Гіпноз — це прикордонний стан між сном і неспанням, за допомогою якого особистості навіюється будь-яка установка. Допомагає від куріння гіпноз в поєднанні з іншими видами терапії або як окремий метод ефективного лікування — тривала гіпнотерапія.
Гіпноз може допомогти позбутися від такої згубної звички
Суть гіпнозу полягає у впливі на людину за допомогою навіювання: не потрібен прийом психотропних препаратів або транквілізаторів. Прості техніки розслаблення допомагають послабити напругу в тілі, а вербальні і невербальні методики занурюють людини в транс.
У гіпнозу кілька ефективних методик: це техніки, які підбираються індивідуально. На результат гипнотерапии впливає ступінь сугестивності особистості: сприйнятливість психіки і її захисні механізми.
Суть гіпнозу в засвоєнні певних установок, які не проходять через свідомість, а потрапляють відразу в підсвідомість. Свідомість впливає на оцінку інформації. Воно піддає все сумніву, аналізує і відсіває кожен образ.
Свідомість керується комплексами і страхами, воно необ’єктивне і призводить до спотворення дійсністю. З цієї причини захворювання, пов’язані з неправильним сприйняттям, потребують тривалого лікування. Необхідно знайти першопричину згубної звички або неправильної установки і усунути її.
Гіпнотерапія складається з сеансів, кожен з яких триває одну годину (тривалі сеанси можуть нашкодити хворому). Кількість сеансів залежить від діагностики першопричини: від сприйнятливості пацієнта, від його настрою і бажання позбутися від проблеми.
Всього один сеанс здатний виправити мислення особистості. Думки — це початок дій і вчинків, їх вплив не так помітно, але вони лежать в основі всього, що робить людина. Це установки, які обростають новими думками і вкорінюються. Гіпноз працює через зміну цих думок і допомагає:
- позбутися залежності;
- позбутися від шкідливих звичок;
- перебудувати мислення;
- знизити рівень стресу, покращити стійкість до стресів;
- позбутися від внутрішньої напруги;
- підвищити самооцінку.
Гіпноз допомагає підвищити самооцінку
Якою б не була мета гипнотерапии, вона потребує діагностиці: за допомогою психотерапії визначаються причини, за якими людина стала залежною або слабким. Чим більше відомо про залежність, тим легше її викорінити: знайти всі думки, які породжують згубну звичку.
Тривалість залежності визначає її наслідки і ставлення до неї хворого. Якщо залежний приховує згубну звичку, він не готовий лікуватися — його опір підсилює низьку сприйнятливість. Для таких хворих підбирається спеціальна гіпнотерапія (прихований гіпноз або навіювання на відстані).
Від куріння сильний гіпноз використовується в тих випадках, коли самостійно знищити залежність людина не може. Він боїться, внутрішні страхи не дозволяють об’єктивно оцінювати ситуацію. Кинути курити допоможе комплексна терапія:
- діагностика залежності — виявлення прихованих захворювань, ускладнень, визначення першопричини проблеми;
- гіпнотерапія для зміни ставлення до залежності (кілька сеансів);
- паралельно використовується медикаментозна терапія для поліпшення стану всього організму;
- реабілітація та відновлення організму.
Нескладно кинути палити, складніше не повернутися до згубної звички. Чим більше людина приховує проблему, тим більше вона формує його життя: після терапії особистість не знає, як влаштувати механізм заспокоєння і як зайняти руки.
Проводиться гіпнотерапія будинку або в кабінеті лікаря. Якщо мова йде про самогіпнозі, то його ефективність значно нижче, ніж гіпноз лікаря. Використовується гіпноз для поліпшення життя після позбавлення від шкідливої звички: людина вчиться зміщувати акценти з звички на корисні заняття.
Ефективність самогіпнозу значно нижче, ніж гіпнозу у фахівця
Використовується проти куріння гіпноз, який є мінімальним втручанням в особистість і її якості або характер. Це образ у вигляді навіювання. Він перебудовує погляд на звичку, змінює її сприйняття. Те, що вчора приносило задоволення, після гіпнозу здається огидним і брудним.
Образ для навіювання підбирається індивідуально, це та інформація, яка дозволяє швидше прийняти навіювання за власну ідею. Підсвідомість не розрізняє приживлення ідею і природне висновок.
Лікування гіпнозом куріння проходить в спокійній атмосфері. Хворому зашкодить зайвий стрес або переживання. Щоб за допомогою гіпнозу кинути палити, необхідно правильно налаштуватися, повірити в силу гіпнозу, в його дієвість. Чим менше питань залишиться у хворого, тим швидше спрацює гіпнотерапія.
Користь гипнотерапии — це результат, який досягається в короткі терміни. Людина вчиться справлятися з психологічною залежністю: він готується до сеансів і після них продовжує роботу з психологом.
Хворого лякають зміни, все відбувається швидко і не завжди зрозуміло, тому залишати пацієнта наодинці з собою після гіпнотерапії можна. Ефективність гіпнотерапії визначається злагодженістю роботи хворого і лікаря.
У ефективного методу є протипоказання. Не можна вселяти нові установки людям, що страждають на психічні розлади. Шизофреніки погано переносять гипнотерапию, таке лікування їм тільки шкодить.
Протипоказана терапія з навіюванням епілептикам і пацієнтам з підвищеною агресією. Перед проведенням сеансів хворий проходить повне обстеження організму для виявлення супутніх і прихованих хвороб.
Перед призначенням гипнотерапии пацієнт зобов’язаний пройти повний медогляд
Боротися зі шкідливою звичкою можна за допомогою класичного, еріксоновського гіпнозу і самогіпнозу. Це три найпоширеніші і перевірені техніки навіювання.
За допомогою еріксонівської методики (швидкої) навіюється певна установка через мову, музику, повторювані рухи: хворий швидко входить в транс і відключає свідомість. Класичний гіпноз займає більше часу, але він занурює людини в більш глибокий сон (установки приживаються краще).
Гіпнотичний сеанс складається з основних етапів:
- підготовки;
- розслаблення;
- занурення хворого в гіпнотичний сон;
- навіювання;
- виведення з трансу.
Кожен сеанс — це дії з початковим і кінцевим етапом. Жоден з етапів пропускати не можна. Людина в трансі відключений від зовнішнього світу, але він розуміє, що з ним відбувається, тому в будь-який момент він може припинити сеанс.
Гіпнотичний сон під час самонавіювання поверхневий, тому результати самогіпнозу гірше, ніж у гіпнозу лікаря. Це доступний метод позбавлення від шкідливих звичок, коли хворий самостійно вселяє образ, що суперечить паління.
Підготовка до гіпнозу включає обстеження організму і моральний настрій. Якщо людина приходить на лікування добровільно, він вірить лікаря, у нього хороша сугестивність і сприйнятливість.
Найскладніші випадки, це коли хворий не знає про навіювання. Прихований гіпноз не дає гарантій повного одужання: рецидиви трапляються, коли людина долає огиду до паління через психологічну причини залежності. Його тіло вимагає ритуал, який рятує від нервозності або переживань.
Перед гіпнозом потрібно розслаблення: релаксація дозволить швидше зануритися в транс. Перед сеансом пацієнт позбавляється від тривожних думок. Він повинен звільнитися від вантажу стресу або сумнівів. Впливає на сеанс обстановка: зручність створює додаткові умови для сприйнятливості до гіпнозу.
Розслаблення тіла — останній етап перед трансом. Це відключення від зовнішнього світу, скидання напруги. Для швидкого розслаблення перед гіпнозом використовуються вправи Джекобсон або вправа «погойдується стілець».
Вправи Джекобсон допомагають не тільки розслабитися перед гіпнозом, але і зняти напругу після важкого дня. Людина займає зручне положення і по черзі напружує м’язи. Починається вправа з верхніх кінцівок і закінчується ногами. Після цього людина різко розслабляє м’язи. Повторюється вправу 3-4 рази, поки тіло повністю не розслабиться.
Вправа «погойдується стілець» підходить для самонавіювання або гіпнотерапії. Хворий влаштовується на стільці (сидячи) і піднімає ноги вище тіла під кутом в 50 °. У такому положенні гипнотизируемого розгойдують в одній амплітуді і в одному напрямку. Повторюється вправу протягом 10 хвилин.
Після повного розслаблення людина занурюється в транс. Для цього використовується проста методика: тактильний контакт, монотонна мова або повторювані рухи. Вибір додаткових інструментів залежить від сугестивності особистості.
Для занурення в транс часто застосовуються повторювані рухи і монотонна мова
Для занурення в гіпнотичний глибокий сон використовується методика «закриття очей». Це прості вправи для самогіпнозу, засновані на силі думки. Гіпнотізіруемий лягає в зручному положенні і промовляє кожен крок:
- «Один». Необхідно переконати себе, що повіки поступово важчають. Вони стають занадто важкими. Повторюється ця думка без зупинки, поки людина не відчує реальну тяжкість століття.
- «Два». Необхідно змусити очі зімкнуться. Гіпнотізіруемий повторює собі, що очі хочуть замкнутися. Цей етап самонавіювання найважчий і вимагає практики. Як тільки очі закриються, слід налаштувати поверхневе спокійне дихання.
- «Три». Необхідно переконати себе, що очі не відкриються без команди. Так знаходиться контроль над тілом за допомогою думки.
- Четвертий етап полягає в повторенні трьох попередніх вправ, але без промовляння цифр. Як тільки гіпнотізіруемий увійде в транс, він може приступати до навіювання.
Лікар швидше занурює людини в транс: для цього використовується тактильний контакт або маятник. Методика займає від 5 до 10 хвилин, які необхідні для концентрації уваги тільки на гіпнотизера.
Людина залишається рухомим, але не реагує на зовнішні подразники. Він спокійний і в будь-який момент може припинити сеанс: може контролювати себе і свої статки. Навіювання займає кілька хвилин. Підсвідомість отримує установку або образ, підготовлений заздалегідь.
Після того як навіювання пройде успішно, людина швидко виводиться з трансу. З самогіпнозу виводить фраза «очі, відкрийтесь». Лікар використовує на кожному сеансі одне слово для виходу з трансу — воно не змінюється і не використовується дуже часто.
Після гіпнотичного сну особистість розгублена і млява. Їй необхідно від півгодини до години, щоб відновитися. Весь цей час за нею спостерігають лікарі або близькі люди. Працює навіювання з перших днів: відбувається швидка перебудова мислення. Під час самогіпнозу людина може заснути: це нормальна реакція організму на розслаблення.
Тютюн викликає психологічну залежність. Людина потребує ритуалі, і звичка за один день не зникає. Індивідуальна схема лікування підбирається під стан хворого, під його першу реакцію на лікування. Якщо з’являється сильна агресія і опір, людині потрібні додаткові прийоми у психолога або психотерапевта.
Щоб тютюн не викликав залежність, в майбутньому хворий проходить реабілітацію. Він вчиться заміщати шкідливу звичку новими заняттями, знаходить хобі, вибудовує новий режим дня. Реабілітація визначає ефективність лікування. Якщо не дотримуватися правильної реабілітації, згубні звички повернуться.
