Хімічна дієта Усама Хамді: суть, меню на 4 тижні, відгуки схудлих
Всім моє вітання! Хімічна дієта Усама Хамді — це особливий режим харчування, розроблений спеціально для людей з великою вагою, в тому числі хворих на діабет. Результат — мінус до 28 кг за місяць.
Чому хімічна?
Не варто звертати уваги на це слова. Вам не доведеться ковтати таблетки і іншу хімію. Продукти харчування, включені в меню, самі посилять метаболізм, за рахунок чого людина почне втрачати зайвий жир. «Танути» буде саме жировий прошарок, а не м’язи, як при інших дієтах.
Чому? Тому що в організм буде надходити багато білкової їжі. У раціон буде включено яйця курочок, сир, сир, будуть дозволені фрукти, овочі, м’ясо і риба нежирних сортів. За рахунок різноманітності продуктів, ваш стіл не буде бідним.
Якщо почнете відчувати голод, то можна перерватися на перекус — з’їсти морквину, огірок або яблучко. чай або кава без цукру і молока можна пити, коли захочеться. Заборонено будь-яке масло, а ось води треба буде пити 2 літри в день.
Як бачите, суть дієти криється не в прийомі чарівних препаратів, а в зміні обміну речовин. Ця методика часто називається білковою, так як в меню багато протеїнової їжі, але практично відсутні жири і вуглеводи.
особливості дієти
Американський професор Усама Хамді розробляв режим прийому їжі для тих людей, хто сильно одужував в переддіабетичного стані і вже набутого діабету. Режим особливого харчування розрахований на 4 тижні. Можна слідувати меню 1-ої тижні + Меню 4-го тижня. «Сидіти» на такій дієті можна 1 раз на рік. Схудлі відзначали важливий ефект: знижувалася тяга до солодкого.
Подібне обмеження в їжі протипоказано:
- вагітним жінкам, в період лактації;
- при гострих захворюваннях шлунково-кишкового тракту і жовчовивідних шляхів;
- при алергії на курячі яйця, білок, цитрусові.
Перш, ніж зважитися на подібне обмеження, порадьтеся з вашим лікарем!
Пацієнти, чия вага перевищував 100 кг позбувалися від третини своєї ваги. Це значний результат!
Важливо! Після такого схуднення доведеться повністю міняти свій спосіб життя і дотримуватися обмеження в харчуванні все своє життя, щоб не погладшати.
Дієта хороша тим, що страждають на цукровий діабет починають менше вживати медичних препаратів, але при цьому добре себе почувати. Причина в тому, що запускаються внутрішні резерви людини.
Але доктор попереджає: якщо почали виконувати рекомендації, то дотримуйтеся їх протягом 4-х тижнів. Якщо «збилися з курсу», то доведеться почати все спочатку, тільки в цьому випадку буде видно бажані результати.
Перевага дієти Хамді
- Перевага даної дієти перед іншими методиками харчування в тому, що не витрачаються свої запаси білка, тому м’язи не піддаються тривожним змін. Тобто, м’язи анітрохи не слабшають, а навпаки, стають міцнішими. Але без фізичного навантаження цього не станеться. Займайтеся хоча б швидкою ходьбою!
- Для діабетиків ще одна перевага: білковий режим харчування передбачає поступове засвоєння протеїнів, тому в організмі не відбуваються різкі скачки цукру в крові.
- Білок надовго пригнічує відчуття голоду. Крім цього, є можна стільки, поки не настане відчуття насичення.
Режим харчування від першоджерела
Оригінал дієти від самого доктора буде здаватися складним тільки в перший тиждень. Той, хто вже випробовував обмеження в їжі, то знають, що таке явище спостерігається при будь-яких змінах раціону. Потім організм звикне до нового харчування і не буде відчувати такий стрес.
Подивіться меню на тиждень і переконайтеся, що голодними ви не залишитеся. У перші 7 днів кожен сніданок буде складатися з декількох яєць і половинки апельсина. Але це тільки сніданок, протягом дня меню буде більш різноманітним.
дозволені продукти
Дозволені продукти складають щедрий список.
- Включені всі фрукти крім солодких. До солодких фруктів віднесені банани, виноград, фініки, інжир, манго.
- Можна їсти все овочі, виключена тільки картопля, так як має великий відсоток крохмалю.
- Включені нежирний сир, сир. Жиру не більше 17%.
- Відповідні фрукти: ананас, кавун, яблуко, апельсин, груша
- З овочів дієта пропонуються баклажани, кабачки, морква, патисони, квасоля або горох, цукіні.
Пропонована дієта на 4 тижні
понеділок:
- Обід: фрукти, дозволені доктором.
- Вечеря: варені яловичина або курятина, можна на грилі.
вівторок:
- Обід: варена курочка, томат плюс апельсин.
- Вечеря: 2 варені яйця, апельсин і овочевий салат.
Середовище:
- Обід: шматочок сиру, томат плюс тости.
- Вечеря: як в понеділок.
четвер:
- Обід: будь-які фрукти.
- Вечеря: дозволене м’ясо, приготоване на грилі або на пару, овочевий салат.
п’ятниця:
- Обід: 2 відварених яйця, морква, горошок, цукіні — на пару.
- Вечеря: відварна риба або креветки, невеликий апельсин або грейпфрут.
субота:
- Обід: як в понеділок.
- Вечеря: аналог четвергового вечері.
неділя:
- Обід: курка, невеликий апельсин, дозволені овочі.
- Вечеря: варені овочі.
Другий тиждень
На все сніданки в меню яйця.
Понеділок середа:
- Обід: салат з овочів з шматочком курятини або яловичини.
- Вечеря: варені яйця.
четвер:
- Обід: шматочок сиру, яйця плюс овочі.
- Вечеря: яйця.
п’ятниця:
- Обід: морська риба на грилі або відварна.
- Вечеря: як в четвер.
субота:
- Обід: м’ясо, апельсин плюс помідор.
- Вечеря: фруктовий салат, що складається з персика, апельсина, мандарина, шматочка дині.
неділя:
- Обід: відварна курка або яловичина.
- Вечеря: яловичина, 1 помідор, відварені овочі, апельсин.
третій тиждень
Понеділок вівторок:
- Фрукти.
Середовище:
- Овочі можна їсти без обмеження.
четвер:
- Салат з капусти з шматочком м’яса або риби.
п’ятниця:
- Відварене будь-яке дозволене м’ясо, з овочами.
Субота неділя:
- Повторити раціон понеділка і вівторка.
четвертий тиждень
понеділок:
- У будь-який час доби можна з’їсти 4 огірка і 4 помідори, половину невеликої курки (відвареної або на грилі), тунець (консерва), грейпфрут або апельсин
вівторок:
- по 4 огірка та помідора, 100 г хліба, 200 г курятини, одна груша і апельсин.
Середовище:
- 2 огірків і 2 помідори, варені овочі, 50 г нежирного сиру, 50 г хліба плюс грейпфрут.
четвер:
- 3 помідори і 1 огірок, половина невеликої курки, будь-який фрукт.
п’ятниця:
- 3 помідори, 2 відварених яйця, лист салату плюс апельсин.
субота:
- За 2 помідори і огірки, відварна курка, 50 г хліба, 120 г сиру, невеликий грейпфрут і йогурт.
неділя:
- тунець (консерва), варені овочі, сир, хліб, апельсин, огірки, помідорами.
Якщо вам протипоказані яйця, то замініть їх сиром. А рецепти салатів — найпростіші. Особливо корисний салат з капусти. Він, як волоть пройдеться по кишечнику.
Що кажуть схудлі
Відгуки схудлих найрізноманітніші. Одні кажуть, що скинули до 20 кг, але багато дівчат скинули тільки 5-6 кг і цьому дуже раді!
А що кажуть лікарі? Шкода чи користь від даної яєчної дієти?
яйця — вельми корисний продукт, причому недавно повністю реабілітований. А ось великий вміст білка в раціоні при відсутності вуглеводів, можна назвати повністю безпечним. Багато лікарів пропонують проводити яєчні розвантажувальні дні протягом 3-х днів, але не більше.
У день дозволено з’їсти 3 варених несолоних яйця, 1 грейпфрут, зелений чай і вода в необмеженій кількості. Проміжки між їжею — 4 години. Три дня такої стриманості допоможе скинути 2 кг.
Шановні друзі, дієта не складна, можна спробувати. Важливо пам’ятати, що хімічна дієта Усама Хамді допоможе діабетикам зменшити кількість ліків, знизити погано знижуваний вага!
