Прокидаєшся вранці і з жахом відчуваєш, що за ніч поправилась на пару кілограмів … Чи можливо таке? Ще й як можливо, запевняють німецькі експерти і називають шість причин подібного феномена.
У спекотну погоду підшкірні кровоносні судини різко розширюються, щоб тіло краще охолоджувалося: за рахунок посиленої циркуляції крові і випаровування поту з поверхні шкіри наш організм не перегрівається. У цей час людина відчуває себе розповніла, хоча ожиріння не відбувається, його вага не збільшується ні на грам.
У цьому випадку допоможуть:
- охолодження тіла теплою, а не холодною водою, яка дуже скоро ще більше розгарячить;
- освіжаючий вітерець вентилятора;
- аптечне м’ятна олія. Його потрібно втирати в суглоби кистей і в щиколотки.
Друга причина ожиріння: різка зміна артеріального тиску
При негативних емоціях може помітно підвищуватися нижнє кров’яний тиск і відповідно — тиск на кровоносні судини. В результаті відбувається фільтрація рідини з крові в тканини, і ви відчуваєте себе розповнілий.
У цьому випадку допоможуть:
- заняття тими видами спорту, які розвивають витривалість (марафон, лижі, плавання). Вони запобігають різкі коливання артеріального тиску;
- ранкова розслаблююча гімнастика (наприклад, йога), стабілізуюча артеріальний тиск.
Третя причина ожиріння: коливання гормонального фону
У другій половині гормонального циклу в організмі жінок підвищується спочатку рівень естрадіолу, а потім прогестерону. Обидва гормону сприяють тому, що в тканинах накопичується рідина.
У цьому випадку допоможуть:
- спеціальна гімнастика, яка стимулює обмін речовин і виведення води з організму: лягти на спину, витягнути ноги і протягом п’яти хвилин згинати-розгинати ноги, ступні і шкарпетки ніг;
- масаж області грудного лімфатичного протоку. Такий масаж стимулює роботу лімфатичної системи, завдяки чому краще виводяться шлаки, що затримують воду в організмі.
Четверта причина ожиріння: високий рівень кортизону в крові
Найбільше кортизону організм виробляє вранці. Цей важливий гормон стимулює, в свою чергу, вироблення гормонів кори надниркових залоз, викликають відкладення жиру в організмі і затримку води.
В цьому випадку допоможе:
- гарний настрій вранці. «Щоб день почався без напруги, потрібно намагатися бути якомога спокійніше під час сніданку», — радить психолог з Гамбурга К. Бессер-Зигмунд.
П’ята причина ожиріння: щільна вечеря
Той, хто ввечері налягає на жирну їжу, прокидається вранці з повним шлунком, оскільки жир перетравлюється повільно, а обмін речовин вночі помітно знижений.
В цьому випадку допоможе:
- легка вечеря, що складається зі шматочка хліба, овочів, риби або птиці. Таку рекомендацію дає дієтолог К. Левек.
Шоста причина ожиріння: ласощі, поїдається біля телевізора
Особливо небезпечні солоні чіпси: вони викликають почуття спраги, а сіль утримує в організмі воду. «Для нирок необхідно два-три дні, поки вони виведуть зайву воду». — пояснює д-р А. Гебхард з Фрейбургском академії дієтології.
У цій ситуації допоможуть:
- страви з спаржі, селери і гарбуза;
- приправи із зелені, що діє як сечогінний, наприклад з петрушки;
- рисова дієта теж прискорить виведення води з організму.
Як бачимо, в одних випадках зайві кілограми, які раптом виявляються вранці, — справжні. В інших — уявні. Але хіба від цього легше?
