Дуже хороший спосіб — записатися в благодійну організацію, щоб брати участь в публічних акціях. Для дівчини стане відважним вчинком запросити хлопця на побачення.
- Стати впевненим в собі людиною, переборовши свій комплекс. Якщо комплексуете з приводу своєї зовнішності, займіться фітнесом, сходіть до перукаря, змініть гардероб, доглядайте за своїм обличчям, волоссям, нігтями. Підкорите всіх своїм доглянутим виглядом.
- змініть професію, щоб можна було підніматися по службовим сходам, почати добре заробляти, особливо важливо для хлопців, адже саме вони вважаються здобувачами. Нарешті, влаштуйте своє особисте життя. Той, хто щасливий у шлюбі, на комплекси взагалі не звертає увагу.
- Знайдіть друга, яка не затиснутий комплексами. Постарайтеся у нього повчитися бути розкутим, але не розв’язаним.
- Виберіть правильну професію, де можна показати свої здібності і таланти, багато спілкуватися з різними людьмі.Убрать сором’язливість допоможуть наступні професії: журналіст, ведучий, екскурсовод, артист, політик і громадський активіст, менеджер по роботі з клієнтами.
- Ще одна проблема — комп’ютер. Менше занурюйтесь в віртуальний світ, більше виходьте на люди.
Методика визначення ступеня замкнутості у дитини
У дітей, які бояться, заливаються фарбою з будь-якого приводу, в дорослому житті буде багато проблем. Батьки можуть самі визначити ступінь самооцінки своєї дитини. Є спеціальна діагностика під назвою «Драбинка».
Покладіть перед дитиною аркуш паперу, де намальована сходи. Запропонуйте дитині поставити себе на будь-яку сходинку.
- Якщо дитина вибрав 1 або 2 сходинку, то у нього занадто занижена самооцінка.
- Якщо школяр поставив себе на 3,4, 5 сходинку, то з самооцінкою у нього все в порядку.
- Якщо намалював себе на 6 або 7 сходинці, то самооцінка у нього висока або навіть завищена.
Тест повинен допомогти батькам знайти правильне рішення проблеми. У першому випадку батькам треба допомогти дитині побачити в собі особистість, почати хвалити за зроблену роботу, говорити, що у нього все вийде. Третій випадок хороший, але може перешкодити дитині в подальшому. Адже не завжди його будуть тільки хвалити і гладити по голівці. В цьому випадку допоможе надання допомоги слабким, хворим. Головне, не перехвалюйте зайвого.
діагноз соціофобія
Якщо ви часто в собі невпевнені, нерідко думаєте: «А що скажуть люди?», То ваш діагноз соціальна фобія. Таких людей дуже багато. Вони бояться осуду людей з боку. Тому починають хвилюватися ще більше. Прокручують знову і знову все слова, сказані йому в спілкуванні.
Чи можна позбутися від социофобии? Розроблено вправи, які допоможуть жити нормальним життям.
- Негативні думки замініть на позитивні.
- Робіть те, чого боїтеся.
- Ніколи не згадуйте свої невдачі, тільки хороше і приємне.
- Симулюйте впевненість в собі. Встаньте посередині кімнати, випряміть спинку, говорите спочатку голосніше, а потім трохи повільніше.
- Тренуйтеся говорити повільно. Люди, які страждають соціофобією завжди занадто плутано і швидко говорять. Тому кажуть завжди не те, що хотіли сказати, просто у них немає часу на обдумування своїх слів.
- Дозволяйте собі похвилюватися, адже це нормально.
- Ніколи не порівнюйте себе з іншими, приймайте себе таким яким ви є. Ви унікальна, неповторна особистість.
- Посміхайтеся частіше, адже посмішка — ознака впевнених в собі людей.
- Думайте про себе тільки добре, заохочуйте себе за успіхи, хваліть.
- Чи не намагайтеся всім сподобається, це нереально.
- Змініть місце проживання, щоб почати життя іншим — не затиснутим і скутим людиною.
- Вірте в себе, приберіть негативні думки.
Шановні друзі, всі ми сором’язливі в тій чи іншій мірі, треба просто вірити в себе, любити себе, як створення природи, тоді все фобії підуть назавжди.
Також на нашому сайті ви можете прочитати: кризи сімейних відносин за роками, етапи та рекомендації психолога.
