1Голодовка
Багато хто вважає, що схуднення полягає в голодуваннях і дієтах. Жіноча стать нищить свій організм, влаштовуючи розвантажувальні дні, оголошуючи голодування. Однак це не так. Голодування не сприяє зниженню зайвої ваги. Спочатку, можливо, кілограми і підуть, ви відчуєте значне зменшення обсягів талії, але коли ви припините голодування, вони знову повернутися. Голодування — це, перш за все, сильний стрес для організму, щоб в подальшому врятуватися від таких потрясінь він буде робити запаси. Тому можливо, що після таких голодувань, ви не тільки наберете втрачені кілограми, але і придбайте зайві.
2Вегетаріанство
Деякі вважають. Що вегетаріанство допоможе їм скинути зайві кілограми. Але користь вегетаріанської дієти кілька перевищена. Вона, без сумніву, допомагає для підтримки здоров’я, оскільки в цій дієті знижений вміст холестерину, насичених жирів. Більшість людей після переходу на вегетаріанство швидко набирають зайву вагу, оскільки в їх раціон входить достатня кількість мучного і солодкого. Якщо ви вирішили перейти на вегетаріанську дієту, то намагайтеся обмежувати кількість цукерок, булочок. Їжте продукти багаті рослинним білком: сою, горіхи, сочевицю і інші корисні продукти.
3Режім харчування
Чи не робіть помилки в тому, що якщо ви будете їсти рідше, це допоможе вам скинути пару-трійку кілограмів. У таких випадках ваш організм не буде встигати витрачати калорії, набрані під час прийому їжі. Слід харчуватися частіше, але маленькими порціями. Такий раціон сприяє прискоренню обміну речовин.
4Ужін
Коли ви не їсте після шести, то це може обернутися проблемами зі шлунком. Вранці організм активніше витрачає енергію. З цього випливає, що вечеря повинна бути легким.
5Лішенія
Не позбавляйте себе смачного, просто намагайтеся обмежувати кількість уживаних вами смакоти.
6Вода
Збалансоване харчування допоможе зберегти вам відчуття ситості, іноді спрагу ми плутаємо з почуття голоду, але в таких випадках краще випити стаканчик теплої води або чаю.
7Обезжіренние продукти
Знежирені продукти, які нібито містять малу кількість калорій. Це твердження не завжди є правда, оскільки в їх склад можуть входити висококалорійні інгредієнти (цукор або мука).
8Ожіреніе
Неправильно порівнювати ожиріння і целюліт. Ожирінням страждають люди, у яких спостерігається проблеми зі здоров’ям. Причиною появи целюліту є порушення водно-сольового обміну в організмі людини. Чи не робіть помилки, боротьба із зайвою вагою не допомагає людині позбутися целюліту.
9Генетіка
У деяких людей є генетична схильність до ожиріння. Всьому виною невірна система харчування + спосіб життя.
